sisältö:
- Lääketieteellinen video: FARMLANDS (2018) Official Documentary
- Lapset syövät jatkuvasti, mitä vanhempien pitäisi tehdä?
- 1. Anna aina ruokaa kotona
- 2. Anna ravitsevaa ruokaa ja tee se täyteen pitkäksi aikaa
- 3. Opeta lapsia erottamaan todellinen nälkä ja vääriä
- 4. Tasapaino liikunnan kanssa
Lääketieteellinen video: FARMLANDS (2018) Official Documentary
Kasvun kasvaessa lasten on syytä syödä enemmän tukemaan kaikkia toimiaan. Lapsen aineenvaihdunta kasvaa myös ensimmäisinä vuosina, joten se muuttuu helposti nälkäiseksi. Lisäksi lapsen vatsan koko on pienempi, joten hän ei voi jäädä täyteen pitkään. Sitä paitsi lapset voivat syödä myös hyvin. Useimmat pitkäaikaiset ateriat voivat johtaa lasten lihavuuteen.
Et varmasti voi kieltää lapsia syömästä. Sitten, mitä vanhemmat voivat tehdä jarruttamaan niiden lasten halua, jotka haluavat jatkaa syömistä?
Lapset syövät jatkuvasti, mitä vanhempien pitäisi tehdä?
1. Anna aina ruokaa kotona
Lapset, jotka haluavat syödä edelleen, voivat olla usein välipaloja huolimattomasti nälän täyttämiseksi. Tämän estämiseksi on hyvä olla aina valmis ruokaa ja pikkupurtavaa varten kotona. Tuo hänelle myös säännöksiä koulussa.
Näin voit hallita, mitä ruokia hän syö ja kuinka monta osaa ne ovat niin, etteivät ne ole liiallisia. On myös tärkeää kehittää lasten tapoja mieluummin syödä kotona.
2. Anna ravitsevaa ruokaa ja tee se täyteen pitkäksi aikaa
Näet innokkaita lapsia syömästä, älä anna lasten ostaa makeisia, munkkeja tai pelimerkkejä. Voit käyttää tätä tilaisuutta esitelläksesi terveellisiä ruokia.
Esimerkiksi paahdettu täysjyväleipä, avokado-viipaleita, munakokkelia, juustoa, täysjyväistä viljaa maitoa, maapähkinävoita sisältäviä banaanilohkoja tai paahdettuja papuja (manteleita, cashewpähkinöitä jne.). Voit myös valmistaa hedelmä smoothieja, jotka ovat enemmän täytettä kuin tavalliset mehut.
3. Opeta lapsia erottamaan todellinen nälkä ja vääriä
Joskus nälkä ei välttämättä ole, koska hän on todella nälkä ja tarvitsee syödä. Tätä kutsutaan fake-nälkäksi (väärä nälkä). Sitten seuraa mitä Dr. Joanna McMillan, joka kertoi Essentials Kids -sivulta, kysyy lapselta ensin, mitä hän tuntee, kun hän pyytää syömään uudelleen.
Kun lapsi sanoo "Olen nälkäinen, rouva", mutta haluaa vain yhden ruoan, kuten jäätelön, vaikka olet jo tarjoanut muita ruokia. Se ei ole nälkä, vain halu.
Ratkaisu, yritä tarjota lapselle juomaa lasillista vettä tai viljaa vehnänkakkareista ja odota jopa 20 minuuttia. Jos myöhemmin hän tuntee nälän, se tarkoittaa, että hänellä on todella syytä syödä riisiä. Jos hän ei enää ole ahdistunut ruokaan, merkki on, että hän on vain jäätelöä.
4. Tasapaino liikunnan kanssa
Jos lapsi syö jatkuvasti nälän vuoksi, älä unohda tasapainottaa sitä tekemällä se säännöllisesti aktiivisesti. Älä tee siitä tapana "lahjoittaa" lapsi gadgetilla niin, että hän ei enää ole kiusallista ruokaa kohtaan.
Pyydä lapsia pelaamaan ulkona esimerkiksi pelaamalla jalkapalloa tai pyöräilemällä muiden lasten kanssa. Voit myös viedä hänet uimaan tai vain kävellä eläintarhalle.
Säännöllinen liikunta auttaa lapsia polttamaan kaloreita, joita he saavat paljon syömisen jälkeen, jotta he eivät enää keräänny rasvaan, joka aiheuttaa liiallista painonnousua.
