sisältö:
- Lääketieteellinen video: NÄIN SINULLE KÄY, KUN ET NUKU VIIKKOON
- Mitä hyötyä lämpimästä kylpyyn on yöllä?
- Alentaa kehon lämpötilaa
- Jännityksen ja ahdistuksen vähentäminen
- Kosteuttaa kehon ihoa
- Auttaa lievittämään sinuiittiä ja allergioita
- Puhdista keuhkot
- Auttaa migreenejä
- Auttaa sinua olemaan pölypunkkeja
Lääketieteellinen video: NÄIN SINULLE KÄY, KUN ET NUKU VIIKKOON
Jokaisella on oma suosikki kylpyaikansa, onko se uiminen aamulla, illalla tai yöllä. Vaikka monet sanovat, että kylmällä vedellä uiminen ei ole suositeltavaa, koska se ei ole terveydelle hyvä, aamulla ja iltapäivällä tapahtuvan tiheän toiminnan takia yöllä oleva uiminen on suosikkivalinta vain siivoukselle tai kehon rentouttamiselle. ja tuoreet ennen nukkumaanmenoa. Ja jos busyness pakottaa sinut suihkumaan yöllä, mene eteenpäin. Yritä kuitenkin käyttää lämpimää vettä uimattaessa yöllä.
Mitä hyötyä lämpimästä kylpyyn on yöllä?
Huffingtonpost.comin mainitsema nukkutieteen asiantuntija Jessa Gamblen mukaan kehon lämpötilan säätely on ihmisen vuorokausirytmin suurin osa koko päivän ajan. Yksi muutos tai siirtyminen ihmisen kehon lämpötilassa tapahtuu, kun menemme nukkumaan. Näissä olosuhteissa kehon lämpötila laskee luonnollisesti valmistelemaan kehomme "pois" -vaiheeseen tai nukkumaan, kun teemme erilaisia aktiviteetteja koko päivän.
Tutkimuksessa todettiin, että kun menemme nukkumaan, keho vapauttaa lämpöä ihon läpi. Prosessi tekee elimistöstä lämpimämmän yöllä. Mutta joskus kehon lämpötilan muutoksia ei tapahdu sellaisenaan, jotta se voi häiritä unen laatua. Yksi tapa estää tämä tapahtuu on ottaa kylpy yöllä lämpimällä vedellä; koska se osoittautuu, uiminen yöllä lämpimällä vedellä voi auttaa kehoamme käsittelemään kehon lämpötilan siirtymistä estämällä meitä menettämästä lämpöä liian nopeasti.
Tässä on syitä, miksi yöllä lämmin vesi voi nukkua paremmin.
Alentaa kehon lämpötilaa
Kun kylvät yöllä lämpimällä vedellä, kehon lämpötila laskee, koska elin on parhaillaan valmistautumassa nukkumaan, kun teet erilaisia aktiviteetteja aamulla ja iltapäivällä.
Jännityksen ja ahdistuksen vähentäminen
Uiminen lämpimässä vedessä ennen nukkumaanmenoa voi todella auttaa laajentamaan verisuonia ja parantamaan verenkiertoa, mikä tekee elimistöstäsi rennompaa ja rauhoittaa kehon lihaksia.
Kosteuttaa kehon ihoa
Jos sinulla on kuiva tai kutiava iho, joka voi pitää sinut hereillä unesta, kokeile uimista yöllä lämpimällä vedellä. Koska se voi auttaa kehoa avaamaan huokoset ja auttamaan ihon imeytymistä. Muut vaikutukset, vartalovoide voit käyttää huomenna kosteuttaa kuiva iho voidaan imeytyä elimistöön kunnolla.
Auttaa lievittämään sinuiittiä ja allergioita
Uiminen lämpimässä vedessä ja vaatteiden vaihtaminen ennen nukkumaanmenoa voi poistaa allergeeniaineita ja avata nenäsolut sinusiitin lievittämiseksi.
Puhdista keuhkot
Sinuiitti ja liman kertyminen voivat aiheuttaa nenän kulkeutumisen tukkeutumisen, jotta ne voivat häiritä unta. Lämpimässä vedessä uiminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa kehoa puhdistamaan keuhkot ärsytyksestä, auttamaan tyhjentämään limaa nenästä ja estämään yskää yöllä, mikä voi häiritä unta.
Auttaa migreenejä
Uiminen yöllä kaatamalla lämmin vesi pään ja kaulan yli 30 sekuntia osoittautuu rentouttavaksi kehon lihaksia ja hermoja, joten se voi auttaa vähentämään migreenejä tai päänsärkyä, jotka voivat häiritä unen laatua.
Auttaa sinua olemaan pölypunkkeja
Pölypunkit ovat vaarallisia tuholaisia, jotka voivat aiheuttaa kaikenlaisia kutinaisia iho-ongelmia ja jotka voivat häiritä unta. Sillä, että yöllä uiminen paitsi kehon puhtaana tekemisen, osoittautuu, että se voi myös auttaa sinua pölyn punkkeista.
Joten, jos sinulla on vaikeuksia nukkua ja haluat nukkua rauhallisemmin, kokeile uimista lämpimällä vedellä yöllä!
Onnea!
LUE ALSO:
- 10 Yllättävää hyötyä saat aamupäivästä
- Mikä on parempi: uiminen suihkulla, kaatopaikalla tai kylpyammeella?
- Kuuman veden kylpyammeet raskaana Ilmeisesti vaaralliset
