sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Useita tapoja käsitellä peranakanin pudottamista helposti kotona
- 1. Juo runsaasti vettä
- 2. Syödä runsaasti kuituja
- 3. Vältä raskaiden esineiden nostamista tai lapsen kuljettamista
- 4. Kegelin voimistelu
- 5. Pidä painosi terveenä
- 6. Lopeta tupakointi
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Jokaisessa naisessa voi esiintyä laskevaa tai kohdun prolapsia. Laskeutuva peranakaani esiintyy, kun kohtu kohtaa alas emättimen kanavaan, koska kohdun lihakset, jotka pitävät kohdun heikentyneet. Yleinen oire on tunne, että emättimessä on pullistuma tai tunne. Kun koet sen, älä kiirehtii ensin lääkäriä. Syynä on se, että on olemassa erilaisia tapoja käsitellä jälkeläisiä, joita voit tehdä helposti kotona. Mikä se on?
Useita tapoja käsitellä peranakanin pudottamista helposti kotona
Ennen kuin yrität kokeilla allaolevaa laskeutumista, sinun pitäisi ensin pohtia, kuinka vakavia oireet ovat. Jos voit silti liikkua tavalliseen tapaan, vaikka tuntuu hieman epämukavalta, voit käsitellä sitä kotona:
1. Juo runsaasti vettä
Kokeile juoda paljon vettä. Kyllä! Juomavesi voi olla yksi helpoimmista, halvimmista ja tehokkaimmista tavoista käsitellä taantumia.
Juominen tarpeeksi vettä joka päivä voi auttaa estämään ummetusta. Kun sinulla on ummetus, sinulla on yleensä enemmän vaikeuksia rasitettaessa, kun huokaat. Tämä kiristysprosessin paine voi heikentää lantion lihaksia ja pahentaa laskevan peranakanin oireita.
Juomalla paljon, uloste muuttuu pehmeämmäksi ja helpommaksi laskeutua viemäriin. Poistuminen muuttuu tasaisemmaksi ja auttaa lievittämään peranakanin taantuman oireita.
2. Syödä runsaasti kuituja
Ruoan sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa voittamaan peranakanin vähenemisen. Aivan kuten vesi, kuitu voi auttaa estämään ummetusta, joka voi pahentaa peranakanin taantuman oireita.
Esimerkkejä korkealaatuisista elintarvikkeista, joita voit kuluttaa, ovat pähkinät, täysjyväviljat, täysjyvätuotteet, vihannekset ja hedelmät. Jos sinulla on jo ummetusta, sinun tulee välttää vähäistä kuitua sisältäviä elintarvikkeita, esimerkiksi juustoa, jäätelöä, lihaa ja pikaruokaa.
3. Vältä raskaiden esineiden nostamista tai lapsen kuljettamista
Lapsen tai lapsenlapsen kuljettaminen, joka on edelleen lapsi, voi ehkä antaa oman onnellesi. Mutta jos sinulla on ongelma peranakanissa, on hyvä välttää tämä.
Vaikka lapsen tai lapsenlapsen paino on yleensä lievä, lapsen paino voi vaimentaa lantionpohjan lihakset. Varsinkin jos sinun täytyy siirtää tai nostaa raskaita tavaroita yksin.
Raskaiden esineiden lisäksi ei myöskään suositella seisovan liian kauan. Joillakin naisilla on taipumus tuntea enemmän painetta lantion lihaksilleen, kun he seisovat liian kauan.
4. Kegelin voimistelu
Kegelin voimistelu on yksi tavoista käsitellä rotujasi, joita voit tehdä kotona auttaa heikentämään lantion lihaksia.
Mitä voimakkaampi lantion lihakset, sitä enemmän vältät mahdollisuuden kohtuun. Häiritseviä peranakan-oireita voidaan myös vähentää hitaasti. Tämän seurauksena voit siirtyä aiempaa mukavammin.
Aloittelijoille yritä kiristää lantionpohjan lihaksia, kun pidät virtsaamista. Pidä tämä asema viiden sekunnin ajan, sitten rentoudu lantion lihakset viiden sekunnin ajan.
Saatat tuntea hankalaa tai vaikeaa tehdä Kegelin harjoituksia alussa. Jos kuitenkin tottut siihen, voit tehdä Kegelin harjoituksia 10 sekunnin ajan kiristämällä ja rentouttamalla lantion lihaksia. Toista tämä menetelmä kolmeen sarjaan niin, että lantionpohjan lujuus on optimaalinen.
Pyydä apuahenkilökohtainen valmentajaauttaa sinua. Ajan myötä harrastatte sitä milloin ja missä tahansa, olitpa sitten rentoutumassa sohvalla tai jopa toimistossa.
5. Pidä painosi terveenä
Ylipainoiset tai lihavat naiset ovat yleensä vaarassa saada alempi peranakaani kuin normaalipainoisilla naisilla. Siksi sinun tulee pitää kehon paino ihanteellisena ruokavalion ja liikunnan hallinnan avulla. Tällä pyritään vähentämään havaitun peranakanin taantuman oireita.
6. Lopeta tupakointi
Jos sinulla on tupakointitapa, lopeta se mahdollisimman pian. Koska tupakointi voi heikentää lantion lihasten ympärillä olevia kudoksia. Tämän seurauksena kohtu on helpompi mennä alas ja pahentaa oireita.
Jos peranakan-oireet ovat vakavia, jotta sinulla on vaikea liikkua, sinun on välittömästi kuultava lääkäriä saadaksesi oikean hoidon.
