sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Miksi olen unelias, jos minulla ei ole aamiaista?
- Aamiainen voi myös aiheuttaa sinulle uneliaisuuden
- Joten mitä aamiaista ei pitäisi?
Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Kumpi joukkue olet: aamiaisen nauttiminen tai aamiainen? Jokaisella on aamulla omat tavat. Ainutlaatuisesti kahdella eri tavalla, kuten aamiaisella ja aamiaisella, voi olla sama vaikutus, joka on uneliaisuutta. Lue seuraava selitys selvittääksesi miksi.
Miksi olen unelias, jos minulla ei ole aamiaista?
Herää, voit käyttää ohjaamaan toimintaa ilman tankkaamista ravitsevien elintarvikkeiden ja juomien kanssa. Jos painat itseäsi aamiaiseksi, saatat jopa tuntea huonoa.
Ongelmana on, että monet ihmiset, jotka eivät ole tottuneet aamiaiseksi, valittavat, että he tuntevat uneliaisuutta aamupäivällä. Itse asiassa aamulla pitäisi tuntea olosi raikkaaksi ja tuottavaksi. Ravitsemusasiantuntija ja professori Bogorin maatalousinstituutissa (IPB), prof. Tohtori Ir. Ali Khomsan, MS, vastasi tähän kysymykseen.
"Jos emme syö aamiaista, emme saa tarpeeksi glukoosia, joka toimitetaan aivoihin. Vaikka aivot ovat glukoosiruokaa, prof. Ali Khomsan, kun hän tapasi keskiviikkona Jakartassa sijaitsevassa Fairmont Senayan -hotellissa (3/10). Lisäksi hän selitti myös, että ilman glukoosia aivot tulevat vähemmän energiaa, joten tunnet unelias.
Itse glukoosi (sokeri) voidaan saada ruoasta ja juomista, joita syödään, kun syöt aamiaista. Elimistössä glukoosi käsitellään ja muutetaan energialähteeksi ihmisen elimille, mukaan lukien aivot. Siksi olet helposti unelias aamulla, jos unohdat aamiaisen.
Aamiainen voi myös aiheuttaa sinulle uneliaisuuden
Jos sinulla ei ole aamiaista, voit tehdä sinulle uneliaisuuden, mikä tarkoittaa, että aamiainen on takuu siitä, että sinulla ei ole uneliaisuutta? Ei välttämättä. Jotkut jopa valittavat olevansa unelias aikaisin aamulla alkaen aamiaisella.
Prof. Ali Khomsan, oikeastaan se ei ole aamiainen, joka tekee sinusta uneliaisuutta, mutta ruokaa. "Jos ylikypsyt, happi juoksee kaikkiin mahoihin. Itse asiassa aivot syövät myös happea. Joten jos happi kulkeutuu vatsaan ja aivot puuttuvat hapesta, olet unelias, sanoo Prof. Ali Khomsan.
Elimistö tarvitsee todellakin happea ihmisen elinten toiminnan suorittamiseksi. Niiden joukossa ovat ruoansulatusfunktio. Joten kun syöt liikaa, ruoansulatuskanavan on työskenneltävä erityisen kovasti ruoan käsittelyyn. Prosessissa happea käytetään enemmän mahassa niin, että aivot eivät saa riittävästi happea.
Joten mitä aamiaista ei pitäisi?
Hänen mukaansa prof. Ali Khomsan, sinulla on vielä aamiainen, jotta voit tukea optimaalista kehon toimintaa ja toimintoja koko päivän.
Avain olla uninen on arvioida osa niin, että se ei ole liiallinen. Lisäksi sinulla on oltava aamiainen, jossa on asianmukainen ja tasapainoinen ravintoaine, tässä tapauksessa hiilihydraatit ja proteiinit. Älä saa liikaa hiilihydraatteja tai aamiainen sisältää vain runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Nämä virheet aiheuttavat myös uneliaisuutta.
