sisältö:
- Lääketieteellinen video: I REACT TO TUMBLR #PEWDIEPIE (PewDiePie React)
- Tyypit omenat
- Miten omena voi pitää sinut poissa lääkäriltä?
- 1. Phytonutrients
- 2. Antioksidantit
- 3. Kuitu
- 4. Vitamiinit
Lääketieteellinen video: I REACT TO TUMBLR #PEWDIEPIE (PewDiePie React)
Omenoiden hyödyt terveydelle ovat peräisin eri aineosista, sekä ravinteista että ravintoaineista, jotka sisältyvät siihen. Tämän hedelmän sanotaan, että sinun ei tarvitse käydä usein lääkärillä. Miksi se on?
Tyypit omenat
Omenapuut ovat Itä-Euroopasta ja Lounais-Aasiasta. Useiden vuosisatojen jälkeen omenat kasvavat ympäri maailmaa ja tuottivat erilaisia vaihtoehtoja, jotka löytyvät helposti sekä perinteisillä markkinoilla että supermarketeissa. Jotkut omenatyypit, jotka saatat jo tietää, ovat seuraavat:
- Apple Fuji: ensimmäinen viljelty noin 1930 Japanissa, iho on kellertävän punainen ja makea maku ja sisältää runsaasti vettä.
- Gala-omena: Uusi-Seelannista peräisin oleva omena on nimeltään Kuninkaallinen gaala kuningatar Elizabeth II: n kunniaksi, koska tämäntyyppinen omena on eräs kuningatar Elizabeth II: n suosikkeista, kun hän vieraili Uudessa-Seelannissa 1970-luvulla. ,
- Granny Smith Apple: peräisin Australiasta, havaittiin ensin vuonna 1868. Se on kirkkaan vihreä ja joskus on punainen sävy. Pintakuvio on kova, maistuu melko hapan ja yleensä kulutetaan raakana tai sekoitus kakku ja kastike.
- Huono omena: Indonesiasta peräisin oleva omena on vihreä punaisella sävyllä, se maistuu melko hapan.
- Mitä enemmän: sekä Indonesiasta että manalagi-omenasta on makeampi maku verrattuna huonoihin omenoihin, rakenne on melko pureskeltava ja vesipitoisuus on pieni. Manalagi Apple on kellertävän vihreä.
Miten omena voi pitää sinut poissa lääkäriltä?
Omenoiden päivittäinen kulutus voi parantaa terveyttäsi kuitujen, vitamiinien, kasvinsuojeluaineiden ja antioksidanttien vuoksi. Tämä voi estää sinua erilaisista sairauksista, ja tietysti pidä sinut käymään lääkärissä sairauden vuoksi. Omenoiden hyödyt ovat sydänsairauksien ehkäiseminen, astman ehkäiseminen, painon pudottaminen, vanhuuden aiheuttamien sairauksien ehkäiseminen, ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitäminen, immuunijärjestelmän toiminnan parantaminen. Jotkut omenoiden osat, jotka voivat auttaa parantamaan terveyttäsi ovat:
1. Phytonutrients
Punainen väri, joka hallitsee useimpia omenatyyppejä, ei ole ilman etuja. Tämä punainen väri johtuu antosyaniinista, joka on eräänlainen kasviöljy (ainutlaatuiset kemialliset yhdisteet, jotka löytyvät vain kasveista), jotka voivat tarjota monia terveydellisiä etuja keholle. Antosyaani on anti-inflammatorinen ja syövän vastainen, voi estää sydänsairauksien kehittymisen, hallita lihavuutta, auttaa kontrolloimaan verensokeritasoa. Antosyaani on myös tärkeä osa terveellisen näön ylläpitämistä ja auttaa estämään ikääntymisen aiheuttamaa hermoston toiminnan vähenemistä. Yksi omenoissa esiintyvistä flavonoleista voi estää ja vähentää haimasyövän riskiä.
