sisältö:
- Lääketieteellinen video: Human Evolution: Crash Course Big History #6
- 1. Auttaa ylläpitämään sydämesi terveyttä
- 2. Auttaa sinua estämään syöpää
- 3. Auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi
- 4. Auttaa vähentämään verensokeritasoa
- 5. Auttaa helpottamaan ruoansulatusta
- 6. Paranna ihon terveyttä
Lääketieteellinen video: Human Evolution: Crash Course Big History #6
Tietenkin tiedät jo guajan hedelmät. Kyllä, yleensä saat guajan hedelmiä tai guava-mehua, kun vierailet kollegassa tai veljessä, joka on sairas dengue-kuumetta. Monet ihmiset uskovat, että guava voi nopeuttaa dengue-kuumeen paranemista. Itse asiassa guajan edut eivät ole vain sitä, että on vielä monia muita etuja.
Guajan antamat edut ovat varmasti olemassa erilaisten vitamiinien ja kivennäisaineiden sisällön vuoksi. Guava sisältää C-vitamiinia, A-vitamiinia, K-vitamiinia, lykopeenia, foolihappoa, rautaa, kuitua ja paljon muuta. Seuraavassa on joitakin guajan eduista:
1. Auttaa ylläpitämään sydämesi terveyttä
Syöminen paljon guavaa voi auttaa sinua parantamaan sydämen terveyttä. Asiantuntijat uskovat, että antioksidanttien ja vitamiinien korkea pitoisuus guavassa voi auttaa suojaamaan sydäntä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vahingoilta. Kyllä, antioksidanttitoiminnot, joilla torjutaan vapaita radikaaleja kehossa ja guavassa, sisältävät paljon antioksidantteja.
Antioksidanttien lisäksi guava sisältää myös kaliumia ja kuituja, jotka ovat myös hyödyllisiä sydänterveyden parantamiseksi. Kaliumia tarvitaan solujen ja kehon nesteiden avulla verenpaineen hallitsemiseksi. Samaan aikaan kuitu voi sitoa kolesterolia, joka voi vaarantaa sydämen terveyden.
Jotkut tutkimukset osoittavat myös suhdetta guajan kulutuksen ja verenpaineen laskun, huonon kolesterolitason alenemisen ja hyvän kolesterolitason nousun välillä. Yksi tällainen tutkimus julkaistiin vuonna 1993 julkaistussa Human Hypertension -lehdessä, ja tutkimuksessa oli mukana kaksi ryhmää, jotka käyttivät guavaa ja niitä, jotka eivät tehneet sitä. Tuloksena on, että guajaa käyttävä ryhmä päivittäin osoitti systolisen ja diastolisen verenpaineen laskua, seerumin kolesterolin ja triglyseridien kokonaismäärän laskua ja hyvän kolesterolin nousua.
LUE MYÖS: 4 pakollista ruokaa kolesterolin kontrolloimiseksi veressä
2. Auttaa sinua estämään syöpää
Guava sisältää runsaasti lykopeenia, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, joten se voi tarjota syöpälääkkeitä. Korkea antioksidanttisisältö voi estää vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvahinkoja, mikä on yksi syövän syistä.
Tähän on liittynyt myös useita tutkimuksia. Journal of Medicinal Foodin vuonna 2012 julkaisema tutkimus osoittaa, että guajanlehtiuute voi estää syöpäsolujen kasvun ja sitä voidaan käyttää myös syövän hoitoon.
3. Auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi
Guava on yksi hedelmistä, joissa on korkea C-vitamiinipitoisuus, vaikka guajanan C-vitamiinipitoisuus voittaa appelsiinien sisällön. C-vitamiini liittyy immuunijärjestelmän parantamiseen. Alhainen C-vitamiinipitoisuus elimistössä voi saada henkilön tartunnan ja sairauden riskiksi.
4. Auttaa vähentämään verensokeritasoa
Hyviä uutisia niille, joilla on diabetes tai joilla on korkea verensokeri, osoittautuu, että guava voi auttaa sinua kontrolloimaan verensokeritasoa. Tutkimuksesta käy ilmi, että guajanlehden teeman juominen aterioiden jälkeen voi auttaa alentamaan verensokeritasoa 2 tunnin ajan. Muissa tutkimuksissa, joissa oli mukana tyypin 2 diabetesta sairastavia ihmisiä, ilmeni myös, että guajanlehden teeman juominen aterioiden jälkeen voi vähentää verensokeritasoa yli 10%.
LUE ALSO: Hiilihydraattien ja kuitujen merkitys verenpainetaudin käsittelyssä
5. Auttaa helpottamaan ruoansulatusta
Korkean antioksidantti- ja C-vitamiinipitoisuuden lisäksi guava sisältää myös kuitua. Tämän kuitupitoisuuden ansiosta guava auttaa helpottamaan ruoansulatusta. Yksi guava-hedelmä voi sisältää 12% suositellusta kuitujen saannista päivässä. Joten guajan nauttiminen voi auttaa estämään ummetusta, vähentämään ripulin kestoa ja ylläpitämään suoliston terveyttä.
6. Paranna ihon terveyttä
Guava sisältää A-vitamiinia ja flavonoideja, kuten beetakaroteenia, lykopeenia, luteiinia ja kryptosantiinia. Kaikki nämä ainesosat antavat antioksidanttiominaisuuksia guavalla, joten se voi parantaa ihosi terveyttä. Antioksidantit voivat suojata ihosoluja vaurioilta, myös hidastaa ikääntymisprosessia ja estää ryppyjä.
Tutkimuksessa todistetaan myös, että guajanlehtien ote voi auttaa aknen hoidossa. Guajan lehtien uutteen antimikrobiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat tappaa akneja aiheuttavat bakteerit.
Lisäksi C-vitamiinin pitoisuus guavassa voi myös nopeuttaa haavan paranemista, koska C-vitamiini voi auttaa kollageenin tuotantoa. Gvavassa oleva K-vitamiini voi myös nopeuttaa haavan paranemista tai ihon värinmuutosta ärsytyksen vuoksi. K-vitamiini voi nopeuttaa veren hyytymisprosessia, joka tapahtuu haavojen paranemisen aikana.
Guava sisältää myös vettä, joka pitää ihon kosteana ja hyvin hydratoituna. Yhdessä guajan hedelmävedessä on 81%. Niinpä uskotaan vain parantavan tai ehkäisevän tautia, mutta guava voi myös parantaa ihosi terveyttä.
LUE MYÖS: Suojaa ihoasi säteilyltä auringolta tällä tavalla
