sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- 1. Valmistele lomasi hyvin
- 2. Säilytä ruokavalio
- 3. Luo rajoituksia itsellesi
- 4. Nauti tarpeeksi unta
Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Loma on osoittautunut erilaiseksi terveydelliseksi hyödyksi. Erityisesti ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia, kuten astma, reuma, epilepsia, diabetes, sydänsairaus ja syöpä. Lomat ovat monia etuja. Alkaen stressin lievittämisestä kestävyyteen. Jopa American Medical Associationin lehdessä todetaan, että loma-rutiineja käyttävillä ihmisillä on terveempi sydän. Voit tehdä lomasi hauskaa, vaikka sinulla on krooninen sairaus, noudata näitä vinkkejä.
1. Valmistele lomasi hyvin
Loman aikana sinun on valmistauduttava huolellisesti. Jos sinulla on krooninen sairaus, sinun on yleensä otettava lääkettä jatkuvasti. Älä tee lomastasi lääkkeiden ottamispäivänä, koska se todella pahentaa tilannettasi. Joten sinun on valmisteltava varovasti lääkkeitä.
Valitse yöpymispaikka, joka on mukava ja tukee kunnostasi. Olet esimerkiksi helppo kamppailee koska sillä on keuhkoahtaumatauti. Vältä sijoittamasta paikkoja, joissa vaaditaan kiivetä viiden kerroksen portaikko. Valitse sellainen, joka tarjoaa hissin nousemaan, jotta voit säästää energiaa.
2. Säilytä ruokavalio
Loma-aikoina ruokahalu on joskus pysähtymätön. Tuntuu, että haluat kokeilla kaikkia elintarvikkeita jarruttamatta sitä. Et kuitenkaan välttämättä halua, että loma keskeytyy relapsien oireiden vuoksi? Siksi pidä ruokavalio edes lomalla.
Ihmisillä, joilla on kroonisia sairauksia, kuten psoriaasi tai reuma, on yleensä tiettyjä ruokavalion rajoituksia. Sen sijaan, että vain tyydytätte intohimoihisi, mutta loppu on todella kipua, on parempi valita terveellisiä ruokia. Terveellisen ruoan, kuten vihannesten, hedelmien, pähkinöiden, siementen ja vähärasvaisen proteiinin, ravitsemuksellisten tarpeiden lisäksi voit estää sairauden oireiden toistumisen.
3. Luo rajoituksia itsellesi
Lomat ovat hauskoja. Lomaaminen voi kuitenkin myös aiheuttaa sairauden uusiutumisen. Koska juhlapyhät voivat tehdä ahdistuneita ja fyysisesti ja henkisesti väsyttäviä. Siksi sinun täytyy todella pystyä mittaamaan omia kykyjäsi.
Terveet ihmiset voivat ehkä tehdä kaikkensa, kun he ovat lomalla. Alkaen kokeilemasta kaikkia äärimmäisiä vesiurheilulajeja pysyäkseen koko yön. No, sinun on tehtävä realistinen loma-suunnitelma rajojesi mukaan. Lisäksi sinun on kerrottava lomallasi mukana oleville ihmisille, että sinulla on tiettyjä rajoituksia, koska sinulla on krooninen sairaus.
Älä pakota itseäsi vain siksi, että ei ole hyvä kieltäytyä kutsusta. Sen sijaan, varaudu omaan rentouttavaan aikaan vain meditoida tai kävellä rannalla samalla kun hengität raitista ilmaa.
4. Nauti tarpeeksi unta
Sinun täytyy ymmärtää, että unen puutteella voi olla huono vaikutus terveyteen. Erityisesti jos sinulla on krooninen sairaus, unen puute voi todellakin aiheuttaa oireita. Älä siis tee lomaa tekosyynä pysyä myöhässä.
Yritä nukkua tarpeeksi, vaikka saatat joutua nukkumaan ennen muita. Jotta voit nukkua hyvin, älä käytä alkoholia ja kofeiinia. Koska alkoholi ja kofeiini voivat häiritä unen laatua. Tee joitakin yksinkertaisia ulottuvuuksia ennen nukkumaanmenoa helpottamaan kivut päivän jälkeen.
