sisältö:
- Lääketieteellinen video: 3 First Steps to Going Keto (Credit Card NOT Required)
- Sardiinien edut, joita et ehkä tiedä
- 1. Estä sydänsairaus
- 2. Ahdistuksen ja masennuksen häiriöiden voittaminen
- 3. Eri vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde
- 3. Auttaa kontrolloimaan verensokeria
- 4. Auttaa ylläpitämään ihanteellista painoa
Lääketieteellinen video: 3 First Steps to Going Keto (Credit Card NOT Required)
Sardiinit ovat eräänlainen kala, joka on herkullinen ja helposti löydettävissä markkinoilla. Sen lisäksi, että sardiinit ovat myös runsaasti ravinteita ja tärkeitä etuja terveydelle. Tiedätkö jo, mitkä ovat sardiinien edut? Tule, selvitä alla oleva vastaus.
Sardiinien edut, joita et ehkä tiedä
1. Estä sydänsairaus
Sardiinit ovat yksi parhaista elintarvikkeiden lähteistä omega-3-rasvahappojen kanssa. Omega-3-rasvahapot pystyvät tarjoamaan elimistölle erilaisia tärkeitä etuja, kuten ehkäisemään sydänsairauksia, koska niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, vähentää verihyytymien riskiä, alentaa verenpainetta ja on osoitettu vähentävän epäterveellistä kolesterolia ja triglyseriditasoja elimistössä. Siksi sardiinien uskotaan olevan yksi tärkeimmistä ruoka-aineista sydämen järjestelmän parantamiseksi.
Yksi avain normaaliin kehon kasvuun ja kehitykseen on omega-3-rasvahappojen saanti. Valitettavasti tätä ravintoainepitoisuutta ei voida tuottaa luonnollisesti kehossa. Tästä syystä sinun on annettava omega-3-rasvahappoja ravintolisistä ja päivittäisestä ruokasta. No, sardiinit voivat olla vastaus.
2. Ahdistuksen ja masennuksen häiriöiden voittaminen
On käynyt ilmi, että sardiinien omega-3-rasvahappojen sisältö voi myös voittaa mielialahäiriöitä, kuten ahdistusta ja masennusta. Tutkimus on osoittanut, että omega-3 on hyödyllinen mielenterveydelle. Koska nämä ravintoaineet toimivat optimaalisesti aivotoiminnan ylläpitämisessä ja mielialan parantamisessa.
Tätä havaintoa vahvistaa se tosiasia, että ihmisen aivot koostuvat rasvasta, joten oikean rasvamäärän saaminen on erittäin tärkeää keskushermoston luomiselle ja hyvälle tuulelle.
3. Eri vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde
Muiden vähemmän tärkeiden sardiinien edut ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämäntyyppinen kala toimittaa paljon B12-vitamiinia ja D-vitamiinia. B12-vitamiini on hyödyllinen hermoston toiminnan ylläpitämiseksi, aivojen hoitamiseksi ja jopa auttamaan solujen muodostamisessa veressä.
Siksi elimistö kokee erilaisia terveysongelmia, jos tämän vitamiinin sisältö ei ole kunnolla täytetty, kuten hermovaurio, henkisen toiminnan häiriöt, solut, joissa ei ole happea, ja krooninen väsymys. D-vitamiinilla on tärkeä rooli luiden lujuuden ylläpitämisessä niin, että se vähentää osteoporoosin kehittymisen mahdollisuutta.
Älä lopeta siellä, sardiinit tarjoavat edelleen "aarteita", jotka ovat runsaasti mineraalilähteitä. Terveellisen syömisen sivulta raportoitua sardiinikakkua voi saada 451 milligrammaa fosforia noin 700 milligrammaan fosforia, jota keho tarvitsee päivässä. Lisäksi muut sardiinien sisältämät mineraalit ovat magnesiumia, kaliumia, sinkkiä, rautaa ja niasiinia.
3. Auttaa kontrolloimaan verensokeria
Sen lisäksi, että ne ovat hyödyllisiä omega-3: n, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä, muiden harvoin tunnettujen sardiinien hyödyt ovat proteiini- ja terveellisten rasvojen lähteet. Molemmat ravintoaineet hidastavat sokerin imeytymistä verenkiertoon.
Voit maksimoida sardiinien kulutuksen yhdistämällä ne muihin hiilihydraattilähteisiin, esimerkiksi jalostetun pastan tyypin kanssa. Tämä auttaa kehoa vapauttamaan glukoosia (hiilihydraateista) hitaammin verenkiertoon, jotta se voi estää verensokerin nousun.
4. Auttaa ylläpitämään ihanteellista painoa
Niille teistä, jotka etsivät terveellisiä ruokalähteitä painon säilyttämiseksi, sardiinit voivat olla yksi oikea valinta. Kuten aiemmin selitettiin, sardiinit ovat runsaasti terveitä proteiineja ja rasvoja, ja lisäksi sardiinit voivat optimoida veren sokeritason hallinnan.
Siksi sardiinien syöminen voi estää sinua syömästä liikaa. Siksi et kuluta liian paljon kaloreita ja rasvoja, jotka voivat lisätä painoa.
