sisältö:
- Lääketieteellinen video: DIY: JOULUKALENTERI LAPSELLE TAI OMALLE RAKKAALLE
- 1. Säädä aikataulu
- 2. Valmistele aamiainen ennen nukkumaanmenoa
- 3. Aamiainen tuoda
- 4. Varmista, että lapsi nukkuu tarpeeksi
- 5. Ole luova ruoan valmistuksessa
- 6. Kiinnitä huomiota kouluihin ja lastenhoitopalveluihin
Lääketieteellinen video: DIY: JOULUKALENTERI LAPSELLE TAI OMALLE RAKKAALLE
Yksinkertainen ja helppo aamiainen tai täydellinen aamiainen ei ole ongelma. Tämä on kaikki parempi kuin ei aamiaista lainkaan. Tarkoittaako tämä lasillisen vähärasvaisen maidon ja paahdetun täysjyväleivän tai paistetun riisin, jossa on munia, vinkkejä seuraavien aamiaisten tekemiseen helpottamalla sinua ohittamasta joitakin tavallisia esteitä terveellisen aamiaisen tekemiseen.
1. Säädä aikataulu
Vaikka syöminen perheen kanssa ruokapöydässä on hyödyllistä, mutta kiireisten perheenjäsenten kanssa ymmärrämme, että tämä on vaikeaa. On kuitenkin realistista varmistaa, että varaat riittävästi aikaa, jotta lapsesi voi syödä ilman kiirehtimistä. Erityisesti vauvoille ja pikkulapsille tämä tarkoittaa myös aikaa, jonka avulla lapsi voi ruokkia ja kouluttaa heitä myös yrittämään syödä yksin.
2. Valmistele aamiainen ennen nukkumaanmenoa
Varhainen suunnittelu voi auttaa sinua valmistamaan terveellisempiä elintarvikkeita, jotka ovat monipuolisempia. Yksinkertaiset esimerkit, kuten munan kiehuminen tai lapsesi suosikkiviljan valmistaminen muutamalla tuoreella hedelmällä, voivat tehdä eron tasapainotetun aamiaisen ja aamiaisen lopettamisen välillä (tai usein vaihtoehtoisilla elintarvikkeilla vähemmän ravitsevassa pakkauksessa).
3. Aamiainen tuoda
Jos todellisuudessa aikataulusi tekee sinusta ja lapsistasi koskaan aikaa aamiaiseksi, yritä kertoa ravitsevaa ja monipuolista ruokaa, jonka voit valmistaa ja pakata tuoda. Keitettyjen munien lisäksi harkita muita pikaruokia, jotka ovat edullisia, kuten omenan viipaleita, kotitekoisia muffinsseja tai täysmakuisia leipävihoja, joissa on munia.
4. Varmista, että lapsi nukkuu tarpeeksi
Varmista, että lapsesi nukkuu nopeammin, jotta hän voi nousta nopeammin aamiaiseksi. Väsymättömät lapset ovat iästä riippumatta taipuvaisempia ja kiusalliset lapset eivät todennäköisesti istu alas ja syövät tasapainoista aamiaista. Ei vain sitä, että unta on myös osoitettu olevan tärkeä osa lapsen yleistä terveyttä.
5. Ole luova ruoan valmistuksessa
Haluat varmasti asettaa turvallisuuteen ja terveyteen tärkeysjärjestykseen, kun valitset lapsille aamiaismenun, mutta älä salli sääntöjä. Harkitse proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia ja ole luova, älä vain toista viljaa ja maitoa.
6. Kiinnitä huomiota kouluihin ja lastenhoitopalveluihin
Muista tarkistaa aamiaisvalinnat, joita koulu tai lastenhoito tarjoaa. Kun huomio kiinnittyy ruokaan, lapset syövät kodin ulkopuolella, löydät todennäköisemmin tasapainoisen aamiaisvalinnan valikosta, ja lapsesi on kiinnostunut syömään sitä, kun he syövät ystäviensä kanssa.
