Infundoidun veden nauttiminen terveydelle

sisältö:

• Lääketieteellinen video: Kilpasyöminen - Vesitankkaus vs VESIMYRKYTYS
  
• Mikä on infusoitu vesi?
  
• Erilaisia ​​etuja infusoidusta vedestä
  
• 1. Hävitä paino
  
• 2. Estä ihon ikääntyminen
  
• 3. Detoxiin, eli poistaa myrkkyjä kehossa
  
• 4. Hydratkaa keho tavallisen veden sijasta
  
• 5. Terveitä tapoja ottaa vitamiineja
  
• 6. Auttaa tasoittamaan ruoansulatuskanavan
  
• Tärkeää ymmärtää
  
• Miten teet infusoidun veden?
  
• Infuusioliuos, jota voit kokeilla kotona
  

Lääketieteellinen video: Kilpasyöminen - Vesitankkaus vs VESIMYRKYTYS

Infuusiovesi on tällä hetkellä kasvussa, koska sitä pidetään yhtenä täydentävistä juomista terveelliseen elämäntapaan, joka on runsaasti etuja. Saatat usein nähdä juomavedessä kasteltuja hedelmäviivoja? No, tätä kutsutaan infusoiduksi vedeksi. Infusoidun veden väitetään voivan laihtua, auttaa prosessiadetox parantamaan yleistä terveyttä. Niin, onko totta, että infusoidun veden etuja koskevat erilaiset väitteet ovat? Selvitä alla olevat tosiasiat.

Mikä on infusoitu vesi?

Infuusiovesi on kivennäisvettä, joka on sekoitettu erilaisten tuoreiden hedelmien, vihannesten, yrttien tai mausteiden kanssa. Voit tehdä tämän juotavaksi kotona. Ei ole olemassa erityisiä hedelmiä, vihanneksia, yrttejä tai yrttejä, jotka antavat infuusiota. Ainesosien valinta on räätälöity haluamaasi.

Tämä juoma säilytetään pulloa mineraalivettä ja jääkaapissa jääkaapissa vähintään 1-12 tuntia, jotta mehu on integroitu veteen. Kun hedelmiä tai vihanneksia on käytetty pitkään yksin, ne ovat yleensä pehmeitä.

Joillekin ihmisille nämä ainesosat heitetään pois, koska he tuntevat olonsa epämukavaksi syödessään. Siksi monet ihmiset viittaavat infusoituun veteen hedelmämaistettuna juomana tai hedelmämehun juomana. Koska he kuluttavat vain kasteltuja hedelmiä ja vihanneksia.

Riippumatta siitä, miten kulutat sitä, infuusioidun veden väitetään olevan yksi terveellisimmistä juomista, jolla on monia etuja. Vaikka tähän asti ei ole tieteellisesti todistettu erilaisia ​​väitteitä.

Erilaisia ​​etuja infusoidusta vedestä

Seuraavassa on muutamia väitteitä, jotka koskevat infusoidun veden etuja ja tosiasioita:

1. Hävitä paino

Sitruuna on yksi kulutetuista hedelmistä ihmisille, jotka käyttävät ruokavalio-ohjelmaa laihtua. Jopa sitruunat ovat digadang elintarvikkeiden "ylläpitäjät" elin. Ei ihme, jos monet monista sitruunaseoksista ymmärretään nyt hyväksi ravinnoksi kulutetuksi yrtiksi, joista yhtä käytetään infuusiona.

Sitruunaveden uskotaan vähentävän painoa, koska tämä hedelmä sisältää pektiiniä, joka on eräänlainen kuitu, joka voi tarjota täyteyden tunteen ja pitkäkestoisen. Monet ihmiset ajattelevat, että sitruunan pektiinipitoisuus voi vähentää kalorien saantia yhdessä päivässä, koska se tekee sinusta helposti nälkäisen sen kulutuksen jälkeen. No, tässä on paljon ihmisiä, jotka ovat väärässä.

Itse asiassa sitruunassa olevan pektiinin määrä ei ole niin paljon kuin luulet, että se voi vähentää painoa.

