sisältö:
- Herkästi pesemällä ruokia, yksinkertainen ja halpa, onnellinen elämäntapa
- Miksi näin tapahtui?
- Mikä on teoria?mindfulness' voidaan käyttää vain astioiden pesussa?
Monista asioista, jotka on tehtävä talon puhdistuksessa, astioiden pesu on yleensä kotitehtäviä, joista useimmat haluavat viivästyä. Se voidaan jopa välttää kokonaan, kunnes joku muu on halukkaampi puuttumaan asiaan. Mutta kun olet lukenut tämän artikkelin, saatat muuttaa mieltäsi. Tutkimuksessa kerrotaan, että jos haluat elää onnellisina ja olla vailla stressiä, avain on herkkä pesu. Miksi?
Herkästi pesemällä ruokia, yksinkertainen ja halpa, onnellinen elämäntapa
Kuka olisi ajatellut, että tämä hankala kotitehtävä osoittautui onnelliseksi? Mutta itse asiassa kun kysyttiin 51 opiskelijaa tekemään ruokia, juuri Floridan yliopiston tutkimus on äskettäin päättynyt.
Vapaaehtoisia pyydettiin tekemään astiat ja pyydettiin keskittymään pestyihin astioihin, nauttimalla astioiden pesun prosessi, hengittämällä astianpesuaineeseen, kunnes he todella tunsivat pesun käyttämän veden virtauksen lämpöä.
Kun kaikki levyt olivat kiiltäviä, tutkimusryhmä sai raportin, että opiskelijat kokivat mielensä selvemmäksi. He kertoivat olevan 25% enemmän inspiroivia astianpesun jälkeen, ja stressitaso laski myös 27 prosenttiin.
Tutkimuksesta todettiin, että inspiraation lisääntyminen oli 25% ja stressitasojen lasku 27%. Perustuu päiväkirjaan Psykologinen tiede, ihmiset, jotka voivat elää onnellisina, voivat olla vakaampia avioliittoja, parempaa terveyttä, parempia tuloja ja luovempia ajattelutapoja kuin ne, jotka ovat tyytymättömiä.
Miksi näin tapahtui?
Yksi syy siihen, että olemme vaikeita tai harvoin onnellisia, johtuu pahoista ajatuksista, jotka ajavat mielesi, vaikka pelätyt asiat eivät välttämättä tapahtuisi tai edes tapahtuisi. Muista esimerkiksi, onko toimistohanke "pisteytetty", vaikka sitä ei ole edes suunniteltu. Toiset saattavat tuntea jatkuvasti epämukavalta, että syyn alkuperä on epäselvä.
Mitä enemmän olet järkyttynyt ajattele sitä sama huono asia toistuvasti, sitä enemmän tuhlaat paljon aikaa ajattelemalla negatiivisesti ja tuntuu lopulta turhautuneena. Nyt toistuva "huuhtele-huuhtele kuivaus" -rutiini, kun astiat pestään, voi olla hyvä tapa tyhjentää mielesi ja siirtää painopistettä näistä negatiivisista asioista.
Keskittymällä toimintaan (tässä tapauksessa keskitytään pestäviin astioihin) luodaan henkinen tila, jota kutsutaan termiksi ipta.tietoisuustaito."Mindfulness on keskittyä huomiomme siten, että arvostat sitä, mitä teet juuri nyt, ilman aikomusta arvioida itseäsi", sanoi psykologi Marsha Lucas, Ph.D.
mindfulness auta sinua olemaan kiitollisia ja nauttimaan hetkestä, muistamatta huonoja tapahtumia tai huolia tulevaisuudesta. Lisäksi stressin vähentämisen vaikutusta auttavat myös rentoutumispyrkimykset, kuten tunne "hieronnasta" vettä, kun astiat pestään.
Mikä on teoria?mindfulness' voidaan käyttää vain astioiden pesussa?
Mindfulness ei vain voi harjoitella pesemällä ruokia, mutta myös erilaisista muista elämän osa-alueista. Esimerkiksi kun kävelet lähimmästä pysäkistä tai parkkipaikasta toimistorakennukseen. Kävellessäsi voit yrittää rentoutua mielessäsi ja nauttia ympäristöstä. Tai syömisen aikana voit yrittää syödä hitaasti nauttimaan ruoan mausta ja keskittyä olemaan kiitollisia ruoasta, jota syöt.
Mitä enemmän harjoittelet "mindfulness"Siellä on enemmän yksinkertaista onnea. Mielenterveysharjoitusten ohella on useita muita tapoja, joilla voit elää onnellisina. Muun muassa:
- syödätumma suklaa. Suklaa syöminen auttaa aivoja tuottamaan enemmän onnellisia hormoneja serotoniinia, dopamiinia ja endorfiineja positiivisen tunnelman aikaansaamiseksi.
- Tee ystäviä ja seurustella monien ihmisten kanssa.
- Hymyile usein ja sano kiitos avusta, jonka muut ovat antaneet sinulle.
- Älä vertaa itseäsi muiden ihmisten kanssa ja älä tee omaisuutta tärkeimmäksi prioriteetiksi elämässä. Ihmisten, jotka ovat hulluja varoista, on raportoitu olevan alttiimpia masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin.
- Urheilu! Liikunta auttaa parantamaan mielialaa, tekee elämästä onnellisempaa ja pitää sinut fyysisten ja psyykkisten terveysongelmien riskiltä.
- Yritä mietiskellä lievittää stressiä.
