sisältö:
- Lääketieteellinen video: The North Shore | MTB trails built by Ewoks
- Miksi makeat elintarvikkeet ja juomat ovat nälkäisiä?
- Ei, ettet voi syödä makeaa
Lääketieteellinen video: The North Shore | MTB trails built by Ewoks
Makeat elintarvikkeet ja juomat ovat herkullisia kielellä. Valitettavasti monien makeiden elintarvikkeiden ja juomien syöminen voi vaikuttaa kielteisesti painoarvoon. Ei vain kaloreiden korkeus, osoittautuu, että makeat elintarvikkeet ja juomat pitävät sinut nälkäisenä ja lopulta syövät uudelleen. Voi, mikä on syy? Tutustu alla olevaan vastaukseen!
Miksi makeat elintarvikkeet ja juomat ovat nälkäisiä?
Vastatakseen tähän kysymykseen ravitsemustieteilijä ja professori Bogor Agricultural Institute (IPB), prof. Tohtori Ir. Ali Khomsan, MS puhui. "Tulee esiin, kun syömme (elintarvikkeet ja juomat sisältävät) sokeria, elimistö tukahduttaa hormonileptinin. Kun hormonileptiini on tukahdutettu, se pysäyttää kylläisyyden tunteen kehossamme. Niin näyttää siltä, että olisimme nälkäisiä koko ajan, ”sanoi prof. Ali Khomsan, kun hän tapasi keskiviikkona Jakartassa sijaitsevassa Fairmont Senayan -hotellissa (3/10).
Leptiini on veressä oleva hormoni, joka kulkee aivoihin. Hänen tehtävässään on kertoa aivoille, että keholla on tarpeeksi ravinteita ja energialähteitä. Toisin sanoen leptiini palvelee signaaleja aivoille, jotka olet täynnä.
Siksi aterian syömisen jälkeen tunnet jälleen nälkä. Lisäksi prof. Ali Khomsan sanoi myös, että tämä sai ihmiset tulemaaneväsenemmän ja enemmän. "Tämä johtuu siitä, että meidän mahassamme ei näytä olevan jarruja, jotka sanovat, että olemme jo riittävän täynnä", Prof. Ali Khomsan.
Jos tämä tapahtuu, se oneväsja syöminen pysähtymättä, liikalihavuuden tai lihavuuden riski voi kiusata ketään. Lihavuus itsessään on erilaisten kroonisten sairauksien aiheuttaja. Alkaen diabeteksesta, sydänsairaudesta, aivohalvauksesta.
Ei, ettet voi syödä makeaa
Makeat elintarvikkeet ja juomat olisi todellakin rajoitettava. Erityisesti, jos etsit tai halua laihtua. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi käyttää ruokaa tai juomia, jotka sisältävät sokeria. Ole varovainen, koska sokerin välttäminen voi todella tehdä sinustamielihalujamakeat elintarvikkeet, joten ruokahalun hallinta on vaikeampaa.
Itse asiassa avain on tasapainoinen ravitsemusohje. Makeat elintarvikkeet ja juomat voidaan silti kuluttaa, mutta luonnollisesti. Indonesian terveysministeriön mukaan sinun ei pitäisi käyttää sokeria (eri lähteistä) yli 50 grammaa päivässä. Tämä vastaa 4 ruokalusikallista päivässä.
Muista, että tämä kulutusraja ei koske ainoastaan sokeria. Kaikki sokerin kanssa lisätyt elintarvikkeet on myös laskettava. Esimerkiksi hunaja, siirappi, makeat pakkaukset välipaloissa, kakut, päivittäisiin ruokiin.
Niin kauan kuin voit hallita sokerin nauttimista, makeiden elintarvikkeiden ja juomien ei tarvitse olla kuolevaisia vihollisiasi.
