sisältö:
- Lääketieteellinen video: Growing up Without Cable
- 1. Ei ole sääntöä "kerran päivässä"
- 2. Jos se on suunniteltu, se on hyvä
- 3. Äkillinen närästys ei aina tarkoita huonoa
- 4. Kahvi stimuloi suolen liikkeitä? Oikein!
- 5. Menstruaatiot tekevät sinusta ulosteeksi useammin
- 6. Pinoaminen on parempi
- 7. Loma-aikoina ulostaminen on harvempaa?
- 8. Nauti WC: stä
Lääketieteellinen video: Growing up Without Cable
Itse asiassa vaikutelman ei ole tärkeää puhua ulostuksesta. Sinun täytyy kuitenkin nähdä, että ulostus on myös lääketieteelliseen reaktioon liittyvä toiminta. Joten, mitä teemme päivittäin, on tärkeää keskustella. Gastroenterologi paljastaa mielenkiintoisia faktoja ulostuksesta, seuraavasti:
1. Ei ole sääntöä "kerran päivässä"
"Keskimäärin yksi tai kaksi kertaa päivässä menee ulosteeksi", sanoi Felice Schnoll-Sussman, M.D., Jay Monahan Centerin johtaja, New Yorkissa, Yhdysvalloissa. "Kuitenkin on myös niitä, jotka eivät hajoa ollenkaan päivässä, kahdessa, enintään kolmessa päivässä", hän lisäsi. Niin kauan kuin vatsa tuntuu hienolta ja sinulla ei ole vaikeuksia defekoida, se tarkoittaa, että ongelmia ei ole.
Sitten mitä tapahtuu, jos tavallisesti tyhjennät päivässä ja sitten yhtäkkiä vaihdat kolme tai neljä kertaa päivässä? Älä huoli ensin. Tämä voi johtua ainesosien ja ruokavalion muutoksista, ja tällaiset muutokset voivat olla hyviä asioita, kuten lisätä kuitujen määrää kehossasi. Jos sinusta tuntuu jatkuva vatsakipu, ota yhteys lääkäriin.
LUE MYÖS: 9 Syyt verenpoistoon
2. Jos se on suunniteltu, se on hyvä
Jos jokaisena päivänä huokaat samanaikaisesti, ja sinusta tuntuu, että voit asettaa aikataulun, se tarkoittaa, että ruoansulatuskanavasi on kunnossa. Jos ei, pitääkö sinun huolehtia? Älä pelkää ensin. "Periaatteessa joku syö raskasta ruokaa yöllä. Niinpä ruumiillemme on aikaa sulattaa, Schnoll-Sussman sanoi. Hänen mukaansa nukkumistoiminto sulkee mahasi, jos ei ole likaa, mutta kun se seisoo, lika painuu alas. Joten, aamunpoisto on normaalia.
Yleinen aika, jonka sinusta tuntuu halua tuhlata, on, kun lähdet töistä kotiin. Kun käydään läpi rutiinia ja stressiä töissäsi, olet psykologisesti lepää. "Tämä tapahtuu vain siksi, että lepoaikojen läsnäololla itsellesi ei ole mitään tekemistä biologian kanssa", sanoo osteopaatin asiantuntija Lisa Ganjhu, Langone Medical Centerin professori.
3. Äkillinen närästys ei aina tarkoita huonoa
Oletko koskaan tuntenut, että kun olet juuri lopettanut syömisen, sinusta tuntui heti, että halusit tuhota? Jos näin tapahtuu, se ei tarkoita, että ruoansulatuskanavasi on "erittäin tehokas". Jos tapana on edelleen sellainen tapa, että ruoansulatuskanavan koko ei todellakaan ole kehittynyt. "Syöminen heti syömisen jälkeen on sama kuin vauvan refleksi", Lisa Ganjhu sanoi. Joillekin ihmisille refleksi ei koskaan muutu, ja se on normaalia.
LUE MYÖS: Defecationin puolustaminen voi johtaa kuolemaan
Vaikka se tuntuu huonolta, sinun ei tarvitse huolehtia. Sinun ei tarvitse löytää ruokapaikkaa lähellä wc: tä. Schnoll-Sussman totesi, että niin kauan kuin pystyt pitämään takaisin ulostuksen, se on normaalia. Kuitenkin, jos se, mitä tapahtuu, on syömisen jälkeen yhtäkkiä muuleja ja sitä ei voi hillitä, silloin kun se tulee ulos, se kelluu, ja haju on vahva, niin olet vaikeuksissa.
4. Kahvi stimuloi suolen liikkeitä? Oikein!
Ganjhu vahvistaa, että kahvin todellinen olemassaolo stimuloi kehoamme vuotamaan. Kofeiini stimuloi elimistöäsi, tekee suolistasi sopimuksen ja työntää ulosteen peräsuoleen. "Ei ole epätavallista, että ihmiset juovat kahvia aamulla ja sitten tyhjentävät välittömästi," sanoi Ganjhu.
5. Menstruaatiot tekevät sinusta ulosteeksi useammin
Näitä asioita tunnet, kun olet kuukautiskierron aikana tai kuukautisten aikana: kouristukset, turvotus ja tietysti käymässä wc: hen useammin. Lisa Ganjhu vahvisti tämän, tämä tapahtui ja liittyi hormoneihin. Tutkijat sanovat, että kuukautisten aikana naisten elimet vapauttavat prostaglandiinin hormonin ja käynnistävät kohdun sopimukseen. Sitten supistuminen leviää ruoansulatuselimiin, joten närästys tulee.
6. Pinoaminen on parempi
Jos sinulla on joskus ollut vaikeuksia poistaa ulosteet suoliston aikana, Schnoll-Sussmanille saatat olla väärässä istumapaikassa. Tiede on osoittanut, että kehon kulma 90 astetta wc-istuimella ei ole paras. Sen sijaan 45 asteen kulmassa kyykytys on paras. Itse asiassa tässä aikakaudessa on melko vaikeaa löytää wc, jolla on kyky purkaa kyykky, mutta se on teknisesti hyvä peräsuolen ulostuloprosessissa.
LUE MYÖS: Miksi Defecation Squat on terveellisempi?
7. Loma-aikoina ulostaminen on harvempaa?
Olet varmasti ollut lomassa perheen tai ystävien kanssa, niin ymmärrätte, että koko päivän et ole poistanut. Tutkimuksessa todetaan, että 40 prosenttia ihmisistä kokee ummetusta lomalla, mutta Schnoll-Sussman ja Ganjhu kiistävät tämän. Heille on vaikea tietää todellisia lukuja.
Tämä on todellakin yleinen ongelma, istuu tuntikausia lentokoneella, jonka ilmanpaine tuntuu, tekee suolistasi kuivaksi. Lomalla on myös potentiaalia saada sinut dehydratoitumaan. Tätä skenaariota täydentää ravitsemuksellinen ruoka, jota usein pidätetään lomien aikana.
8. Nauti WC: stä
Et määritä läsnäolon kestoa wc: ssä, kun tyhjennät. Nauti vain niistä ajoista, älä ole kiire. Ganjhu sanoo, että suolisto ilmoittaa aina, kun se on tyhjä ja kun ulosteet tulevat ulos. Älä aseta itseäsi jännittyneeksi ja anna määräaikaa ulosteelle. Tällaiset tunteet vaikeuttavat asioita. Schnoll-Sussman sanoi kuitenkin, että defekoinnin vaikeus johtui myös anatomisista poikkeavuuksista, etenkin peräsuolessa.