Jason Ewoldt, RDN, LD Mayo Clinic Healthy Living -ohjelman ravitsemusterapeutti on samaa mieltä olettamuksesta, että sitruuna on vähäkalorinen hedelmä ja se on hyvä kontrolloimaan kaloreita, jos aiotte laihtua.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että tämä hedelmä voi vähentää painoa. Yksi keskikokoinen sitruuna sisältää vain 2 grammaa kuitua. Jos se puristetaan tai leikataan osaksi juomaksi jalostettavaksi, kehoon saapuva kuitupitoisuus on vielä pienempi. Kuitenkin verrattuna teekkeeseen tai kahviin, sitruunavesi voi todellakin olla paljon terveellisempi valikoima juomia.

2. Estä ihon ikääntyminen

Hedelmiä, joita käytetään usein infusoidussa vedessä, on yleensä runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia. Siksi monet ihmiset valitsevat appelsiinit, sitruunat, mansikat, kiivit, omenat jne.

Eri hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, tarjoavat monia etuja ihon terveydelle, mukaan lukien ihon vanhenemisen estäminen.

Molemmat yhdisteet ovat osoittautuneet auttamaan kehoa tuottamaan enemmän kollageenia kiristämään ja kiristämään ihoa. Se ei kuitenkaan voi automaattisesti estää tai pysäyttää tapahtuneen ikääntymisprosessin.

Ihon terveydentilan ylläpitämiseksi sinun on myös täytettävä ravitsemukselliset tarpeet kuluttamalla paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä.

Joten älä vain kuluta infusoitua vettä, tasapaino se myös terveellisen ruokavalion ja tasapainoisen ravinnon kanssa. Näin kehosta voi tuntea optimaalisesti tämän infuusoidun veden edut.

3. Detoxiin, eli poistaa myrkkyjä kehossa

Tämän infusoidun veden edut eivät ole yhtä ilmiömäisiä. Kyllä, monet ihmiset uskovat, että infuusiovesi on hyödyllinen myrkyttömäksi eli poistamalla kehoon kertyvät toksiinit ja auttavat laihtumaan.

Itse asiassa termi detox ja myrkyt, joita käytetään väittämään tämän infuusoidun veden hyödyt, kuulostaa edelleen epämääräisiltä. Tähän mennessä ei ole riittävästi todisteita siitä, että on olemassa ruokavalion tuote tai menetelmä, joka voi nopeuttaa kehon vieroitusprosessia tai tehostaa sitä.

Koska kehossasi on oma tapa poistaa elimistöön kertyvät toksiinit. Tämän roolin omistaa munuaiset ja maksa, joilla on tärkeä rooli toksiinien poistamisessa elimistössä virtsan, ulosteiden ja hikoilun kautta.

No, jotta voimme kannustaa mekanismia pitämään sen sujuvana, sinun kannattaa juoda enemmän vettä sekä syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä.

Älä unohda, pitää munuaiset ja maksat terveenä. Näin kehosi puhdistaa luonnollisesti kaikki myrkyt ja tuotteet, joita ei enää käytetä.

4. Hydratkaa keho tavallisen veden sijasta

Asiantuntijat sanovat, että infuusiovesi auttaa sinua pysymään kosteissa. Noin 60–70 prosenttia ihmisen ruumiinpainosta koostuu vedestä ja jokaiselle kehon prosessille, mukaan lukien verenkierto, ruoansulatus ja kehon lämpötilan säätäminen, tarvitaan riittävästi vettä. Voit siis kuvitella, oikein, miten vedellä on tärkeä rooli elämässämme?

Yleensä jokainen tarvitsee noin 8-12 lasillista vettä päivässä. Tämä on korvata kehosta ulos tuleva vesi sekä hikoiluna että virtsana.

Elimistöstä vapautuva vesi voi riippua säästä, toiminnastasi, ruokavaliosta, kuinka paljon kulutat kofeiinia tai alkoholia. Jos nestettä, joka tulee ulos, ei korvata välittömästi, ei ole mahdotonta, että ilmenee kuivumista sekä lievää että vakavaa.

