sisältö:
- Lääketieteellinen video: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language
- Erilaisia tuoreita nopeasti rikkovia juomia, joiden kaloreita on vähän
- 1. Hedelmämehu
- 2. Smoothie
- 3. Kylmän hedelmän keitto
Lääketieteellinen video: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language
Nopea on herkullista nauttia raikkaasta juomasta. Kuitenkin, kun vähennät kalorien saantia painon säilyttämiseksi tai menettämiseksi, ole varovainen monien tuoreiden juomien kanssa, jotka rikkovat nopeasti. Koska useimmat iftar-juomat sisältävät ylimääräistä sokeria, joka voi lisätä kaloreita. Rauhoittaa, voit silti nauttia erilaisista tuoreista, vähäkalorisista paastoavista juomista kuten seuraavista.
Erilaisia tuoreita nopeasti rikkovia juomia, joiden kaloreita on vähän
1. Hedelmämehu
Erilaisia tuoreita juomia, jotka rikkovat nopeaa, tuoretta hedelmämehua, on paras valinta janoisen paaston jälkeen. Voit valmistaa erilaisia mehuja vihanneksista, hedelmistä tai näiden molemmista. Valikon rikkomisesta mieluiten mieluummin hedelmämehu, joka maistuu herkullisemmalta ja virkistävämmältä kuin kasvisekoituksen mehu.
Kuitenkin, jotta kaloripitoisuus pysyy alhaisena, älä käytä lehmänmaitoa tai makeutettua maitotiivistettä. Voit myös korvata runsaasti kaloreita sisältävän sokerin turvallisemmalla hunajalla.
Valitsemasi hedelmä on oltava oikeassa, ei kaloreita. Hedelmäsokerin hedelmiä on useita valintoja, joita haluat tehdä, kuten:
avokado
Yksi kypsä avokado sisältää vain 1 grammaa sokeria. Lisäksi tämä hedelmä sisältää rasvahappoja, jotka voivat saada sinut täyteen pitempään ja joilla on terve iho.
kiivi
Kiivit ovat runsaasti C-vitamiinia ja runsaasti kuitua kuin banaanit. Nämä vitamiinit ja kivennäisaineet vapauttavat janoa paastoamisen aikana, mutta myös tekevät vatsastasi täyteen. Yksi kokonainen kiivi sisältää 6 grammaa sokeria. Kiivimehun juominen ei aiheuta vatsan turvotusta ja voi estää ummetusta.
mansikat
Mansikat sisältyvät vähäkalorisiin hedelmiin. Lasillinen mansikoita sisältää 7 grammaa sokeria ja 100 prosenttia C-vitamiinia tarvitaan elimistössä. Sen lisäksi, että mansikkamehu voi virkistää ja ei aio tehdä vaakoja, se voi myös auttaa torjumaan erilaisia sairauksia, kuten flunssa, nenän ja nielun haavaumia.
vesimeloni
Vesimeloni sisältää runsaasti vettä, joka voi estää kehon kuivumisen paastoamisen aikana. Ei vain sitä, että myös runsaasti rautaa sisältävät hedelmät sisältävät myös vähäistä sokeria. Yksi lasillinen vesimelonimehua sisältää 10 grammaa sokeria.
2. Smoothie
smoothie on sekoitusjuoma hedelmämehusta, jogurtista ja jääpaloista. Vaikka vältät kaloreita sisältäviä juomia, voit silti nauttia drinkistä iftarille. Kunto, tee yhdistelmä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat vähäisiä sokeria niin, että sokerin määrä tässä juomassa ei ole liian korkea.
Valitse myös jogurttitavallinentai ilman vähärasvainen maku. NäinsmoothieSinulla ei ole liikaa ylimääräisiä kaloreita ja sokeria. Tutustu joihinkin tyyppeihinsmoothiealhaiset kalorit, jotta voit rikkoa seuraavat.
- smoothiemansikat, cashewpähkinät, kaneli, vanilja, vähärasvainen jogurtti ja hunaja.
- smoothievesimeloni, mansikat, lime mehu, mintunlehdet ja vähärasvainen jogurtti.
- Mojito avokadot on valmistettu avokadosta, melonista, kookosvedestä, lime mehusta, mintunlehdistä ja vähärasvaisesta jogurtista.
3. Kylmän hedelmän keitto
Lisäksi valmistetaan mehua tai smoothievähäkalorisia hedelmiä voidaan sekoittaa ja valmistaa kylmällä hedelmäkeitolla. Voit käyttää mansikoita, vesimeloneja, meloneja, kiiviä tai ananasta jääpalojen ja sitruunamehun kanssa. Jos tarvitset makeutta, käytä hunajaa tai vaahterasiirappia.
Voit myös lisätä vähärasvaisen maidon, soijamaidon tai mantelimaidon, jotta se maistuu herkullisemmalta ja herkulliselta.