2. Antioksidantit
Antioksidantit ovat tärkeässä asemassa terveellisen kehon ylläpitämisessä, erityisesti sen vuoksi, että se toimii vapaiden radikaalien haitallisten vaikutusten torjumiseksi. Voimme saada vapaita radikaaleja aineenvaihduntajätteestä kehossa ja myös erilaisista elintarvikkeissa, ilmassa ja jopa auringonvalossa olevista epäpuhtauksista. Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, joiden elektronit ovat vähemmän, joten ne ovat erittäin reaktiivisia ja vahingoittavat terveitä soluja niiden ympärillä. Terveet solut, joihin vapaat radikaalit vaikuttavat, tuhoavat itsensä niin, että ne laukaisevat sairauksia. Antioksidantit toimivat elektronidonoreina vapaan radikaalin reaktiivisten ominaisuuksien neutraloimiseksi solujen vaurioitumisen estämiseksi.
Ithacan New Yorkin elintarviketieteen ja toksikologian osastossa tehdyn tutkimuksen mukaan yhden omenan sisältämät antioksidantit vastaavat 1500 mg C-vitamiinia sisältäviä antioksidantteja.
3. Kuitu
Jokainen 100 gramma omena sisältää noin 2 - 3 grammaa kuitua. Kuitu on osoittautunut toimivaksi ruoansulatuskanavassa, mutta ei ainoastaan, että kuitujen kulutuksella on myös vaikutusta veren rasvapitoisuuden vähenemiseen. Tämä liittyy pektiiniin, joka on paljon omenassa esiintyvää liukoista kuitua. Pektiini toimii omenoiden phytonutrients-komponenttien kanssa rasvapitoisuuden ja verensokeritason hallitsemiseksi. Elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuitua, ovat yleensä myös enemmän täyttöä, jotta ne voivat auttaa sinua laihtumaan. Terveellisen ruoansulatuksen, kontrolloidun rasva- ja verensokeritason sekä ihanteellisen kehon painon ansiosta voit vähentää riskiä rappeutuvien sairauksien kehittymisestä tulevaisuudessa.
4. Vitamiinit
Omenoissa on C-vitamiinia, B6-vitamiinia ja B1-vitamiinia. Yksi keskikokoinen omena (noin 180 grammaa) sisältää 8,4 mg C-vitamiinia. C-vitamiini auttaa kollageenin synteesissä, joka on tärkeä osa jänteissä, nivelsiteissä, verisuonissa ja ihossa. Lisäksi C-vitamiinilla korjataan vaurioituneita kudoksia, erityisesti luu- ja hammaskudoksia. C-vitamiini toimii myös antioksidanttina, joka voi torjua vapaiden radikaalien huonoja vaikutuksia.
Elimistön B6-vitamiini auttaa kehoa muodostamaan neurotransmitterit, yhdisteet, jotka vastaavat signaalien välittämisestä hermojen välillä. B6-vitamiinia tarvitaan myös serotoniinin ja noradrenaliinin hormonien muodostumiseen. Molemmilla hormoneilla on rooli kehon biologisen kellon ylläpitämisessä. Ilman B6-vitamiinia kehossamme on vaikeuksia imeä B12-vitamiinia niin, että se voi aiheuttaa kehon tuottamasta immuunisoluja ja punasoluja kunnolla.
B1-vitamiini, jota kutsutaan myös tiamiiniksi, tunnetaan stressinvastaisena vitamiinina, koska sen tehtävänä on maksimoida immuunijärjestelmän toiminta ja parantaa kehon toimintaa stressin käsittelyssä. B1-vitamiinilla on myös rooli metabolisessa reaktiossa ja auttaa kehoa tuottamaan ATP: tä, joka on kehon energianlähde.
LUE ALSO:
- 4 puuttuvat ravintoaineet, jos et syö hedelmäkasveja
- 6 Tyypit hedelmät, jotka ovat hyviä syömään raskauden aikana
- Paras ja pahin aika syödä hedelmiä ja vihanneksia
