sisältö:
- Lääketieteellinen video: John David Glaude's Brave Weight-Loss Story
- Polyfenolien edut mustassa teetä painonpudotukseen
- Kofeiinin edut mustassa teessä aineenvaihdunnan lisäämiseksi
- Mustan teen edut kalorien saannin vähentämiseksi
Lääketieteellinen video: John David Glaude's Brave Weight-Loss Story
Monet tutkimukset ovat paljastaneet vihreän teen hyödyt terveydelle. Entä sitten mustaa teetä? Ilmeisesti mustan teen juominen voi olla yhtä hyödyllistä kuin vihreän teen juomisessa liikalihavuuden estämiseksi ja kehon terveyden parantamiseksi. Tutkimukset osoittavat, että mustan teen sisältämä kemiallinen pitoisuus, jota kutsutaan polyfenoleiksi, voi muuttaa energian aineenvaihduntaa maksassa (maksassa) muuttamalla suoliston metaboliitteja. Lisäksi mustalla teellä on vielä monia etuja laihtua. Katso jäljempänä oleva täydellinen selitys.
Polyfenolien edut mustassa teetä painonpudotukseen
Ryhmä kasviperäisiä antioksidantteja, joita kutsutaan flavonoideiksi tai polyfenoleiksi, osallistuvat moniin teetä koskeviin terveyshyötyihin. Kaikentyyppiset teet valmistetaan samoista kasvilehdistä, jotka sisältävät joukon flavonoideja, joita kutsutaan katekiineiksi. Vihreässä teessä tärkeimmät flavonoidit ovat katekiineja. Kun teelehtiä jalostetaan edelleen mustan teen valmistamiseksi, katekiinit muodostavat uusia flavonoideja, joita kutsutaan theaflaviineiksi ja thearubiineiksi. Musta tee sisältää vielä pieniä määriä katekineja, mutta suurimmat terveyshyödyt tulevat uusista flavonoideista.
Tähän mennessä tutkimus osoittaa, että mustalla teellä on potentiaalia auttaa sinua laihtumaan. Lipaasi-ruuansulatusentsyymejä voidaan inhiboida kokeellisissa eläimissä, jotka kuluttavat mustaa teetä flavonoideja. Koska rasvaa ei voida pilata ilman lipaasientsyymiä, jotkut rasvat eivät imeydy elimistöön, vaan poistuvat kehosta.
Kun hiirille annettiin runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota, hiiret, jotka saivat suuremman annoksen mustaa teetä polyfenoleja, menettivät enemmän painoa kuin ryhmä, joka sai vähemmän polyfenoleja. Tutkijat kertoivat myös, että energian tai kaloreiden polttaminen lisääntyi merkittävästi sen jälkeen, kun hiiret saivat theaflaviinin mustasta teestä.
Kofeiinin edut mustassa teessä aineenvaihdunnan lisäämiseksi
Kun juodaan kupin tavallista mustaa teetä, saat 30-80 milligrammaa kofeiinia. Se kestää vain noin 50 milligrammaa kofeiinia, jotta voisit lisätä energian määrää, jonka keho palaa lepotilassa, perusteellisen tutkimuksen mukaanEuropean Journal of Clinical Nutrition.
Vaikka mustan teen tarkkaa vaikutusta ruumiinpainoon ei voida määrittää, tutkimus on osoittanut, että kofeiini voi lisätä kehon perusmetaboliaa 6 prosentilla. Kofeiini kannustaa myös lipolyysiä, joka on kehon rasvan hajottaminen ja kehon metabolisen rasvan kiihtymisen edistäminen.
Kofeiini voi auttaa pitämään painonpudotuksen pidemmän ajan. Kyselyyn osallistuneista 2 000: sta lähes 500 ihmistä kertoi menettäneensä painon ja ylläpitävän sitä. Liian paljon kofeiinia ei kuitenkaan ole hyvä keholle. Siksi rajoita mustan teen kulutusta enintään viiteen kupilliseen päivässä.
Mustan teen edut kalorien saannin vähentämiseksi
Polyfenolien ja kofeiinin mahdollisten hyötyjen lisäksi musta tee auttaa sinua laihtumaan, jos juot sitä sen kaltaisten juomien, kuten soodan tai pullotetun juoman, korvikkeena. Kuppi mustaa teetä sisältää vain kaksi kaloria.
Vaikka lisäät yhden ruokalusikallisen hunajaa, musta tee sisältää vain 23 kaloria. Jos sinulla on tapana juoda sokeria sisältäviä juomia, korvaa ne sokerittomalla mustalla teellä, jotta voit vähentää suurta määrää päivittäistä kalorimääräsi.
Juominen ennen aterioita voi saada sinut tuntemaan olosi täyteen, mikä auttaa joitakin ihmisiä syömään vähemmän. Kahdessa lihavuuden tutkimuksessa vuosina 2010 ja 2015 havaittiin, että ennen syömistä joivat ihmiset menettivät enemmän painoa kuin ihmiset, jotka eivät juoneet mitään ennen syömistä.
Voit polttaa myös muutamia ylimääräisiä kaloreita, koska elin metaboloi vettä. Vaikka tässä tutkimuksessa käytetään vain tavallista vettä, myös mustan teen edut painonpudotukseen ja kalorien nauttimiseen ovat samanlaisia.
