sisältö:
- Oikeastaan mitä tarkoitetaan sokerilla?
- Mitä hyötyä sokerin saannin vähentämisestä lapsille on
- 1. Estä hampaiden hajoaminen lapsilla
- 2. Estä lasten lihavuus
- 3. Estä sokerin riippuvuus
- Miten vähentää sokerin saantia lapsilla
- 1. Muuta vauvan maitoa sokerimaidolla
- 2. Tarjoa lisää hedelmiä välipaloja varten
Liiallinen sokerinkulutus on osoittautunut aiheuttavan erilaisia terveysongelmia. Ei vain aikuisilla, lapset voivat kokea terveysongelmia liiallisen sokerin vuoksi. Lisäksi lapsen ikä on pitkäikäinen onnellinen ruoka makea ruoka tai juo makeita juomia, kuten maitoa.
Siksi ei pitäisi olla mielivaltaista tarjota juomia ja makeita elintarvikkeita lapsille. Sokerin saanti lapsilla on rajoitettava.
Oikeastaan mitä tarkoitetaan sokerilla?
Sokeri on hiilihydraattien yksinkertaisin rakenne. Sokeri toimii kehon tärkeimpänä energiantuottajana. Tietenkin sokeri on erittäin tärkeää lapsellesi päivittäisen toiminnan polttoaineena.
Löydät useita sokerityyppejä, kuten glukoosia, fruktoosia tai sakkaroosia. Fruktoosi ja sakkaroosi ovat sokereita, joita lisätään usein juomiin ja pakattuihin elintarvikkeisiin. Esimerkiksi makeissa juomissa, maalissa ja myös maidossa.
Fruktoosi, kuten glukoosi, on yksinkertaisin sokerirakenne. Fruktoosilla on erittäin makea maku, mutta fruktoosi ei ole hyvä energiantuottaja, kuten glukoosi. Koska toinen sokerialan metabolinen reitti on erilainen. Fruktoosi ei virtaa verenkiertoon vaan kohti maksaa ja käsitellään siinä.
Turvallinen, fruktoosi ei tee vauvan verensokerin nousua, mutta sokeri ei ole hyvä energiantuottaja.
Vaikka sakkaroosi on eräs keinotekoinen sokeri, joka sisältää glukoosia ja fruktoosia. Tämä tarkoittaa, että sakkaroosi kehon hajoamisen jälkeen voi tuottaa energiaa glukoositasostaan.
Koska sakkaroosi sisältää glukoosia, sakkaroosi voi lisätä verensokeritasoa ja aiheuttaa lapsille ylipainoisia tai lihavia.
Joten, sinun täytyy olla älykäs valittaessa lasten juomia ja elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria. Vaikka vauvan ruumis tarvitsee sokeria energiaa, vauvan kehon sokerin ei pitäisi olla liiallinen.
Mitä hyötyä sokerin saannin vähentämisestä lapsille on
1. Estä hampaiden hajoaminen lapsilla
Kun vauvat tai lapset altistuvat hyvin usein ja pitkällä aikavälillä sokerille, juomille, maidosta, elintarvikkeista tai välipaloista, niillä on erittäin suuri hampaanriski.
Kun sokeri pysyy lapsen suussa yli 20 minuutin ajan, bakteerit käyttävät sokeria elintarvikkeena hapon tuottamiseksi. Tämä happo, joka sitten hyökkää hampaita ja vahingoittaa hampaiden kuntoa, kuten onteloita tai ajan myötä, tulee hampaiden hajoamiseen lapsessa.
Siksi sokerin kulutus lapsilla on rajoitettava terveiden hampaiden säilyttämiseen.
2. Estä lasten lihavuus
Ylimääräinen sokeri lapsilla ei ainoastaan aiheuta ongelmia suuontelossa, vaan myös lapsen painossa. Yli sokerin ylittävillä lapsilla on suurempi riski lihavuuteen. Sokerin ei tarvitse olla sokerin muodossa, sokeria löytyy eri elintarvikkeista, kuten kakkuista, evästeistä ja juomista.
Mikä on enemmän sokeria juomista, jotka eivät tunne täyttöä, on suurin lapsuuden liikalihavuuden tekijä. Koska korkea sokeria sisältävät juomat eivät täyty ja niitä on helppo kuluttaa, niellään vain. Tämän vuoksi lapset eivät ole tietoisia sokerin ylimäärästä makealta juomalta.
Siksi makeat juomat, kuten maidon, joka on hyvä lasten terveydelle, voivat olla vaarallisia, jos ne sisältävät runsaasti sokeria.
WHO: n sivulla ilmoitetuista lihavista lapsista tulee ironisesti suurempi riski sairastua tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, astman ja muiden hengityselinten ongelmien, maksan vajaatoiminnan ja unihäiriöiden kehittymiseen. Siksi on erittäin tärkeää rajoittaa lasten sokerin saantia, jotta nämä asiat eivät onnistu.
3. Estä sokerin riippuvuus
Ilmoitettu Verywell-sivulla, liian sokerin syöminen tai juominen lisää henkilön riskiä kokea sitä sokeri riippuvuus tai riippuvainen sokerista. Tämä riippuvuus tekee kehosta aina haluavat syödä enemmän sokeria sisältäviä elintarvikkeita.
Sokerilla on osoitettu olevan tämä vaikutus useiden tehtyjen kokeellisten tutkimusten perusteella. Jopa vastasyntyneet voivat kokea tämän sokeririippuvuuden. Siten sokerin saannin säätäminen, koska nämä lapset ovat hyvin tärkeitä.
Lapsilla, jotka kokevat sokeririippuvuuden, on oireita vapinaa, tuntuu hyvin letargisilta kuin tavallisesti, joskus se muuttuu hyvin aktiiviseksi, tunnelmat ovat haihtuvia.
Tämä sokeririippuvuus voi ajan myötä johtaa liikalihavuuteen ja hampaiden hajoamiseen.
Miten vähentää sokerin saantia lapsilla
1. Muuta vauvan maitoa sokerimaidolla
Maito on lasten useimmiten kuluttama juoma. Siksi sinun ei pitäisi mielivaltaisesti valita maitoa. Valitse maitoa, jonka sokeripitoisuus on alhainen, jotta lapsellasi ei ole ylimääräistä sokeripitoisuutta.
Voit selvittää sokeripitoisuuden, joka on nähtävissä pakkaukseen merkittyyn ravintoarvotietoarvon etikettiin.
2. Tarjoa lisää hedelmiä välipaloja varten
Sen sijaan, että annat lapsellesi erilaisia sokeria sisältäviä kakkuja, sinun pitäisi antaa hedelmäkappaleita säännöllisesti välipalan tunnissa.
Näin tuleva sokerin saanti on hallittua. Hedelmien ja vihannesten tarjoama sokeri on myös luonnollista sokeria, joka on lapsille turvallisempi.
