sisältö:
- Lääketieteellinen video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Mikä on vanhempi vanhempi?
- Mitkä ovat vanhusten supersankarin ominaisuudet ja ominaisuudet?
- Fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseksi voidaan tehdä erilaisia asioita ennen vanhuutta
Lääketieteellinen video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Vanhuus on identtinen kehon kanssa, joka yhä taipuu ja aivojen kyky hidastua. On myös monia sairauksia, jotka alkavat näkyä ikääntyessäsi, kuten diabetes, dementia, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus ja muut. Vaikka kaikki ruumiillisten toimintojen väheneminen on todellinen osa ikääntymisprosessia, se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi tarttua yhteiskunnassa olleiden "isovanhempien" stereotypioihin. Monet vanhukset, joilla on fyysistä ja henkistä kuntoa, ovat paljon parempia kuin muut ikäiset - tai jopa nuoremmat. Niitä kutsutaan vanhuksiksi super ager.
Mikä on vanhempi vanhempi?
vanhuksetsuper ager on termi, joka viittaa ikääntyneiden ryhmään, jolla on laadukkaita fyysisiä ja henkisiä kykyjä, jotka ovat yleensä parempia kuin heidän ikänsä. Itse asiassa heidän kuntotaso voi olla 20-30 vuotta nuorempi kuin muut samanikäiset eläkeläiset. Yksinkertaisesti sanottuna heidän henkilöllisyystodistustensa ikä voi olla 80-vuotias. Mutta kehon terveydentilansa ansiosta ylemmän ikääntyneen elinikä voi osoittaa, että hän oli hänen 50-luvulla. Termin super ager esitteli ensin neurotieteilijä Marsel Mesulam.
Tämä etu saa heidät edelleen liikkumaan keskeytyksettä vanhuudessa. Useat tutkimukset viime vuosina osoittavat ryhmille super ager niillä on paksumpi aivotilavuus ja ne ovat yleensä vähemmän vahingoittuneita. Siten ne ovat myös joustavampia fyysisen sairauden syntymiselle, mutta niillä on taipumus olla myös pienempi degeneratiivisten aivojen ongelmien riski, kuten dementia ja Alzheimerin tauti.
Mitkä ovat vanhusten supersankarin ominaisuudet ja ominaisuudet?
Ikääntyneen voidaan sanoa kuuluvan Super Ager -ryhmään, kun hänen aivokyky on vielä melko optimaalinen. Sen mielessä sen kyky muistaa, hallita muistia, keskittyä, tehdä päätöksiä ja muistaa paremmin kuin tyypillinen vanhukset. Harvardin tutkimuksessa todettiin, että IQ: lla ja vanhusten supersankarin koulutustasolla ei ollut paljon vaikutusta niiden laadun terävyyteen, mutta heillä oli yleensä hieman erilainen ongelmanratkaisu.
Syynä vuonna 2016 tehtyyn tutkimukseen kävi ilmi, että vanhusten super-agerin aivojen (aivokuoren) osia etupiirinen aivokuori, rostraali mediaalinen prefrontaalinen kuori, ja etujoukko yleensä hereillä. Tämä aivojen terävyys tekee yksilöistä super-ikäinen halukkaampi poistumaan mukavuudesta, kuten kokeilemalla erilaisia asioita ja uusia osaamisalueita.
Aivojen tilan, yksilön lisäksi super-ikäinen voidaan mitata myös sen fyysisen kuntoon perustuen. Henkilön kehon kunto voidaan mitata eri asioilla. Esimerkiksi lihasten kunto, sydämen kunto ja keuhkojen kunto. Näiden kehon osien kuntoa voidaan parantaa ja kouluttaa liikunnan ja liikunnan avulla.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että henkilöillä, jotka käyttävät säännöllisesti varhaisesta vanhaan ikään, on sama sydän- ja keuhkojen kunto kuin nuorilla aikuisilla 30-luvulla, kun se on mitattu VO2 max -indikaattorilla. VO2 max -arvon indikaattori mitataan fyysisen kyvyn perusteella, kun pelaat sydäntä. Mitä korkeampi VO2-arvo on, sitä pienempi on sydän- ja verisuonitautien ja dementian riski.
Fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseksi voidaan tehdä erilaisia asioita ennen vanhuutta
Ikääntyminen on erilaisten molekyyli- ja soluvahinkojen kertymisen vaikutus ajan myötä. Loppujen lopuksi tämä aiheuttaa fyysisen ja henkisen kapasiteetin vähenemisen, lisää taudin riskiä ja johtaa sitten kuolemaan.
Siitä huolimatta asioita, jotka voivat rohkaista jotakin olemaan joustavampia ikääntymisprosessille, tutkitaan edelleen. Tähän mennessä saadut tulokset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus ja aivojen koulutus ovat tärkeitä, jotta keho voi selviytyä ikääntymisprosessista.
Ollakseen vanhempi henkilösuper-ager, sinun täytyy jatkaaterävöittää henkisiä ja fyysisiä kykyjä. On tärkeää käyttää aina aivoja ajattelemaan niin, että aivot ovat vakaat ja että he ovat tottuneet työskentelemään. Vaikka fyysinen kunto voidaan kunnostaa fyysisen aktiivisuuden rutiinilla, joka auttaa ylläpitämään aerobisia kykyjä ja ylläpitämään veren virtausta sydämeen ja aivoihin, pysyä normaalina.
Älä unohda myös ottaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota tukemaan fyysistä ja henkistä kuntoasi vanhuuteen. Tutkimus on osoittanut, että terveellinen ruokavalio, kuten Välimeren ruokavalio, voi ylläpitää aivojen kykyä ja estää koko aivojen kutistumisen. Lisäksi on myös tärkeää aina yrittää saada riittävästi unta, jotta aivoon kiinnitetty jäljellä oleva beeta-amyloidilevy poistuu, mikä tiedetään aiheuttavan dementiaa.
