sisältö:
- Lääketieteellinen video: Suomenkielinen traileri | Ihmeperhe 2
- Syyt ja tavat käsitellä turvotettuja jalat raskauden aikana kolmannella kolmanneksella
- Ihottuneiden jalkojen syyt
- Miten käsitellä turvonnut jalat
- Syyt ja keinot voittaa hengenahdistus kolmannella kolmanneksella
- Hengenahdistuksen syyt
- Miten voittaa hengenahdistus
Lääketieteellinen video: Suomenkielinen traileri | Ihmeperhe 2
Onko sinulla raskauden aikana hengenahdistusta ja turvotusta? Älä huoli, tämä tila on hyvin yleinen varsinkin raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Dr. Israelin Kaplanin lääkärikeskuksen Sorel Golandin mukaan noin 60–70 prosenttia naisista kokee tämän tilan raskauden aikana.
Syyt ja tavat käsitellä turvotettuja jalat raskauden aikana kolmannella kolmanneksella
Ihottuneiden jalkojen syyt
Raskauden aikana keho tuottaa noin 50 prosenttia lisää verta ja nesteitä vauvojen kehittämisen tarpeisiin. Paisuneet jalat raskauden aikana on normaali vaihe, joka täytyy siirtää veren ja nesteen lisääntyneen määrän vuoksi. Turvotus voi tapahtua myös erilaisista tekijöistä, kuten liian pitkään seisomasta tai liian paljon suolaa ja kofeiinia kuluttavasta.
Vaikka toisinaan se voi tapahtua kädessä, turvotus yleensä vain hyökkää jaloihin ja ranteeseen. Tämä neste pyrkii fuusioimaan alempaan runkoon. Tämän nesteen ylimäärä on erittäin tarpeellista kehon pehmentämiseksi vauvan kehittyessä.
Tämä ylimääräinen neste auttaa myös valmistamaan lonkkanivelen ja kudoksen auki syntymän aikana. Vaikka turvotus raskauden aikana on normaali tila, sinun täytyy silti olla valppaina, jos turvotukseen liittyy verenpaineen nousu. Tämä voi olla merkki siitä, että sinulla on preeklampsia, ja sinun on välittömästi otettava yhteys lääkäriin.
Miten käsitellä turvonnut jalat
Jos haluat käsitellä turvotettuja jalat raskauden aikana, kokeile seuraavia vinkkejä:
- Älä seiso liian kauan
- Nosta jalkojasi istuessasi tai nukkuessasi esimerkiksi tukemalla tyynyn
- Vältä liiallista suolan saantia, koska se voi todella pahentaa turvotusta
- Juo riittävästi vettä, jotta kehosi nestetasapaino säilyy
- Purista turvonnut jalat jäällä tai kylmällä vedellä
- Käytä mukavia sukkia ja kenkiä, älä käytä korkokenkiä
Syyt ja keinot voittaa hengenahdistus kolmannella kolmanneksella
Hengenahdistuksen syyt
Raskauden kolmannen kolmanneksen aikana vauva kasvaa ja jatkaa kohdun kohdistamista kalvoa vasten. Siksi kalvo liikkuu yleensä 4 cm: n etäisyydellä paikasta ennen raskautta. Tämän seurauksena keuhkot tulevat lievästi puristetuiksi, joten et voi ottaa yhtä paljon ilmaa kuin voit jokaisesta hengityksestä.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinulla ei ole happea. Se on vain, että samanaikaisesti keuhkojen kapasiteetti pienenee, kun kohtu jatkuu ja vauva kasvaa edelleen. Tämä aiheuttaa lopulta aivojen hengityskeskuksen, jota hormoni progesteroni stimuloi, jotta hengitätte hitaammin.
Kuitenkin, vaikka jokainen hengitys kuljettaa vähemmän ilmaa, ilma pysyy keuhkoissa enemmän niin, että hapen tarpeesi ja pikkuinen täyttyvät kunnolla.
Miten voittaa hengenahdistus
Voit välttää hengenahdistuksen raskauden lisääntyessä seuraavilla tavoilla:
1. Seiso ja istu suoraan
Yritä pysyä pystyssä, istuessasi tai seisomassasi. Pystyasento auttaa kohdun siirtymään pois kalvosta. Aseta hartiat taaksepäin, kun pää on nostettu. Vaikka se aluksi tuntuu vaikealta, sinun täytyy tottua siihen.
2. Urheilu
Yksinkertainen aerobinen harjoitus auttaa lisäämään hengitysnopeutta ja alentaa pulssia. Näin tiiviyden tunne vähenee paljon. Voit myös kokeilla synnytystä joogaa asiantuntijoiden kanssa. Tässä harjoituksessa keskitytään hengitykseen ja ylimääräisiin osiin, jotka auttavat parantamaan asennon asentoa niin, että hengityspaikka kasvaa.
3. Nukkua tukipatjalla
Jos kireyden tunne pahenee nukkuessasi, yritä laittaa tyyny yläpuolelle. Tarkoituksena on vetää kohdun alas niin, että keuhkoilla on enemmän tilaa. Sitten nukkua puolellasi vasemmalle.
4. Tee kaikkea
Vaikka olet aktiivinen henkilö ja et voi olla hiljaa, kun olet raskaana, sinun on ymmärrettävä, että kehosi kyvyt eivät ole enää samat. Älä pakota itseäsi liikaa, kun tuntuu väsyneenä hengenahdistuksesta. Kuuntele kehon signaaleja tietämään, milloin aloitat ja lopetat toiminnan.
