sisältö:
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Lapset tarvitsevat säännöllistä liikuntaa voidakseen kasvaa terveeksi. Mitä fyysistä toimintaa lapsellesi on kuitenkin paras? Tässä muutamia vaihtoehtoja lapsellesi.
Oletko koskaan tuntenut talon kunnon, jossa kirjat, värikynät, lelut ovat hajallaan talossasi? Jos kyllä, nyt on oikea aika helpottaa lasten taipumusta juosta, hypätä ja pelata. Yleisenä suosituksena on, että lapset ja nuoret osallistuvat liikuntaan vähintään 60 minuuttia joka päivä.
Liikunta on tärkeää
Aktiivinen elämäntapa voi parantaa elinikäisiä terveellisiä tapoja. Lasten fyysisten tarpeiden täyttäminen voi myös parantaa lasten hyvinvointia yleensä. Fyysinen aktiivisuus on tärkeä vahvojen lihasten ja luiden kehittymisessä. On tärkeää, että lapset harjoittavat parantaakseen sydämen ja keuhkojen kuntoa, paitsi lihavuuden voittamiseksi, mutta myös ehkäisevät diabetesta ja kolesterolia lapsilla, joilla on taudin jälkeläisiä.
Asiantuntijat osoittavat, että aivotoiminnan kehitys on toinen etu, joka on 20-30 minuutin harjoitus joka päivä. Tutkimukset osoittavat, että IQ vaikuttaa, jos joku on inaktiivinen viiden ensimmäisen vuoden aikana.
Ikä ja vaiheet
Huomio, motivaatio ja emotionaalinen kypsyys ovat tärkeitä tekijöitä, jotka on otettava huomioon ennen uuden rutiinin aloittamista.
Toiminta on mukautettava iän mukaan. Alle 7 - 8-vuotiailla lapsilla ei ole täydellistä käsi- tai tasapaino-koordinaatiota, joten harjoitus tehdään paremmin tasaisella pinnalla, jossa on useita suuntiin, eikä käytä monimutkaisia ohjauksia.
taapero (2-3 vuotta): valvotut ja rakenteettomat pelit voivat auttaa lapsia tutkimaan ympäristöä turvallisesti. Katso lapsesi mestaruuden perusliikkeitä, kuten juoksu, kävely, keinu, liikkuminen ja uinti.
Esikoulu (4-6 vuotta): lapset voivat kävellä kauemmas, juosta, tanssia, hypätä köyttä ja pelata jalkapalloa paremmilla motorisilla taidoilla. Pidä silmällä peliaikaa ja aloita useiden rakenteiden käyttöönotto pelien, kuten jahtamisen tai ryöstelyn, avulla.
Peruskoululaiset (7-9-vuotiaat): kävely, juokseminen, pelaaminen, voimistelu ja pyöräily ovat suosittuja aktiviteetteja tässä ryhmässä. Lapset voivat tehdä monimutkaisempia liikkeitä ja yhdistää ne visuaalinen seuranta ja tasapaino. Anna lapsille mahdollisuus osallistua urheilujoukkueisiin niin kauan kuin ne ovat nautittavia, joustavia ja ei stressaavia. Vaikka valvonta on tärkeää turvallisuuden kannalta, sinun on myös osoitettava tuki ja kiinnostus. Voit viettää aikaa tarkkailijana, voit arvioida, onko tarpeen lisätä haasteita. Usein lapset kertovat tai ymmärrätkö, onko heidän kyseenalaistettava, kun he kyllästyvät.
Lapset rakastavat iloa
Paine osallistua toimintaan, joka ei ole houkutteleva lapsille tai pakottaa pakollista liikuntaa, voi lievittää liikuntaa.
Asiantuntijat korostavat onnea pitkän aikavälin menestyksen avaimena. Lapset menettävät kiinnostuksensa, jos sääntöjä on liian paljon. Jos toiminta on hauskaa heille, lapset haluavat tehdä sen uudelleen.
Voit löytää inspiraatiota ympäröivästä ympäristöstä ja katsomalla muita vanhempia ja kokeilla muunnelmia suosikkiurheilulajeistasi ja aktiviteeteistasi. Lapset näkevät innostuksesi ja seuraavat sitä.
Oikean toiminnan valitseminen edellyttää kokeiluversiota
Vihje: Motivaatio
Anna lapsellesi halu liikkua, kuten:
- Anna esimerkki: toiminta on esimerkki kotona. Vanhemmat, jotka priorisoivat harjoittelunsa elämässään, voivat merkittävästi lisätä muiden perheenjäsenten mahdollisuuksia käyttää.
- Osallistuminen: osallistuminen perheen peleihin ja toimintaan voi rakentaa sidoksia ja muistia lasten kanssa. Valon innostuksen ja haasteiden jakaminen voi tehdä niistä liikkumisen. ja hauskaa voi tehdä lapsen liikkumisesta.
- Rajoita katseluaikaa: rajoita 2 tuntia päivässä television, videopelien ja tietokoneiden katseluun. Interaktiiviset videopelit, jotka edellyttävät pelaajien tanssia tai liikkeitä, voivat lieventää tiukkoja sääntöjä ja auttaa siirtymään matalasta maltilliseen aktiivisuustasoon.
- Salli myönnytyksiä: korosta iloa ja iloa. Mitä joustavampi olet, sitä enemmän lapsi tuntee valinnan ja valvonnan.
- Säännöllinen syöminen: tarjoa hyvää ravintoa ja tasapainoista ruokaa kotona maksimoidaksesi fyysisen aktiivisuuden hyödyt.
- Jaa uutiset: jaa odotuksesi isovanhempien, opettajien ja muiden hoitajien kanssa auttamaan terveessä toiminnassa, kun lapsesi ei ole kotona.
Joukkueurheilu
Noin 10-vuotiailla lapsilla on jo käsitys taktiikoista ja strategioista. Kyky ymmärtää sanallista opetusta ja viittä aistia tekee tästä ikäryhmästä parhaan mahdollisen strukturoidun toiminnan ja joukkueurheilun aloittamisen. Keskikoululaiset ovat hyviä ehdokkaita joukkueen pelaajille, koska he kasvavat ja seurustavat. Tämä voi saada ihmiset ja lapset innostumaan, mutta harkitsevat seuraavaa ennen aloittamista.
Korin tyyppi: Korkeus, paino ja lujuus ovat tärkeitä tekijöitä vamman riskin vähentämiseksi. Etsi joukkueita, jotka on järjestetty kyvyn mukaan eikä iän mukaan.
hinta: laitteet, univormut, rekisteröintimaksut, kuljetus ja sairaanhoito voivat lisääntyä. Ei kannata, jos menot aiheuttavat stressiä kotona, tai lapsesi päättää aloittaa urheilun kauden keskellä.
johto: valitse joukkue, jolla on ohjaaja tai kouluttaja, jolla on kokemusta, asenteita ja arvoja, jotka sopivat sinulle ja lapsellesi.
Hei Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
