sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- 1. Kuivatut hedelmät
- 2. Jäädytetty viini, joka korvaa kuitupitoista karkkia
- 3. Kreikan jogurtti, jossa on hunajaa ja hedelmiä
- 4. Pakastetut banaanit tervehtivät suklaata
- 5. popcornia, jossa on juoksutettu kaneli sokeria
- 6. Musta suklaa
Lääketieteellinen video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Candy on ruoka, joka voi pilata kielen makealla maulla. Kuitenkin mitä useammin syödä makeita elintarvikkeita, kuten karkkia, ei ilmeisesti ole terveellistä keholle. Livestrongin raportoinnista useimmat makeat elintarvikkeet voivat aiheuttaa ongelmia, jotka vaihtelevat hampaiden hajoamisesta, diabeteksen riskistä ja painonnoususta. Rauhoittele, on vielä joitakin vaihtoehtoja makeisista korvata seuraavat makeiset. Voit nauttia välipaloja makealla elintarvikkeella, mutta sokeritasoilla, jotka ovat turvallisempia keholle.
1. Kuivatut hedelmät
Voit vaihtaa makeisia valitsemalla kuivattuja hedelmiä. Kuivatut hedelmät sisältävät pienempiä kaloreita kuin karkkia, sisältävät enemmän kuituja ja hedelmistä peräisin olevia mineraaleja.
Kuitenkin kuivatut hedelmät sisältävät enemmän kaloreita kuin tuoreet hedelmät. Kuppi viiniä sisältää vain noin 60 kaloria, mutta 2 rkl rusinoita sisältää yli 80 kaloria. Sekoita kuivatut hedelmät pähkinöillä, kuten manteleilla, cashew-pähkinöillä, saksanpähkinöillä, maapähkinöillä ja muilla pavutyypeillä, jotta voit lisätä proteiinia ja vähentää sokerin määrää.
2. Jäädytetty viini, joka korvaa kuitupitoista karkkia
Kuulet hänen nimensä, sinun täytyy kuvitella, eikö? Kyllä, makeiden makeisten viinin kulutus voi korvata makeiden makeisten sijaan. Pakastetun viinin rakenne on varmasti erittäin rapeita makea maku. Jäähdytä jopa 20 makeaa viinirypäleitä ja saat 50 kaloria ja 12 grammaa hiilihydraatteja.
Ilmoitettu Medical News Today -sivulta, viini sisältää myös kuitua ja vettä, mikä voi auttaa ylläpitämään kehon nestetasapainoa ja helpottamaan säännöllistä suolen liikkeitä. Viini sisältää myös antioksidantteja luteiinia ja zeaksantiinia, jotka voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä. Lisäksi viini on myös hyödyllinen syövän, sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja ummetuksen ehkäisyssä.
3. Kreikan jogurtti, jossa on hunajaa ja hedelmiä
Sen sijaan, että söisit makeita makeisia, on parempi vaihtaa välipaloja näihin elintarvikkeisiin. Se ei ainoastaan tarjoa makeutta suussa, vaan jogurtti tarjoaa myös kermaisen ja kylmän tekstuurin, joka muistuttaa jäätelöä.
Lisäksi tämä makea välipala sisältää kreikkalaista jogurtiproteiinia, sisältää hedelmistä kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se sisältää antimikrobisia aineita ja muita antioksidantteja hunajasta. Tämä välipala voi myös ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä.
4. Pakastetut banaanit tervehtivät suklaata
Muiden makeisten, joita voidaan kokeilla, korvaavat banaanit, jotka on kastettu tai päällystetty tummassa suklaassa (tumma suklaa), joka on sulanut. Ei vain banaaneja, voit korvata ne muilla hedelmillä, kuten mangoilla tai mansikoilla, jotka eivät ole yhtä makeita ja herkullisia.
Banaanin hedelmät ovat erinomainen kaliumin lähde. Kalium voi auttaa ylläpitämään verenpainetta ja vähentämään aivohalvauksen riskiä.
Miten se on helppoa. Jäähdytä hedelmät ja kastele sitten jäädytetyt hedelmät sulatettuun tummaan suklaaseen. Jos haluat, että suklaa kovettua, aseta suklaan suolattu hedelmä jääkaappiin. Voit myös syödä sitä heti.
5. popcornia, jossa on juoksutettu kaneli sokeria
Jos haluat muita makean ruoan välipaloja, popcorn, jossa on kaneeli sokeria, voi myös korvata makean karkkia.
Voit tehdä sen helposti. Tee popcornia lisäämättä suolaa tai voita uudelleen, ja ripottele kanelia sokeria. Kolme kupillista popcornia voi saavuttaa noin 90 kaloria.
Terveydenhoitosivulta raportoitu yrtit, kuten kaneli, voivat auttaa vähentämään verensokeritasoa. Kaneli voi myös auttaa alentamaan verensokeria lisäämällä insuliinin herkkyyttä, joten insuliini on tehokkaampi verensokerin antamisessa kaikille kehon soluille.
Sen lisäksi, että kaneli on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat torjua vapaiden radikaalien vaikutuksia.
6. Musta suklaa
Musta suklaa voi korvata makeita makeisia. Musta suklaa, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, estää vapaat radikaalit, jotka ovat yksi sairauden ja ikääntymisen syistä. Musta suklaa auttaa myös alentamaan verenpainetta ja ehkäisemään sydänsairauksia flavonolipitoisuudellaan.
Valitse tumma suklaa, joka sisältää vähintään 70 prosenttia kaakaota ja tee välipalaa liian paljon tummaa suklaata. Vaikka sillä on hyvät edut keholle, unssia tummaa suklaata sisältää noin 150 kaloria.