Kuivuminen on helppoa, jos juot vähemmän. On joitakin ihmisiä, jotka eivät pidä veden makua, tai voi olla tylsää, jos joudut juoda noin 2 litraa vettä päivässä, varsinkin jos juot vain vettä.

Infuusiovesi voi olla oikea valinta niille, jotka eivät pidä veden makua, mutta eivät halua kuluttaa korkean sokerin juomia, kuten soodaa, pakattua teetä, kahvia ja pakattua hedelmämehua.

Jos olet tottunut nauttimaan virvoitusjuomia, koska pidät voimakkaista juomista, voit kokeilla infuusiota. Infusoidun veden maku ei välttämättä ole yhtä voimakas kuin virvoitusjuoma, mutta infuusiovesi voi olla vaihtoehto voimakkaille juomille, joilla on hyvin vähän kaloreita ja lähes kaloreita.

5. Terveitä tapoja ottaa vitamiineja

Infuusiovesi sisältää hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon vitamiineja. Jotkut niistä sisältävät vesiliukoisia vitamiineja. Joten, kun niitä käytetään infusoidun veden valmistamiseen, vitamiinit tulevat ulos ja liukenevat juotavaan veteen.

No, tämä on yksi terveellisimmistä tavoista vastata vitamiinitarpeisiin verrattuna virvoitusjuomien nauttimiseen, joiden väitetään olevan vitamiinia, mutta jotka sisältävät myös lisättyä sokeria.

6. Auttaa tasoittamaan ruoansulatuskanavan

Infusoidun veden hyötyä voidaan käyttää myös ruoansulatuskanavan helpottamiseen. Riittävä nesteen saanti on erittäin tärkeää kehon hydratoimiseksi sekä ruoansulatuskanavan terveydelle, jotta ruoan sulattaminen suolistoon helpottuu.

Kyllä, juominen paljon vettä voi auttaa helpottamaan suoliston suorituskykyä ruoan sulattamisessa, jotta se estää sinua ummetuksesta. Pohjimmiltaan vesi voi tehdä kehosta parempaan toimintaan niin, että prosessin poistamiseksi jäljelle jääneistä aineista kehon elimistä tulee optimaalisemmaksi.

Tärkeää ymmärtää

Vaikka on olemassa joitakin väitteitä, joiden mukaan tähän mennessä ei ole todistettu tieteellistä totuutta, mutta se ei tarkoita, että infusoidulla vedellä ei ole lainkaan etuja. Infusoitua vettä voidaan käyttää vaihtoehtoisena juomana niille teistä, jotka eivät halua syödä hedelmiä ja juoda vettä.

Kahvin, teen tai runsaasti sokeria ja kofeiinia sisältävien virvoitusjuomien kulutukseen verrattuna infuusiovesi voi olla terveellisempi valikoima juomia. Käyttämällä infuusiota, voit saada kaksi etua kerralla. Ensinnäkin nesteen saanti on täytetty. Toiseksi sinulla on myös tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita, joita haluat vihanneksista ja hedelmistä.

Varmista kuitenkin, että valitset oikeat hedelmät ja vihannekset. Ennen infuusiota käytetään hedelmiä ja vihanneksia ensin, jotta puhtaus ja turvallisuus säilyvät. Valitse tuoreet hedelmät ja vihannekset ja käytä vain keitettyä vettä.

Vähemmän tärkeää, että infusoidun veden hyödyt ovat optimaalisia, on terveellisen elämäntavan käyttöönotto.

Rutiininomainen liikunta ja säännöllinen liikunta vähintään 30 minuuttia joka päivä. Älä unohda, kiinnitä huomiota päivittäiseen ruokaan. Aseta aterianne syömällä vain pieniä määriä ruokaa.

Täytä levysi valikosta, joka sisältää tasapainoista ravintoa, joka koostuu hedelmistä, vihanneksista, proteiineista, kuiduista ja terveistä rasvoista. Näin voit saada infusoidun veden edut optimaalisesti.

Miten teet infusoidun veden?

