sisältö:
- Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Public Talk 1 - A transformation which implies freedom
- 6 magnesiumin toiminta keholle
- 1. Magnesium vahvistaa luita
- 2. Auttaa kalsiumin imeytymistä
- 3. Estä diabetes
- 4. Säilytä lihasten terveyttä
- 5. Vähennä masennuksen oireita
- 6. PMS-oireiden vakavuuden vähentäminen
- 7. Paranna unen laatua
- 8. Vapauta migreenit
- 9. Sydänsairauksien riskin vähentäminen
Lääketieteellinen video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Public Talk 1 - A transformation which implies freedom
Oletko koskaan kuullut magnesiumin ravinteista? Itse asiassa magnesium on yksi tärkeimmistä mineraaleista, joilla on lukuisia etuja. Siksi elin ei pääse poistumaan tästä mineraalista. Tämä on lukemattomia etuja, joita magnesiumilla on.
6 magnesiumin toiminta keholle
1. Magnesium vahvistaa luita
Magnesium on tärkeä mineraali, joka auttaa ylläpitämään luun tiheyttä koko päivän ajan. Ei vain sitä, että magnesiumilla on myös rooli D-vitamiinin aktivoinnissa, jota käytetään luiden ja magnesiumin koostumuksena sen vahvistamiseksi.
2. Auttaa kalsiumin imeytymistä
Magnesium auttaa absorboimaan kalsiumia elintarvikkeissa. Näin kehon kalsium tarpeet täyttyvät aina optimaalisesti. Ilman magnesiumia korkea kalsiumin saanti voi aiheuttaa valtimoiden (sydän- ja verisuonitautien ja munuaiskivien) kalkkeutumista.
Magnesium toimii myös kalsiumin kanssa osteoporoosin estämiseksi ja luuston terveyden ylläpitämiseksi
3. Estä diabetes
Magnesiumilla on myös tärkeä rooli hiilihydraattien metabolisoinnissa, joten magnesiumin pitoisuudet elimistössä voivat vaikuttaa verensokeritasoon.
Jos magnesiumia puuttuu, sokerin aineenvaihdunta vaikeutuu ja kertyy vain veressä, joka voi aiheuttaa diabetes mellituksen.
4. Säilytä lihasten terveyttä
Magnesiumia tarvitaan myös lihasten terveyden ylläpitämiseksi sydänlihaksesta liikkeessä oleviin lihaksiin.
Tämä magnesiumin taso on tasapainotettava kalsiumin kanssa. Koska magnesium auttaa rentoutumisprosessissa niin, että lihakset eivät pääse sopimaan liikaa. Liian monta supistusta voi aiheuttaa kramppeja tai lihaskouristuksia.
5. Vähennä masennuksen oireita
Ihmisillä, joilla on alhainen magnesiumpitoisuus, on 22% suurempi masennusriski.
Magnesium on mineraali, joka voi auttaa ylläpitämään aivojen toimintaa ja mielialaa. Siksi liian alhaiset tasot vaarantavat mielenterveyden. Myös magnesiumilla on samanlainen vaikutus kuin masennuslääkkeillä.
6. PMS-oireiden vakavuuden vähentäminen
Naisille, jotka kokevat usein PMS: ää (premenstruaalinen oireyhtymä), B6-vitamiinin sisältämät magnesiummineraalit auttavat vähentämään tuntemiasi epämukavuutta.
Alkaen tunne paisunut, jalat tuntuvat turvoksissa, rinnat pehmenevät ja vatsavaivat.
7. Paranna unen laatua
Hyvän laadun nukkuminen on kaikkien tarpeita. Laadukkaan unen ansiosta tuottavuus kasvaa.
No, magnesium on mineraali, jolla on tärkeä rooli tämän unen laadun parantamisessa sen vaikutuksilla, jotka voivat tehdä mielen ja lihasten rauhalliseksi ja ylläpitää hermoston terveyttä.
8. Vapauta migreenit
Ihmisillä, joilla on migreeni, veren ja kehon kudoksissa on yleensä vähän magnesiumia.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että jos annetaan magnesiumia tai magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, myös migreenin oireet häviävät.
9. Sydänsairauksien riskin vähentäminen
Jotkut tutkimukset osoittavat, että alhainen magnesiumin määrä voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
Tämä johtuu siitä, että magnesiumilla on vahvat anti-inflammatoriset ominaisuudet, joten se voi estää verihyytymiä ja auttaa verisuonia rentouttamaan verenpainetta. Lisäksi magnesiumilla on myös rooli sydämen sykkeen ohjaamisessa säännöllisesti.
