sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Sosiaalisen median riippuvuuden vaikutus
- Näkövamma
- Uniajan keskeyttäminen
- Lisätä masennusta ja ahdistusta
- Miten vähentää sosiaalisen median käyttöä
- 1. Rajoita sosiaalisen median käyttöä
- 2. Etsi muita tietoja kuin sosiaalinen media
- 3. Etsitkö lisää hyödyllisiä toimintoja
- Käytä sosiaalista mediaa viisaasti
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Sosiaalisen median käyttö ei tunne ikää, lapsista vanhempiin. Sosiaalinen media muuttaa melkein modernin yhteiskunnan tapaa. Se on hyödyllistä, erityisesti kommunikoida jonkun kanssa kaukana. Sosiaalinen media on myös suunniteltu kaikille, jotta he voivat levittää tietoa nopeasti.
Sosiaalinen media on kuitenkin myös tehnyt monia ihmisiä riippuvaisiksi, ja sillä on useita kielteisiä vaikutuksia. Monet ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan tuijottaen näyttöä vempain, Siksi sinun pitäisi valvoa sosiaalisen median käyttöä jokapäiväisessä elämässä.
Sosiaalisen median riippuvuuden vaikutus
Näkövamma
Silmäkuva, joka on liian keskittynyt näyttöön vempain liian pitkä, voi aiheuttaa erilaisia silmien häiriöitä, kuten silmänpaineen, väsyneiden silmien, ärsytyksen, punertavien silmien tai näön hämärtymisen. Tämä tila ei ole pysyvä häiriö, mutta jos usein ilmenee häiriö, apuvälineiden, kuten lasien ja linssien, käyttö suoran valon altistumisen vähentämiseksi auttaa vähentämään silmäsairauksien vaikutuksia.
Uniajan keskeyttäminen
Tutkijat osoittivat vahvaa yhteyttä sosiaalisen median käytön ja unihäiriöiden välillä. Joku, joka viettää aikaa vuorovaikutuksessa kyberavaruudessa lähes joka kerta, on kolminkertainen lisääntynyt riski sairastua unihäiriöihin, mukaan lukien unettomuus.
Monet tekijät aiheuttavat tämän tapahtuvan. Esimerkiksi jotkut ihmiset pyrkivät säilyttämään olemassaolon kyberavaruudessa ja sitten tämä tekee heistä nukkumisen myöhään yöllä. Monet ihmiset ovat huolissaan sosiaalisen median käyttämisestä unohtamatta aikaa. Voit esimerkiksi vastata kommentteihin, jotka koskevat sosiaalista mediaa, joka ei koskaan pysähdy tai vain muuttuu passiiviseksi. Jokainen keskiyönä vain katsomalla aikajanaa, jotta ei unohda uusinta tietoa, voi myös häiritä uniaikasi.
Tai ehkä joillakin ihmisillä on vaikeuksia nukkua ensin, jotta he käyttävät sosiaalista mediaa viettämään aikaa, kunnes he voivat palata nukkumaan. Itse asiassa tämä ei auta.
Kun vietät aikaa sosiaalisen median pelaamiseen vempain Olet ennen nukkumaanmenoa, valoisa valonsäde vempain jäljittelemällä auringon luonnollisen valon luonnetta. Tämän seurauksena kehon biologinen kello pitää tätä valoa signaalina, että se on edelleen aamulla, ja siksi melatoniinin tuotanto häiriintyy.
Lisätä masennusta ja ahdistusta
Kroonisen unihäiriön vaikutus voi lisätä henkilön masennuksen riskiä. Täytäntöönpanon tarve olla aina verkossa sosiaalisen median yhteydessä, joka on jo pitkään liittynyt luottamuksen tason vähenemiseen sekä lisääntyneeseen ahdistuneisuus- ja masennushäiriöiden riskiin
Sosiaalisen median säännöllinen käyttö erityisesti lasten ja nuorten keskuudessa on myös liittynyt moniin tutkimuksiin, joissa on lisääntynyt psykologinen stressi. Kaikki nämä tekijät voivat olla toisiinsa yhteydessä laukaisemaan tai pahentamaan lasten masennus.
Sosiaalinen media näyttää myös olevan paikka, jossa joku voi ilmaista itseään tai näyttää päivittäistä toimintaa. Tämä osoittautui aiheuttamaan kateutta muissa. Tämä kateus voi aiheuttaa mielenterveyden häiriöitä masennuksen muodossa. Kateuden lisäksi sosiaalinen media on myös usein areena kiusaaminen joka tapahtuu hyvin usein. Monet ihmiset, jotka joutuvat tuntemaan masentuneita, masentuneita ja päättävät tehdä itsemurhan vain siksi, että monet tuntevat nöyryytensä sosiaalisen median kautta.
Miten vähentää sosiaalisen median käyttöä
1. Rajoita sosiaalisen median käyttöä
Rajoita aikaa, jonka käytät sosiaaliseen mediaan joka päivä käyttämällä hälytystä tai sekuntikello valvoa sosiaalisen median käyttöä. Kun olet tottunut rajoittamaan sosiaaliseen mediaan vietettyä aikaa, olet asettanut itsesi riippumattomaksi sosiaalisen median käytöstä.
2. Etsi muita tietoja kuin sosiaalinen media
Sosiaalista mediaa käytetään uusimpien tietojen saamiseen, jos käytät sosiaalista mediaa, etsiä muita vaihtoehtoja saadaksesi tietoa. Voit lukea uutissivustoja (ei sosiaalisen median tileistä), lukea sanomalehtiä tai katsella uutisia televisiossa.
3. Etsitkö lisää hyödyllisiä toimintoja
Muiden toimintojen löytäminen voi vähentää vierailevan sosiaalisen median voimakkuutta. Mitä kiireisempää olet, tietysti on enemmän aikaa pitää kiinni sosiaalisen median käyttämisestä. Yritä ohjata huomiota urheiluun tai kerätä lähimpien ihmisten kanssa.
Käytä sosiaalista mediaa viisaasti
Ei, että sosiaalisen median toiminnan vähentäminen tekee sosiaalisen median huono asia. On vielä hyötyä, kun käytät niitä viisaasti. On edelleen tunnetta mukavuudesta, jos käytät sosiaalista mediaa älykkäästi. Miten sosiaalisen median vaikutukset vaikuttavat siihen, miten käytät sitä.
Ei kaikkia sosiaalisen median tyyppejä, joita sinulla on oltava. Riittää, että olet aktiivinen vain usein käyttämässäsi sosiaalisen median käytössä.Kun vähennät sosiaalisen median käyttöä, voit tehdä monia muita asioita. Esimerkiksi kokoontuminen perheen, ystävien ja lähimpien sukulaisten kanssa, juhlapäivät, kirjojen lukeminen tai muiden harrastusten tekeminen. Voit vapaasti kertoa tarinoita ystävien ja perheen kanssa ilman gadgetia. Ystävien ja perheiden keräämisen ohjelma tuli vieläkin merkityksellisemmäksi.
