sisältö:
- Lääketieteellinen video: Camp Camp: Season 2, Episode 9 - Eggs Benefits | Rooster Teeth
- Suojaa lapset urheiluvammoilta
- 1. Ymmärrä olosuhteet ja valitse oikea harjoitus
- 2. Valmistele urheiluvälineet ja suojat
- 3. Selitä oikeat säännöt ja harjoitustekniikat
- 4. Riittävä ravitsemus ja veden saanti
- 5. Saat riittävästi lepoa
- Mitä vanhempien pitäisi tehdä, jos lapsella on urheiluvamma?
Lääketieteellinen video: Camp Camp: Season 2, Episode 9 - Eggs Benefits | Rooster Teeth
Urheilu on tapa pitää kehosi kunnossa ja terveinä. Tätä fyysistä aktiivisuutta tekevät vain nuoret tai aikuiset, mutta myös lapset. Harjoittelun soveltaminen lapsille tekee niistä tottuneet elämään terveessä elämässä. Vaikka liikunta on erittäin hyödyllistä lasten kehitykselle ja saavutuksille, toiminta on haavoittuva. Tästä syystä vanhempien on suojeltava ja vältettävä lapsia urheiluvammoilta.
Suojaa lapset urheiluvammoilta
Keskimäärin lapset pitävät urheilusta, koska he voivat liikkua vapaasti ja olla vuorovaikutuksessa ystäviensä kanssa. He eivät kuitenkaan ole usein varovaisia asioiden tekemisessä. Esimerkiksi pyöräilemällä tai aamulla juoksemalla he usein putoavat. Tämä johtuu myös lapsen koordinoinnista ja reaktiosta, kun äkillinen esiintyminen tapahtuu hitaammin kuin aikuinen. Näin suojelet lapsia loukkaantumiselta harjoituksen aikana:
1. Ymmärrä olosuhteet ja valitse oikea harjoitus
Kaikilla lapsilla ei ole normaaleja olosuhteita. Jos lapsellasi on sairaus tai sairaus, joka vaikuttaa häntä käyttävään, ota ensin yhteyttä lääkäriisi ja selvitä, millaista liikuntaa hänen terveydelleen sopii.
Terveille lapsille sinun ei tarvitse huolehtia siitä, millaista harjoitusta lapsesi tekee. Hänen iänsä aikana lasten motoriset taidot kehittyvät eri tavoin. Joten, älä vain erikoistuneet yhden tyyppiseen liikuntaan lapsessa. Tämä voi aiheuttaa lihas- ja henkistä stressiä ja estää hermojen koordinaatiota ja kehitystä, koska eräänlainen liikunta harjoittaa vain tiettyjä lihaksia, ei kaikkia.
2. Valmistele urheiluvälineet ja suojat
Urheiluvälineisiin kuuluvat kypärät, kengät, polvi- tai kyynärpehmusteet ja paljon muuta. Älä unohda aina valmistaa tätä laitetta ennen kuin lapsi harjoittaa. Selitä lapselle suojavarusteiden toiminta ja miten sitä käytetään, jotta lapsi ei unohda käyttää sitä. Muista tarkistaa urheiluvälineiden ja niiden suojainten kunto vaurioiden välttämiseksi.
Käytä vaatekappaleita, kenkiä ja suojavarusteita, jotka sopivat kehon koolle niin, että keho ei koe hankauksia tai haavaumia, koska se on sopimatonta.
3. Selitä oikeat säännöt ja harjoitustekniikat
Jokaisella urheilulajilla on tekninen standardi sen harjoittamisessa. Urheilutekniikoiden tekeminen estää lapsia loukkaamasta. Esimerkiksi väärä potkaaminen voi aiheuttaa lapsen syrjäyttämisen. Niinpä on tärkeää antaa lapsille tietoa tästä. Jos lapsesi seuraa urheiluseuraa, kouluttaja selittää sen varmasti.
Lisäksi suoritetaan lämmitys- ja jäähdytysharjoituksia ennen harjoitusta ja sen jälkeen. Tämä auttaa lihaksia valmistautumaan, kun heidän täytyy työskennellä kovasti ja normalisoida se uudelleen. Tee se vähintään 5–10 minuuttia.
4. Riittävä ravitsemus ja veden saanti
Liikunta vaatii enemmän energiaa. Siksi on tärkeää antaa ruokaa ennen liikuntaa ja sen jälkeen ravitsemuksella ja tasapainoisella osuudella. Syöminen ennen liikuntaa tekee kehosta energisemmän ja syömisen jälkeen kunto auttaa kehoa palauttamaan vahingoittuneet kehon solut.
Joten, valmistaudu terveellistä ruokaa lapsillesi harjoittaa ystäviensä kanssa. Valmistele sitten riittävästi mineraalivettä niin, että lapsen ruumis pysyy nestetasapainossa. Ainakin lapsen täytyy juoda 20 minuutin välein harjoituksen aikana.
5. Saat riittävästi lepoa
Urheilutapahtuman aikana määritä lapsen lepoaika. Lisäksi riittävä nukkuminen estää lapsia saamasta vähemmän unta ja lihasväsymystä. Koska molemmat nämä asiat ovat usein lasten vamman syy. Lisäksi kiinnitä huomiota lapsen tilaan, kun he alkavat olla epätarkkoja ja näyttävät väsyneiltä. On aika lopettaa urheilu.
WebMD: stä raportoitu American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee yhden urheilun rajoittamista enintään viiteen päivään viikossa tai vähintään yhden päivän ajan viikon aikana.
Mitä vanhempien pitäisi tehdä, jos lapsella on urheiluvamma?
Vaikka se on ryhtynyt varotoimenpiteisiin, vammoja voi silti esiintyä. Riski on kuitenkin pienempi. Pienempiä vammoja, kuten rakkuloita, vanhemmat voivat hoitaa hoitoa kotona ja varmistaa, että haava puhdistetaan kunnolla. Samalla lapsen on myös levätä, kunnes haava paranee.
Kuitenkin akuuttien vammojen, kuten vakavan verenvuodon tai murtumien, vuoksi lapsen on saatava lääkärin apua. Vaikka haava ei tule näkyviin, elintärkeiden ruumiinosien, kuten pään, vaurioituminen voi olla hyvin vaarallista.
