sisältö:
- Lääketieteellinen video: Voiko saada lihaksii samaan aikaan ku laihduttaa?
- Hän sanoi, suklaan syöminen voi saada sinut laihtumaan. Oikeasti?
- Mikä on suklaan syömisen ja laihtumisen välinen yhteys?
- Oikea tapa syödä suklaata laihtua
- 1. Valitse alias tumma suklaatumma suklaa
- 2. Syö yksi pieni pala suklaata illallisen jälkeen
- 3. Tee kuumaa suklaata
Lääketieteellinen video: Voiko saada lihaksii samaan aikaan ku laihduttaa?
Suklaa on yksi ruokavalion ihmisten kuolevaisista vihollisista. Koska monet ihmiset uskovat, että suklaa voi tehdä rasvaa, koska se sisältää runsaasti sokeria. Kuitenkin on myös niitä, jotka uskovat, että suklaan syöminen voi todella vähentää painoa nopeammin. Onko se totta? Tule tutustumaan seuraavaan tarkistukseen.
Hän sanoi, suklaan syöminen voi saada sinut laihtumaan. Oikeasti?
Niille teistä, jotka nauttivat suklaasta, mutta ruokavaliosta, kokeile tietenkin niin kovaa kuin mahdollista pysyä poissa tästä suosikkiruokasta. Kyllä, saatat huolestua siitä, että tämä ruoka voi tehdä ruokavalio-ohjelmasta epäonnistuneen.
Itse asiassa suklaalla on monia etuja. Sen lisäksi, että tunnelma on onnellisempi, suklaa voi myös parantaa sydämen terveyttä ja vähentää verenpainetta. Hyvä uutinen niille, jotka ovat ruokavaliossa, suklaa voi todella auttaa sinua laihtumaan.
Tämän löysi Will Clower, Ph.D., neurologi, joka onnistui julkaisemaan kirjan Eat Chocolate, Lose Weight. Hän paljasti, että suklaan syöminen 20 minuuttia ennen ja 5 minuuttia lounaan ja illallisen jälkeen voi vähentää ruokahalua 50 prosentilla.
Mikä on suklaan syömisen ja laihtumisen välinen yhteys?
Tänä aikana suklaan uskotaan olevan yksi makeista elintarvikkeista, jotka voivat lisätä verensokeria ja painoa voimakkaasti. Tutkimus todellakin osoittautuu päinvastaiseksi.
Saksassa sijaitsevan Meinzin ruokavalio- ja terveysinstituutin tutkijat yrittivät tutkia osallistujia, jotka suorittivat kolmenlaisia ruokavalioita, nimittäin vähähiilihydraatteja, vähän hiilihydraattisia ruokavalioita sekä 425 grammaa suklaata ruokavaliota ja kontrolliryhmiä, jotka eivät ottaneet ruokavalion.
Kolmen viikon tutkimuksen jälkeen tulokset osoittivat, että suklaan ruokavalion osallistujat menettivät 10 prosenttia nopeammin kuin vähähiilihydraatti- tai kontrolliryhmässä. Itse asiassa osanottajat, jotka tekivät suklaan ruokavaliosta, kertoivat, että heillä oli myös parempi unia ja niiden kolesterolitaso oli yleensä vakaampi.
Tapa, jolla suklaa toimii painon menettämisessä, ei ole vielä selvästi tiedossa. Yksi tutkija Johannes Bohannon epäili, että tämä johtui kaakaopavun flavonoidien sisällöstä, eräänlainen voimakas antioksidantti, joka osoittautui tehokkaaksi huonon kolesterolin ja korkean verenpaineen alentamisessa.
Tummassa suklaassa olevat flavonoidit voivat estää rasvojen ja hiilihydraattien hajoamisen elimistössä. Tämä tarkoittaa, että ruoan rasvan ja hiilihydraattien saanti vähenee ruoansulatuskanavan kautta. Näin kehossasi ei ole paljon rasvaa.
Ihmiset, jotka ovat tottuneet syömään tummaa suklaata, ovat myös täynnä nopeammin. Jos sinusta tuntuu olevan täynnä ennen aterian syömistä, tämä voi varmasti estää sinua syömästä aterian saapuessa.
Oikea tapa syödä suklaata laihtua
Jotta voit laihtua nopeasti, sinua kannustetaan syömään yksi suklaapatukka joka päivä. Harkitse kuitenkin valitsemaasi suklaan tyyppiä ja sen käyttöä.
Tämä on oikea tapa syödä suklaata, jonka avulla voit laihtua.
1. Valitse alias tumma suklaatumma suklaa
Vältä valkoista suklaata, jos haluat silti syödä suklaata hyvin, vaikka olisit ruokavaliossa. Koska valkoinen suklaa sisältää lisättyä sokeria ja maitoa, joka voi tehdä sinulle rasvaa nopeammin.
Miksi sinun pitäisi valita tumma suklaa? Musta suklaa sisältää vähemmän sokeria ja monokyllästymättömiä rasvahappoja ja katkera maku, joka ei sinusta ole ruokahalu. Tämän seurauksena voit paremmin hallita ateriaasi, jos olet syönyt suklaata ennen.
2. Syö yksi pieni pala suklaata illallisen jälkeen
Paras aika syödä suklaata ruokavalion aikana on ennen ruokailua ja sen jälkeen. Muista vain kuluttaa yksi pieni pala suklaata pitämään painosi vakaana. Tämä voi auttaa sinua täyttämään pidempään ja välttämään syömistä.
3. Tee kuumaa suklaata
Suklaapatukoiden lisäksi voit myös syödä suklaata kuumana suklaana, joka ei sisällä sokeria. Temppu, liuotetaan noin 1,5 ruokalusikallista sokerittomia kaakaojauhetta neljännes kupillinen kuumaa vettä.
Voit lisätä puoli kupillista rasvattomaa maitoa ja lisätä neljäsosa kupillista kuumaa vettä. Tämä kuuma suklaa-keitos antaa vain noin 99 kaloria. Joten sinun ei tarvitse huolehtia painon menettämisestä kuuman suklaan juomisen jälkeen.
