sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- On tärkeää opettaa lapsia syömään terveellisesti
- Miten opettaa lapsia syömään terveitä
- 1. Äiti kuin roolimalli
- 2. Anna lapsille erilaisia elintarvikkeita
- 3. Ota lapset mukaan ostoksiin ja ruoanvalmistukseen
- 4. Edistää lasten ymmärrystä pelistä
Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Syöminen ei ole vain mahalaukun täyttö. Mutta enemmän kuin, syöminen on pyrkimys vastata tarpeellisiin ravitsemustarpeisiin. Tämä on tärkeää päivittäisen toiminnan tukemiseksi ja terveyden parantamiseksi. Tämä johtuu siitä, että syömällä saamme energiaa liikkumiseen ja saamme hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita terveyden edistämiseksi. Joten on tärkeää, että jokainen vanhempi opettaa lapsille terveellistä syömistä jo nuoresta iästä lähtien. Miten?
On tärkeää opettaa lapsia syömään terveellisesti
Lasten opettaminen terveelliseen syömiseen on erittäin tärkeää, koska se helpottaa lasten terveellisiä toimintatapoja koko elämänsä ajan. Lapsuus on aika, jolloin lapset oppivat helposti ja soveltavat näkemäänsä. Terveiden elämäntapojen aloittaminen lapsuudesta voi siis vaikuttaa American Psychological Associationin mukaan pitkällä aikavälillä.
Lasten opettaminen syödä terveellistä voi myös auttaa lapsia määrittämään, mitä heidän pitäisi syödä, rajoittaa ja välttää. Niinpä lapset koulutetaan huolehtimaan terveydestään lapsuuden jälkeen. Terveellisten ruokien syöminen voi myös tukea lasten kasvua ja kehitystä, mukaan lukien aivojen kehitys.
Miten opettaa lapsia syömään terveitä
Lasten opettaminen syödä terveellistä voi olla hauskaa ja hidasta. Näin lapsi ei tunne pakko ymmärtää, mikä on terveellistä ruokaa ja onko hänen syytä syödä kaikkea, mikä on terve. Niinpä lapset voivat mielellään soveltaa terveellistä ruokaa koskevaa opetusta. Joitakin vinkkejä lasten opettamisesta terveelliseen ruokailuun voit kokeilla:
1. Äiti kuin roolimalli
Muista, että tällä hetkellä lapsesi on erittäin hyvä jäljitellä, mukaan lukien ruokailutottumusten jäljitelmä. Tutkimuksesta käy myös ilmi, että lasten ruokahalu liittyy elintarvikkeisiin, joita heidän äitinsä pitävät ja eivät pidä. Sillä ennen kuin opetat lapsellasi syömään terveellistä ruokaa, on hyvä aloittaa oman ruokailutottumuksesi muuttaminen terveellisemmäksi. Usein vihanneksia ja hedelmiä tarjoillaan ruokapöydässä voi kannustaa lapsia syömään vihanneksia ja hedelmiä, mutta sinun täytyy myös syödä niitä.
2. Anna lapsille erilaisia elintarvikkeita
Usein monenlaisten elintarvikkeiden tarjoaminen kotona voi kannustaa lapsia olemaan utelias kaikentyyppisiin elintarvikkeisiin. Niinpä hän kysyy, mitä ruokaa se on, hän on utelias elintarvikkeiden makuun ja yrittää sitä. Yritä aina tarjota terveellistä ruokaa kotona, joten lapset voivat välttää syömisen epäterveellisiä elintarvikkeita, kuten siruja ja virvoitusjuomia.
3. Ota lapset mukaan ostoksiin ja ruoanvalmistukseen
Lapsille, jotka ostavat ruokaa markkinoilla tai supermarketissa, voi olla mahdollisuus opettaa lapsille erilaisia elintarvikkeita ja ravitsemusta. Ostoksilla voit näyttää, mitä ruokaa, sen ravitsemuksellista sisältöä, onko ruoka terveellistä ja niin edelleen. Niinpä lapsi voi heti nähdä ruoan muodon ja värin, tuntea tekstuurin ja ruoanlaiton jälkeen voi kokeilla makua.
Lasten ottaminen keittiöön ja ruoan valmistaminen tekee lapsista usein alttiina erilaisille vihanneksille, hedelmille, lihalle, kaloille, munille, pähkinöille ja siemenille. Niinpä lapset tunnistavat paremmin ruokansa, jota he syövät.
4. Edistää lasten ymmärrystä pelistä
Voit myös opettaa lapsille erilaisia terveellisiä ruokia pelistä tai kirjasta tulevista kuvista. Tämä on varmasti hauskaa toimintaa lapsille. Näistä toiminnoista oppimisen aikana lapset voivat tunnistaa erilaisten vihannesten, hedelmien, proteiinilähteiden ja hiilihydraattien ruokalähteiden nimet, muodot ja värit.
