sisältö:
- Lääketieteellinen video: DETOX | IHMEMUTSI
- Useimmat ihmiset haluavat juoda maitoa aamiaiseksi
- Voitko juoda oranssia aamulla?
- Joten kumpi, juo oranssi tai maito?
Lääketieteellinen video: DETOX | IHMEMUTSI
Terveellisen ruoan valinnan lisäksi aamiaisen lisäksi on tärkeää selvittää, mitkä juomat ovat hyviä kulutukseen aamulla. Aamiaisella on tarjolla erilaisia juomia. Kahvia ja teetä, maitoa, appelsiinimehua. Kuitenkin niille teistä, jotka ovat herkkiä kofeiinille, valinta saattaa laskea appelsiinien juomiseen tai maidon nauttimiseen aamiaisella.
Sitten saatat ihmetellä, että appelsiinien juomisen ja juoman maidon välillä, mitkä ovat terveellisempiä ja hyödyllisiä keholle?
Useimmat ihmiset haluavat juoda maitoa aamiaiseksi
Maito on eläinproteiinin lähde, joka on erittäin hyvä kulutukseen erityisesti raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja yli vuoden ikäisille lapsille. Koska maito on ravintoainepitoinen juoma, koska se sisältää lähes kaikki kehon tarvitsemat ravintoaineet.
Lasi maitoa, joka painaa 100 grammaa, sisältää 61 kaloria; 3,2 grammaa proteiinia; 4,8 g hiilihydraatteja; ja 3,3 grammaa rasvaa. Kun juodaan lasillisen maitoa, tämä tarkoittaa, että olet täyttänyt 20 prosenttia proteiinitarpeistasi ja 30 prosenttia päivittäisistä kalsiumistarpeistasi.
Ennaltaehkäisy -sivulta raportoimalla hiljattain tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että aamulla maitoa juovat ihmiset eivät yleensä syödä lounaalla. Tämä johtuu siitä, että maidon proteiinipitoisuus saa vatsan tuntemaan olonsa täyteen. Lisäksi maidon kalsiumpitoisuus voi auttaa säätelemään kehon painoa sääteleviä hormoneja.
Maidon eri hyvyyden lisäksi on joitakin asioita, joista sinun on myös oltava tietoinen. Maidolla on tyydyttynyt rasvapitoisuus, joka voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Sen lisäksi, että maidon tyydyttyneet rasvat vaikuttavat lihavuuteen liittyviin sairauksiin, joista yksi on diabetes. Joten sinun pitäisi juoda tarpeeksi maitoa, ei tarvitse liioitella sitä.
Voitko juoda oranssia aamulla?
Appelsiinimehun juominen on suosituin tapa syödä appelsiineja, joten monet valitaan juomiksi aamiaisella. Sitrushedelmät sisältävät erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja suuria antioksidantteja, jotka suojaavat ihoa auringon vaurioilta.
Lasi 248 grammaa appelsiinimehua, joka sisältää 112 kaloria; 1,7 g proteiinia; 0,5 grammaa rasvaa; 25,8 g hiilihydraatteja; ja 165 prosenttia C-vitamiinia. Tämä tarkoittaa, että kun kulutat lasillisen puhdasta appelsiinimehua (tai puristettua appelsiinimehua) päivässä, päivittäiset C-vitamiinitarpeesi ovat riittävät.
Kuten muutkin juomat, appelsiinimehulla on myös tiettyjä terveysriskejä. Liian paljon appelsiinimehua voi vahingoittaa emalia. Rochester Eastman -instituutin suullisen terveydenhuollon opettajan Yanfeng Renin, DDS: n tekemä tutkimus totesi, että appelsiinimehun happopitoisuus voi heikentää hammaskiillettä 84 prosentilla kulutettaessa joka päivä viiden päivän ajan.
Joten kumpi, juo oranssi tai maito?
Periaatteessa maito tai appelsiinit voivat täydentää terveellistä aamiaisvalikkoa, vaikka ne eivät vieläkään pysty korvaamaan ravintoaineita elintarvikkeista. Dr. Ren, juominen maito aamiaisella pidetään paremmaksi kuin puristettujen appelsiinien tai appelsiinimehun juominen.
Tämä johtuu siitä, että maito sisältää enemmän kalsiumia, joka on hyvä hampaiden terveydelle, erityisesti hammaskiillon vahvistamiseksi vaurioilta. Maito sisältää myös antioksidantteja, joita löytyy myös appelsiinimehusta. Vähärasvainen maito (orgaaninen maito) sisältää 75 prosenttia enemmän antioksidanttia beetakaroteenia, 50 prosenttia enemmän E-vitamiinia, 70 prosenttia enemmän omega-3-rasvahappoja ja 2-3 kertaa enemmän antioksidantteja luteiinia ja zeaksantiinia, jotka auttavat ylläpitää silmien terveyttä.
Jos haluat todella syödä appelsiineja, sinun pitäisi syödä hedelmiä suoraan, ensin puristamatta tai mehustamalla. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi käyttää appelsiinimehua. Saatat, joskus, juoda appelsiinimehua aamiaisella. Huuhtele suu kuitenkin vedellä heti, kun olet lopettanut appelsiinien juomisen, jotta hammaskiillotus ei vahingoitu.
Älä myöskään kiirehdi hampaiden harjaamiseen appelsiinien juomisen jälkeen. Hampaiden suora harjaus appelsiinien juomisen jälkeen voi heikentää pehmeää emalikerrosta. Joten odota noin 30 minuuttia ensin niin, että suussasi sylki toimii ja auttaa kovettamaan hampaita. Sitten sinun täytyy harjata hampaasi kunnolla terveiden hampaiden ja suun säilyttämiseksi.
