sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Mitä vapaat radikaalit ovat?
- Mitkä ovat vapaat radikaalit vaaroille keholle?
- Mitä vapaan radikaalin vaaran estämiseksi voidaan tehdä?
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Vapaat radikaalit löytyvät missä tahansa, jopa kehosi tuottaa vapaita radikaaleja. Tämä aine on haitallista keholle ja voi aiheuttaa erilaisia sairauksia, kuten syöpää. Mutta tiedätkö, onko se todella vapaita radikaaleja? Mitkä ovat vapaat radikaalit vaaroille keholle ja miksi ne voivat olla vaarallisia? Katso alla oleva selitys.
Mitä vapaat radikaalit ovat?
Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka sisältävät parittomia elektroneja. Siten tämä molekyyli voi edistää tai vastaanottaa elektroneja muista molekyyleistä. Tämä tekee vapaista radikaaleista epävakaita ja hyvin reaktiivisia. Vapaat radikaalit voivat hyökätä useisiin kehon molekyyleihin, kuten lipideihin, nukleiinihappoihin ja proteiineihin. Niinpä se voi aiheuttaa solujen vaurioita, proteiinia ja DNA: ta sekä tasapainon häiriöitä kehossa.
Kehosi voi saada ympäristöstä vapaita radikaaleja, kuten aurinkoa, säteilyä, otsonia, savukkeiden savua, ajoneuvon höyryjä, ilmansaasteita, teollisuuskemikaaleja, ruokaa ja juomia juotavaksi. Ei vain sitä, että kehosi tuottaa vapaita radikaaleja kehon tärkeistä aineenvaihduntaprosesseista, kehossa esiintyvistä erilaisista kemiallisista reaktioista. Kuten, kun elimistö digestoi ruokaa, kun hengität, käyttää.
Mitkä ovat vapaat radikaalit vaaroille keholle?
Vapaat radikaalit, joilla on vain yksi elektroni, houkuttelevat elektroneja kehon molekyyleistä niin, että molekyylit muuttuvat myös vapaiksi radikaaleiksi. Tämä lisää vapaiden radikaalien lisääntymistä kehossa ja aiheuttaa solujen vaurioita.
Liian paljon vapaita radikaaleja kehossa voi tehdä elimistöstä hapettuvaa stressiä. Oksidatiivinen stressi on tila, jossa kehossa on enemmän vapaita radikaaleja kuin antioksidanttisuojaus (joka voi estää soluvahinkoja vapaista radikaaleista). Tämä aiheuttaa erilaisia solujen vaurioita kehossa, kuten lipidejä, proteiineja ja nukleiinihappoja.
Tämä hapettava stressi voi sitten aiheuttaa erilaisia sairauksia. Ikääntymisestä aiheutuu niveltulehdus, sydänsairaus, ateroskleroosi, aivohalvaus, verenpaine, mahahaava, Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti, syöpä. Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa DNA-koodia, niin että uudet solut kasvavat väärin ja aiheuttavat ikääntymistä.
Vapaat radikaalit ovat kuitenkin tärkeitä myös elämälle. Kehon kyky muuttaa ilmaa ja ruokaa kemialliseksi energiaksi riippuu vapaiden radikaalien ketjureaktiosta. Lisäksi vapaat radikaalit ovat tärkeä osa kehon immuunijärjestelmää ja auttavat hyökkäämään vieraita aineita, jotka tulevat kehoon.
Mitä vapaan radikaalin vaaran estämiseksi voidaan tehdä?
Antioksidantit ovat soluissa olevia molekyylejä, jotka voivat estää vapaita radikaaleja ottamasta elektroneja, joten vapaat radikaalit eivät aiheuta solujen vaurioita. Antioksidanttien läsnä ollessa kehon vapaiden radikaalien määrää kontrolloidaan. Siksi sinun on lisättävä kehoon pääsevien antioksidanttien määrää vapaan radikaalin vaaran estämiseksi.
Mistä voit saada antioksidantteja? Itse kehosi tuottaa antioksidantteja, mutta määrä ei riitä kompensoimaan kehossa olevien vapaiden radikaalien määrää. Joten sinun täytyy saada antioksidantteja ulkopuolisista lähteistä.
Voit saada antioksidantteja erilaisten antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden kulutuksesta. Elintarvikkeiden antioksidantit ovat beetakaroteenia (A-vitamiinia), luteiinia, C-vitamiinia, E-vitamiinia, lykopeenia ja muita kasviperäisiä aineita, joita voit saada syömällä paljon vihanneksia ja hedelmiä.
Esimerkkejä vihanneksista ja hedelmistä, jotka sisältävät antioksidantteja, ovat tomaatit, porkkanat, parsakaali, pinaatti, appelsiinit, kiivi, marjat ja muut värilliset vihannekset ja hedelmät. Lisäksi voit saada antioksidantteja pähkinöistä ja vihreästä teestä.
