sisältö:
- Mikä on ketonisuola?
- Ketonisuola-aineet osoittautuivat vaarallisiksi urheilijoille
- Tutkijat eivät suosittele ketonisuolapitoisuuksia urheilijoille
Säännöllisen liikunnan lisäksi ruoan saannin säilyttäminen on myös erittäin tärkeää urheilijoille, jotta he pitävät kehonsa kunnossa. Yksi ruoka-annos, jota urheilijat usein käyttävät, on ketonisuola. Itse asiassa muutama urheilija, joka tekee ketonisuolaa täydentäväksi pakolliseksi lisävahvistimeksi, koska he ajattelevat, että suola on yksi niistä elintarvikkeista, joilla on hyvä ravinto. Onko tämä oikea oletus? Katso koko artikkelin tarkistus tästä artikkelista.
Mikä on ketonisuola?
Itse ketonisuola on lisä, joka koostuu beeta-hydroksibutyraatista (BHB), joka yhdistetään mineraalisuoloihin, kuten natriumiin, kalsiumiin ja magnesiumiin, joita käytetään kehon imeytymisen lisäämiseen.
Se toimii samalla tavalla kuin ketogeeninen ruokavalio, joka hyödyntää kehon ketoosia. Ketoosi itse on itse asiassa normaali aineenvaihduntaprosessi, joka tapahtuu kehossa, kun käytetään ketonimaisia rasvoja kehon ja aivojen energian tuottamiseksi. Liiallista määrää ketonia kehossa kutsutaan ketoosiksi.
No, tämä täydennys on tarkoitettu lisäämään ketonien pitoisuuksia veressä, samankaltainen kuin ketoosi, niin että keho saa energiansa niistä. Tämän vuoksi urheilijat kuluttavat usein ketonisuolaa täydentävänä keinona lisätä energiaa ja kestävyyttä fyysisen harjoittelun tai ottelun valmistelun aikana.
Ketonisuola-aineet osoittautuivat vaarallisiksi urheilijoille
Brittiläisen Kolumbian yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa Kanadassa todettiin, että lisäravinteisten suolojen tai ketonisuolojen käyttö voi estää eikä parantaa urheilijoiden suorituskykyä korkean intensiteetin harjoitusten, kuten 10 km: n juoksun tai pyöräilyn aikana.
Tutkimuksen aikana tutkijat osallistuivat kymmeneen aikuiseen urheilijaan, joilla oli painoindeksi (BMI tai. \ T kehon massaindeksi) samankaltaisia. Sitten tutkijat jakoivat osallistujat kahteen ryhmään satunnaisesti. Ensimmäinen ryhmä otti ketonisuolaa, kun taas toinen ryhmä ei ottanut täydennystä. Puolen tunnin kuluttua siitä, kun osallistujat nielivät lisäravinteet, tutkijat tekivät sitten pyöräilykokeilun tietyn ajan kuluessa.
Vaikka aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että ketonilisäaineet parantavat pitkäkestoista suorituskykyä. Tämän tutkimuksen tulokset ovat kuitenkin päinvastaisia. Koska ketonisuolaa sisältävien osallistujien ryhmä laski kestävyyttä jopa seitsemän prosenttia alhaisemmaksi verrattuna toiseen ryhmään, joka ei ottanut lisäravinteita.
Applied Physiology, Nutrition ja Metabolism -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että ketonisuola toimii nostamalla veren ketonitasoja ja pakottaen kehon luottamaan polttoaineena rasvanpolttoon.
Itse asiassa rasvan polttaminen energianlähteenä vaatii pitkän ja monimutkaisen ajan. Tämä tarkoittaa, että rasvasta peräisin oleva energia ei ehkä ole ihanteellinen urheilijoille, koska urheilijat tarvitsevat nopeasti tuotettuja energialähteitä, kuten verensokeria (sokeria).
Tutkijat eivät suosittele ketonisuolapitoisuuksia urheilijoille
Professori Jonathan Little, apulaisopettaja British Columbian yliopistossa Vancouverissa, totesi, että ketonisuolanlisäystä ei suositella urheilijoille. Niinpä ketonisuola-ravintolisien oletus tulee kuluttaa urheilijoilla kestävyyden ja suorituskyvyn lisäämiseksi, kun ottelu ei ole oikea.
Lisäksi tutkijat totesivat myös, että suolaketonin lisäaineilla voi olla muita tuntemattomia sivuvaikutuksia. Näin tutkijat kutsuvat kaikkia, varsinkin urheilijoita, olemaan varovaisia ketonisuolaa sisältävien ravintolisien ottamisessa.
Lisäksi on tehtävä laajoja tutkimuksia, jotta ketonisuolaa sisältävien ravintolisien ottamisesta saataisiin syvemmät sivuvaikutukset.
