sisältö:
- Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Erilaisia maitoa, joka voi tuottaa korkeaa kolesterolia
- 1. Lehmänmaito
- 2. Vuohenmaito
- 3. Kookosmaito, eli kookosmaito
- Erilaisia maitoa, jotka ovat turvallisia kolesterolitasolle
- 1. Soijamaito
- 2. Mantelimaito
- 3. Riisimaito
Lääketieteellinen video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Oletko maidon fani? Monet sanovat, että maito sisältää korkeaa kolesterolia ja ei ole hyvä terveydelle. Itse asiassa se riippuu kuluttamasi maidon tyypistä. Sitten millaisia maitoja sisältävät korkeat kolesterolitasot? Tässä on selitys.
Erilaisia maitoa, joka voi tuottaa korkeaa kolesterolia
1. Lehmänmaito
Yleisin ja eniten kulutettu maito on lehmänmaito. Mutta tiedätkö, onko koko ajan riippumatta maidon tyypistä, että rasvapitoisuus on melko korkea. Yhdessä lasissa maitoa on noin 146 kaloria, 5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja ja 24 mg kolesterolia.
Melko paljon tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Jos haluat silti käyttää lehmänmaitoa, voit valita lehmänmaidon, joka on vähärasvainen tai ei lainkaan rasvaa. Mutta ole varovainen, että vähärasvainen pakkausmaito sisältää yleensä runsaasti sokeria.
2. Vuohenmaito
Vuohenmaidolla on hyvä proteiinipitoisuus, mutta se ei voi olla paras maidon valinta. Erityisesti niille teistä, joilla on korkea kolesterolipitoisuus elimistössä, on vältettävä vuohenmaitoa. Koska yhdellä lasillisella vuohenmaidolla on suuri määrä kaloreita, mikä vastaa 168 kaloria. Vaikka tyydyttyneet rasvat ovat noin 6,5 grammaa ja kolesteroli saavuttaa 27 mg.
3. Kookosmaito, eli kookosmaito
Päinvastoin kuin useimmilla kasviperäisillä maitoilla, kookosmaidolla, eli kookosmaitolla, siinä on tarpeeksi tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Mutta suuri määrä tyydyttyneitä rasvoja aiheuttaa myös korkean kolesterolitason kehossa. Joten kookosmaito ei kuitenkaan ole hyvä, jos sitä käytetään ylimäärin.
Erilaisia maitoa, jotka ovat turvallisia kolesterolitasolle
1. Soijamaito
Toisin kuin lehmänmaidolla, soijamaito sisältää vähän tyydyttyneitä rasvoja eikä sillä ole lainkaan kolesterolia. Jopa 1 kupillinen soijamaitoa on tiedossa, että on 80 kaloria, 7 grammaa proteiinia ja 2 grammaa rasvaa. Soijamaito voi olla vaihtoehto niille teistä, joilla on kroonisia sairauksia ja joiden on rajoitettava tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Jopa soijamaidossa on myös tyydyttymättömiä rasvoja, joiden uskotaan estävän sydänsairauksia.
Mutta ole varovainen, jos ostat pakattua soijamaitoa, kiinnitä huomiota myös sen sisältämään sokeripitoisuuteen. Koska suuri sokeripitoisuus voi myös nostaa kolesterolia.
2. Mantelimaito
Nykyään monet ihmiset ovat siirtyneet mantelimaitoon. Kyllä, mantelit itse sisältävät rasvaa, mutta eivät rasvaa, joka on huonoa ja huonoa terveydelle. Mantelimaidossa on suuri määrä tyydyttymättömiä rasvoja, mutta kolesterolia ei ole - koska se on peräisin kasviperäisistä elintarvikelähteistä.
Kaloripitoisuus on tietenkin myös melko vähäistä, yhdessä kupillisessa mantelimaidossa ilman sokeria löydät vain 30-40 kaloria. Lisäksi D-vitamiinia ja kalsiumpitoisuutta, joka tekee mantelimaidosta melko paljon, voidaan käyttää vaihtoehtona lehmänmaidolle.
3. Riisimaito
Riisimaitoa voidaan käyttää myös lehmänmaidon tai eläinmaidon vaihtoehtona, jolla on yleensä korkea kolesteroli. Itse asiassa riisinmaito ei ole tärkkelysveden, mutta riisipiimä on valmistettu liuenneesta riisijauhosta. Yhdessä lasillisessa riisimaidossa saat 113 kaloria ilman kolesterolia tai tyydyttyneitä rasvoja. Mutta ole varovainen, riisimaito ei sisällä tarvittavaa proteiinia.
