sisältö:
- Lääketieteellinen video: Activation Yoga Tutorial for Beginners | Annie Clarke | Zalando
- 1. Tuulen vapauttaminen
- 2. Harjoitustarvikkeet
- 3. Polkupyörän jalat
- 4. Vauva Twist
Lääketieteellinen video: Activation Yoga Tutorial for Beginners | Annie Clarke | Zalando
Aika lentää, yksi yhteinen sana, jota vanhemmat usein mainitsevat. Se ei tuntunut juuri nyt, että vauva oli melkein 4 kuukauden ikäinen, ja oli alkanut valehdella vatsassaan, nauraa ja olla aktiivisempi lapsen kielellä, varsinkin kun nousin aikaisin.
Mitkä ovat aamurituaalit, joita teet aina, kun vauva nousee aikaisin ja on hyvin aktiivinen? Aloitan aamulla yleensä aamuhaudolla, jonka aloittaa hieromalla vauvan ruumiin ennen suihkua. Koska hän oli 3 kuukautta vanha, aloin myös esitellä joitakin vauvoille sopivia joogaliikkeitä. Kun vuorovaikutuksessa vauvan kanssa, alla kuvatut liikkeet ovat hyödyllisiä kehollesi ja vauvan terveydelle.
Laajenna joogamattoa ja aseta vauva edessänne, peitä se pehmeällä peitolla tai alustalla, niin että vauva tuntuu mukavalta makuessaan.
1. Tuulen vapauttaminen
Tämä aiheuttaa hyvän tuulen vapauttamisen vauvan kehosta. Jos vauva ei ole miellyttävä vatsan alueella, tämä liike voi auttaa liikkeessä vauvan vatsassa ja auttaa lievittämään vatsaa.
Tartu vauvan nilkkoihin, jotka pyrkivät nilkkaan vauvan vatsan yläpuolelle, polvi vatsan alueelle jaloista tai nilkoista. Voit olla vuorovaikutuksessa soittamalla "hengittää"Kun jalka työnnetään hitaasti vatsan alueelle ja soitat "Hengittää" kun suoristat jalkasi uudelleen. Kun teet tämän liikkeen ja kehotat hengityssuuntia, varmista, että hengität pitkään kanavoidaksesi hyvää energiaa vauvallesi. Toista vähintään 3 kertaa.
2. Harjoitustarvikkeet
Tämä aiheuttaa hyvää vauvan hengityksen lisäämiseksi ja on myös hauskaa vauvoille.
Aseta peukalosi vauvan kämmenelle, anna hänen pitää se kiinni ja kohdista vauvan kädet suoraan ylöspäin rinnakkain korvatilan kanssa. Tuo sitten kädet alas. Voit olla vuorovaikutuksessa soittamalla "hengittää"Kun kantat kädet ylös ja soita "Hengittää" kun suoristat kädet alas. Kun teet tämän liikkeen ja kehotat hengityssuuntia, varmista, että hengität pitkään kanavoidaksesi hyvää energiaa vauvallesi. Toista vähintään 3 kertaa.
3. Polkupyörän jalat
Tämä aiheuttaa vauvan ruoansulatusalueen stimulointia ja on hauska tapa liimaus vauvan kanssa.
Pidä vauvan vasen nilkka oikealla kädellä ja vauvan oikea nilkka vasemmalla kädellä, taivuta vauvan oikea jalka, kunnes polvi lähestyy vatsan aluetta ja suorista. Taivuta vauvan vasenta jalkaa, kunnes polvi lähestyy vatsaa, sitten suorista ja toista oikea puoli, kuten polkupyörän polkeminen. Voit olla vuorovaikutuksessa soittamalla "hengittää"Lunges ja puhelut "Hengittää" kun suoristat jalkasi alas. Kun teet tämän liikkeen ja kehotat hengityssuuntia, varmista, että hengität pitkään kanavoidaksesi hyvää energiaa vauvallesi. Toista 5 kertaa molemmin puolin.
4. Vauva Twist
Tämä aihe on myös hyvä tapa auttaa vauvaasi helpottamaan epämukavuutta vatsan alueella.
Pidä molempien vauvasi nilkkoja oikealla kädelläsi ja venytä vasemman käden vasemmalla kädelläsi. Taivuta vauvan jalkoja, paina sormien avulla vauvan polvea kevyesti oikealle puolellesi, vastapäätä vauvan käsivarsia, niin että vauvan selkä tuntuu hellävarainen kierre, Tee se toiselle puolelle. Voit olla vuorovaikutuksessa soittamalla "hengittää"Kun taivutat ja soitat "Hengittää" kun teet twist, Kun teet tämän liikkeen ja kehotat hengityssuuntia, varmista, että hengität pitkään kanavoidaksesi hyvää energiaa vauvallesi. Toista 3 kertaa molemmin puolin.
Voit aloittaa edellä mainitut tekijät, kun vauva on vähintään 3 kuukauden ikäinen. Tässä iässä hän on alkanut olla vuorovaikutuksessa kanssasi, ja on alkanut nauttia aktiivisesta toiminnasta, koska hän on alkanut oppia pitämään omaa kaulaansa ja oppimaan makaamaan selällään ja yksin. Varmista, että siirrot tehdään aina turvallisesti ja mukavasti. Onnea!
** Dian Sonnerstedt on ammattitaitoinen joogakouluttaja, joka opettaa aktiivisesti erilaisia joogoja Hathasta, Vinyasasta, Yinistä ja Prenatal Joogasta sekä yksityisille että toimistoille. Dian on tällä hetkellä rekisteröitynyt YogaAlliance.org-sivustoon, ja sen voi ottaa suoraan yhteyttä hänen Instagram-tiliinsa @ diansonnerstedt.
LUE ALSO:
- 7 Jooga aiheuttaa, että lapsesi voi kouluttaa
- 3 Hyödyllisiä Jooga-poseja Muuta pikkuhousun vauvan asemaa
- 5 Jooga harrastavien kohteiden tukeminen kotona
