sisältö:
- Eri hyötyjä oranssi meloni terveydelle
- 1. Laske verenpainetta
- 2. Säilytä silmien terveyttä
- 3. Säilytä ruoansulatuskanavan terveyttä
- 4. Tulehduksen vähentäminen
- 5. Vähentää syöpäriskiä
- 6. Paranna immuunijärjestelmää
- 7. Ihon ja hiusten hoito
Kuka ei tunne meloneja. Tämä makea ja virkistävä hedelmä osoittaa, että on monia tyyppejä, jotka eivät ole yhtä herkullisia. Oranssi meloni tai cantaloupe on eräänlainen hedelmä, joka ei ole vain herkullinen, vaan myös ravintoaineita ja jolla on lukuisia terveyshyötyjä. Oranssi melonien edut, joita voit saada, vaihtelevat, tarkemmin katso alla!
Eri hyötyjä oranssi meloni terveydelle
1. Laske verenpainetta
Oranssin melonin ensimmäinen etu on alentaa verenpainetta. Kuitujen, kaliumin, C-vitamiinin ja koliinin pitoisuus appelsiinimeloneissa auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä. Elintarvikkeet, joissa on paljon kaliumia, voivat auttaa alentamaan verenpainetta. Näin vältät aivohalvauksen riskin.
Lisäksi riittävä kaliumin saanti auttaa pitämään sinut menettämästä lihasmassaa ja ehkäisee munuaiskivien muodostumista.
2. Säilytä silmien terveyttä
Live Science, Harvard T.H. Chanin kansanterveyskoulu ilmoittaa, että appelsiinimeloni on yksi A-vitamiinia sisältävistä hedelmistä, joten se on erittäin hyvä silmien terveydelle. Korkea A-vitamiinipitoisuus auttaa vähentämään kaihileikkauksen riskiä, mikä on yleinen silmäterveysongelma iän myötä.
Zeaksantiinia, oranssivalkoisissa meloneissa esiintyvää antioksidanttia, ei myöskään voi käyttää myös silmiin haitallisen sinisen valon suodattamiseen ja vasten makulan degeneraation aiheuttamaa vahinkoa vanhuudessa.
3. Säilytä ruoansulatuskanavan terveyttä
Hyvä ruoansulatus voi tukea yleistä terveyttä. Siksi sinun täytyy syödä erilaisia elintarvikkeita, jotka auttavat ruoansulatuskanavan terveyttä. Oranssi meloni on yksi hedelmistä, joissa on runsaasti kuitua ja myös vettä, joten se voi auttaa ruoansulatusjärjestelmääsi.
Syöminen tai juominen cantaloupe-mehu auttaa estämään ummetusta, kiihdyttää ruoansulatuselimistöä ja puhdistaa suolet poistamalla myrkkyjä kehossa. Oranssi-melonia on myös helppo sulattaa ja se on vapaa FODMAP: stä, joka on tietyissä elintarvikkeissa sokeri, joka voi aiheuttaa IBS: n (ärsyttävän suolen oireyhtymä) oireita joillakin ihmisillä.
4. Tulehduksen vähentäminen
Yksi appelsiinimelonien ravintoaineista on koliini. Koliinin on osoitettu vähentävän tulehduksen tasoa kehossa. Itse asiassa tämä yhdiste voi vähentää tiettyjen sairauksien, kuten reuman, aiheuttamaa kroonista tulehdusta.
Lisäksi koliini on hyödyllinen myös lihasliikkeiden hallitsemiseksi, muistin stimuloimiseksi, rasvan imeytymiseksi ja hermojen stimuloinnin jatkamiseksi. Oranssi meloni sisältää myös cucurbitacin B: tä ja cucurbitacin E. Molemmat ovat anti-inflammatorisia yhdisteitä, jotka vähentävät tehokkaasti tulehduksellisten sairauksien aiheuttamia kipuja ja oireita.
5. Vähentää syöpäriskiä
Oranssit melonit sisältävät erittäin korkeaa beetakaroteenia. Terveydenhuollosta lainattu tutkimus osoittaa, että beetakaroteenipitoisuus appelsiinimononeissa on korkeampi kuin aprikoosit, appelsiinit ja mangot. Sisältö vastaa jopa porkkanaa.
Harvardin kansanterveyslaitoksen ravitsemustieteellisessä tiedekunnassa tehty tutkimus osoittaa, että beetakaroteenilla on merkitystä eturauhassyövän torjunnassa. Itse asiassa beetakaroteenin käyttö auttaa myös vähentämään paksusuolen syövän riskiä.
6. Paranna immuunijärjestelmää
Terve immuunijärjestelmää tarvitaan kehon välttämiseksi erilaisissa sairauksissa. Immuunijärjestelmän parantamiseksi voidaan tehdä monia asioita, joista yksi syö terveellisiä ruokia. Oranssi meloni sisältyy terveellisiin elintarvikkeisiin, jotka ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmän parantamisessa. Beta-karoteeni, A-vitamiini ja C-vitamiini appelsiinimononeissa lisäävät immuunijärjestelmää ja ehkäisevät infektioita.
Lainattu Dr. Axe, tutkimus osoittaa, että beetakaroteeni auttaa parantamaan immuunisolujen toimintaa. A-vitamiini ja C-vitamiini voivat toimia elimistössä hapettumisenestoaineina, jotka vaikuttavat vapaiden radikaalien torjumiseen ja kestävyyden lisäämiseen.
Siksi appelsiinimelonien kuluttaminen ei ainoastaan kykene voittamaan yleisiä vaivoja, kuten flunssa ja vilustuminen, vaan myös torjumaan erilaisia vakavia terveysolosuhteita, kuten syöpää.
7. Ihon ja hiusten hoito
Eri ravintoaineiden sisältö appelsiinimononeissa, kuten A-vitamiinissa, C-vitamiinissa ja myös vedessä, auttaa hoitamaan ihon ja hiusten terveyttä. A-vitamiinia tarvitaan sebumin (luonnollinen öljy) valmistukseen, joka auttaa kosteuttamaan hiuksia. Lisäksi A-vitamiinia tarvitaan myös kehon kaikkien kudosten, myös ihon ja hiusten, kasvuun.
Samaan aikaan C-vitamiini appelsiinimononeissa on hyödyllinen kollageenin valmistuksessa ja ylläpitämisessä, jotta voidaan torjua ikääntymisen vaikutuksia iholle ja myös hiuksiin. Vaikka appelsiinimononien erittäin korkea vesipitoisuus auttaa ihoa ja hiuksia kosteuttamaan, kuivumisen välttämiseksi.
Itse asiassa, appelsiinimelonit voidaan levittää suoraan hiuksiin hoitoaineena sekoittamalla se sekaisin avokadoon. Oranssi melonien terveydelle on niin paljon etuja, eikö? Tule, kokeile tätä hedelmää säännöllisesti vihreiden melonien muunnelmiin!
