sisältö:
- Lääketieteellinen video: Eroon masennuksesta...kolmessa päivässä
- Rasvaiset elintarvikkeet vaikeuttavat elimistön polttaa kaloreita
- Roskaruoka aiheuttaa kehon kokemaan insuliiniresistenssiä
- Roskaruoka laukaisee väärän nälän
- Rasvaiset elintarvikkeet aiheuttavat lihaksia polttamatta glukoosia energiana
Lääketieteellinen video: Eroon masennuksesta...kolmessa päivässä
On monia asioita, jotka voivat vaikuttaa kehon aineenvaihduntaan - juomasta juodaan ruokaan, jota syöt joka päivä. Nopea aineenvaihdunta tarkoittaa, että kehosi polttaa enemmän kaloreita. Päinvastoin, hidas kehon aineenvaihdunta tarkoittaa sitä, että kehosi polttaa vähemmän kaloreita, mikä vaikeuttaa sinun säilyttämään tai laihtumaan. Yksi tekijä, joka voi hidastaa kehon aineenvaihduntaa, on rasvainen ruoka, eli roskaruoka.
Tässä artikkelissa käsitellään, miten jalostetut elintarvikkeet voivat hidastaa aineenvaihduntaa.
Rasvaiset elintarvikkeet vaikeuttavat elimistön polttaa kaloreita
Roskaruoka viittaa jalostettuihin elintarvikkeisiin, jotka sisältävät yleensä korkeita kaloreita ja jalostettuja hiilihydraatteja. Rasvaisista elintarvikkeista kuuluu myös roskaruoka. Roskaruoka sisältää yleensä hyvin vähän välttämättömiä ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee, kuten proteiinia ja kuitua.
Kehosi tarvitsee kuluttaa energiaa ruoan sulattamiseen, imemiseen ja metaboloitumiseen. Elimistön vapauttama energia roskaruokien sulattamiseksi ja prosessoimiseksi muuttuu vähemmän ruumiinpolttoaineeksi kuin koko elintarvikkeiden sulatuksessa. Vähemmän energiaa, jonka keho vapauttaa ruoan sulatukseen, tarkoittaa vähemmän kaloreita, joita poltettiin koko päivän.
Lisäksi rasvaisia elintarvikkeita ei ole yhtä helppo sulattaa kuin muutkin elintarvikenäytteet. Tämän seurauksena kehosi aineenvaihdunta hidastuu ja alkaa tallentaa ylimääräistä rasvaa myöhempää käyttöä varten. Lopulta kehon hidas aineenvaihdunta tekee kehosta rasvaa.
Roskaruoka aiheuttaa kehon kokemaan insuliiniresistenssiä
Roskaruuan ja muiden runsaasti rasvaisia elintarvikkeita on käytetty insuliiniresistenssin lisääntyneeseen riskiin. Tämä johtuu siitä, että useimmat roskaruoka käsitellään kasviöljyllä ja transrasvalla. Molemmat ovat korkeat omega-6: ssa, joka laukaisee tulehduksen. Omega-6: n liiallinen saanti liittyy painonnousuun ja insuliiniresistenssiin.
Insuliiniresistenssi on prosessi, jossa kehomme muuntaa liikaa hiilihydraatteja, joita kulutetaan kehon rasvaksi. Silloin verensokeri nousee voimakkaasti. Insuliiniresistenssi on merkittävä metabolisen oireyhtymän riskitekijä, kuten lihavuus, tyypin 2 diabetes, sydänsairaus ja aivohalvaus.
Roskaruoka laukaisee väärän nälän
Ruokaruokien syöminen on varmasti epätäydellistä, jos siihen ei liity kylmiä makeita juomia kurkkuun. Mutta juuri tämä lisää kehon aineenvaihduntaan kohdistuvaa vaaraa.
Useimmat pakatut makeat juomat sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia. Fruktoosi on eräänlainen yksinkertainen sokeri, joka metaboloituu maksassa. Fruktoosi voi laukaista väärennettyjä nälkäsignaaleja jopa syömisen jälkeen, jos niitä kulutetaan suurina määrinä. Tämän seurauksena syöt taas ja uudelleen. Loppujen lopuksi tämä aiheuttaa maksan ylikuormituksen niin, että se muuttuu rasvaksi, joka kerääntyy vatsan ympärille.
Rasvaiset elintarvikkeet aiheuttavat lihaksia polttamatta glukoosia energiana
Normaali ruokavalio sisältää yleensä noin 30 prosenttia rasvaa päivässä. Mutta roskaruoka ja rasvaiset elintarvikkeet voivat tarjota sinulle noin 55 prosenttia päivittäisistä rasvatarpeistasi.
Kun syöt roskaruokaa, erityisesti rutiininomaisesti melkein joka päivä, lihasten kyky polttaa glukoosia energiana voi häiritä. Tämä on roskaruuan sivuvaikutus, joka on varsin vaarallista, koska lihakset ovat tärkeässä roolissa huuhtelemassa ylimääräistä verensokeria elimistöstä syömisen jälkeen.
Normaaleissa olosuhteissa lihakset hajottavat glukoosin tai säilyttävät sen myöhempää käyttöä varten. Lihakset muodostavat noin 30 prosenttia kehon painosta. Joten jos menetät tämän avaintekijän glukoosi-aineenvaihdunnan toiminnassa, tämä voi avata veren sokerialan kasvun voimakkaasti syömisen jälkeen. Tätä tilannetta kutsutaan prandiaaliseksi hyperglykemialle.
Epänormaali verensokerin nousu voi aiheuttaa kehon aineenvaihdunnan hidastumisen, tulehtuneen kehon kudoksen (samanlainen kuin infektio), supistuneet verisuonet, vaarallisten vapaiden radikaalien kasaantuminen elimistöön, nouseva verenpaine, kunnes insuliinin tuotanto putoaa jyrkästi, joten insuliinituotanto laskee jyrkästi. nälkää taas syömisen jälkeen. Pitkällä aikavälillä veren sokeripitoisuuden nousu, joka ylittää rajan, voi lisätä metabolisen oireyhtymän, kuten tyypin 2 diabeteksen, lihavuuden ja sydänkohtausten riskiä.
