sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lunta ennustetaan etelärannikkoa myöten!
- Entä terveelliset välipalat lapsille?
- Kaurapuuro
- Jogurtti
- Hedelmä
- Entä epäterveellinen välipala?
- Pakkauksessa olevat perunalastut tai välipalat
- mysli palkki
- Makeat juomat
Lääketieteellinen video: Lunta ennustetaan etelärannikkoa myöten!
Lapset rakastavat välipalaa. Kyllä, snacking tai snacking voi olla asia, jota useimmat lapset odottavat. Itse asiassa monet lapset haluavat välipalaa sen sijaan, että he syövät tärkeintä ruokaa.
Useimmat ihmiset saattavat ajatella, että välipalaaminen on negatiivinen tapa, jota olisi vältettävä, koska se voi aiheuttaa painonnousua tai lisätä kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Tämä johtuu siitä, että yleensä ihmiset syövät epäterveellisiä elintarvikkeita välipaloina. Yleensä on makea, suolainen ja rasvainen maku.
Älä kuitenkaan tee mitään virhettä, snacking on myös hyödyllinen lahjoittamaan tai lisäämään lapsille tarvitsemia kaloreita ja ravinteita. Joten sinun pitäisi valita terveellisiä välipaloja.
Entä terveelliset välipalat lapsille?
Kuten tiedämme, lapsuus on aika, jolloin lapset kokevat paljon kasvua ja kehitystä. Tämä tarkoittaa, että lapset tarvitsevat paljon ravintoaineita kasvun ja kehityksen tukemiseksi.
Sen täyttämiseksi lapset eivät voi luottaa yksinomaan kahteen tai kolmeen ateriaan. Lapset tarvitsevat välipalaa tai yleisesti kutsutaan välipalaksi, jotta he voivat vastata heidän tarpeisiinsa. Kuitenkin, älä vain valitse välipaloja, väärin väärin voi olla huono vaikutus lapsiin.
Seuraavassa on esimerkkejä terveistä välipaloista lapsille.
kaurapuuro
Voit valmistaa kaurapuuroa pieneksi välipalaksi lapsille. Miksi? Pelätään, että jos annetaan suurina annoksina, lapsi on täynnä pitkään, jotta se voi häiritä lapsen tärkeintä ateriaa.
Kaura sisältää runsaasti liukoista kuitua, joten ne eivät voi aiheuttaa painonnousua, tyypin 2 diabetesta ja sydänsairautta. Tämä kuitu voi auttaa absorboimaan kolesterolia ja verensokeria. Lisäksi kaura sisältää myös suuria hiilihydraatteja, joita lapsilla on varmasti tarvetta.
Muita kuituja sisältäviä elintarvikkeita, joita voidaan käyttää pikkupurtavina lapsille, ovat vilja- tai täysjyväleipä.
jogurtti
Jogurtti sisältää monia proteiineja, jotka ovat tärkeitä lasten kasvun ja kehityksen kannalta. Valitse vähärasvainen tai rasvaton jogurtti, jos haluat saada lisää etuja.
On kuitenkin vinkkejä: älä vain usko väitteisiin siitä, että sinulla on vähäinen tai rasvaton, monissa elintarvikepakkauksissa. Jos rasvapitoisuus on poistettu tai vähentynyt elintarvikkeessa, sokerin määrää voidaan lisätä, jotta ruoka pysyy hyvänä. Joten monet vähärasvaiset tai rasvattomat elintarvikkeet (Vähärasvainen tai rasvattomia), jossa on lähes samat kalorit kuin täysravinnoksitäysi rasva). Suosittelemme, että näet, mitä ja mitä pakatussa elintarvikkeessa on ravintoarvoinformaation etiketissä elintarvikepakkauksissa.
hedelmä
Terveimmän välipalan ruokaa lapsille on hedelmiä. Luonnolliset hedelmät sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita lapsen keho tarvitsee. Lisäksi tuntuu hyvältä tehdä lapsista syödä sitä. Lasten täytyy vain tottua syömään hedelmiä joka päivä.
Hedelmiä voi tarjoilla välipalana syömällä suoraan salaattina, joka on valmistettu juomana, kuten hedelmäjäätä tai mehua. Joka tapauksessa juomana on otettava huomioon sokerin lisääminen. Älä anna lisättyä sokeria tässä juomassa tehdä lapsesta riippuvaiseksi makeudesta.
Entä epäterveellinen välipala?
Kuten aiemmin keskustelimme, tapana syödä huonoja välipaloja voi aiheuttaa painonnousua, lisätä veren kolesterolipitoisuutta, lisätä riskiä, että lapset kokevat onteloita, ja paljon muuta.
Seuraavassa on esimerkkejä epäterveellisistä välipaloista, joita tulisi välttää.
Pakkauksessa olevat perunalastut tai välipalat
Perunalastut ovat yksi lasten pientä purtavaa. Maku on suolaista ja maukasta, joten lapset ovat riippuvaisia syömisestä. Herkullisen maun takana perunalastut säilyttävät vain hyvin vähän ravintoa lapsille. Perunalastut sisältävät itse asiassa yleensä suuria kaloreita ja natriumia, jotka tietenkin voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Lisäksi perunalastut sisältävät myös hyvin vähäistä kuitua.
mysli palkki
Saatat olla yllättynyt kuulla. Kyllä, granola on yksi näennäisesti terveellisiä välipaloja. Granola-baareissa on runsaasti tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä keholle, mutta sisältävät myös runsaasti rasvaa, mukaan lukien huonot transrasvat, ja sisältävät myös paljon sokeria. Monet granola-baarit, jotka sisältävät vain paljon suoria hiilihydraatteja, ilman kuituja ja muita tärkeitä ravintoaineita. Jälleen sinun pitäisi lukea ravintoarvon sisältävä elintarvikepakkauksen etiketti ennen ostamista. Kiinnitä huomiota siihen, mitä ja mitä siinä on.
Makeat juomat
Monenlaisia makeita juomia, joita lapset pitävät, kuten virvoitusjuomia, pakattuja teetä sisältäviä juomia, pullotettua mehua ja paljon muuta. Valitettavasti tämä juoma sisältää kuitenkin paljon sokeria, joten lapsen pitäisi olla rajoitettu nauttimaan näitä juomia. Älä tee lapsellasi tapana juoda maustettuja juomia tai makeita juomia aina, kun hän haluaa juoda, tämä muodostaa epäterveellisten lasten tottumukset. Vesi on lapsille paras juoma.
LUE ALSO
- Elintarvikepakkausten ravintoarvotiedotteen lukeminen
- Terveitä tapoja syödä välipaloja pakkauksessa
- Vinkkejä lapsille, jotka eivät ole riippuvaisia Sweet Foodista