Infuusionesteen valmistaminen on hyvin yksinkertaista. Tarvitset vain keitettyä vettä ja valikoiman hedelmiä, vihanneksia ja mausteita.

Jos päätät tehdä infuusiota, voit valita hedelmiä, kuten appelsiineja, sitruunoita, mansikoita, mangoja, kalkkia, omenoita tai muita hedelmiä, joita haluat. Näitä hedelmiä voidaan lisätä myös mausteiden taiyrttejä kuten minttu, inkivääri, kaneli ja sitruunaruoho. Mitä enemmän ainesosia käytät, sitä vahvempi on infuusiovesi. Muista kuitenkin pestä kaikki ainekset ennen niiden käyttöä.

Pese huolellisesti käyttämäsi aineosat ja laita ne astiaan. Kaada keitetty vesi (voi olla kuumaa vettä tai kylmää vettä). Liota hedelmät jääkaapissa noin 1–12 tuntia.

Ennen tarjoilua voit poistaa infuusiovettä sisältäviä ainesosia, jotta hedelmät eivät hajoa vedessä. Älä unohda säilyttää infusoitua vettä uudelleen jääkaapissa. Sinun on suositeltavaa ottaa infuusiovettä alle 3 vuorokautta tai jopa samana päivänä, varsinkin jos infuusiota ei säilytä jääkaapissa.

Infuusioliuos, jota voit kokeilla kotona

Seuraavassa on joitakin tuoreita, ravitsevia eikä katkera reseptejä infuusiota varten:

1. Kurkku, sitruuna ja mintunlehti

Valmistele pullon säiliö kiehuvalla vedellä. Lisää sitten 1 keskikokoinen kurkku, joka on kuorittu ja viipaloitu. 1 keskikokoinen sitruuna, leikattu palasiksi. Ja 4-6 tuoretta mintun lehtiä. Sekoita kaikki ainesosat ja laita jääkaappiin useita tunteja.

2. Mansikat, kiivi ja mintunlehdet

1 keskikokoinen kivi, kuoritut ja paloitellut. 6 mansikkaa, ohuiksi viipaleiksi. 4-6 tuoretta minttua, hieman murskattua, niin että aromi tulee ulos. Aseta kaikki ainesosat pullopakkaukseen. Lisää keitettyä vettä. Sekoita ja peitä tiiviisti. Säilytä ja jätä jääkaappiin useita tunteja.

3. Päärynät, kaneli, inkivääri

1 kypsä päärynä, ohut viipaloitu. 2 suurikokoista kanelia. 1/2 tuoretta raastettua inkivääriä. Laita kaikki ainesosat pullopulloon ja lisää keitettyä vettä. Säilytä jääkaapissa useita tunteja.

4. Viinirypäleet, omenat ja appelsiinit

4-5 viinirypäleitä, jaettu kahteen osaan. 1 vihreä tai punainen omena makusi mukaan, sitten viipaloitu. 1 keskikokoinen oranssi hedelmä, ota vain hedelmät. Laita kaikki ainesosat juomapulloon. Täytä se vedellä ja laita se jääkaappiin, jotta mehu tulee ulos.

5. Ananas ja mintunlehdet

Kuori ja viipaloi keskikokoiset ananas-hedelmät. Mitä ohuempi on viipaloitu ananas, sitä vahvempi maku. 4-6 tuoretta minttua, hieman murskattua, niin että aromi tulee ulos.

Laita juomapullon säiliö ja lisää keitettyä vettä. Säilytä jääkaapissa useita tunteja, jotta ananasmehu ja mintunlehdet tulevat ulos.

6. Omenat ja kaneli

neljäsosa punaisesta omenasta, joka on leikattu ohuesti. 1 koko kanelia. Lisää noin 1 litra kylmää vettä ja säilytä se suoraan jääkaapissa. Kylmää vettä tarvitaan, jotta omenan väri ei muuttuu ruskeaksi.

Yllä oleva resepti on vain viite. Voit olla luova käyttämällä hedelmiä, vihanneksia ja muita yrttejä mieltymysten mukaan. Onnea!