sisältö:
- Lääketieteellinen video: Trying Traditional Malaysian Food
- Elintarvikkeet, jotka keho helposti sulavat
- Elintarvikkeet, joita kehon on vaikea sulattaa
Lääketieteellinen video: Trying Traditional Malaysian Food
Jokaisella on erilainen ruoansulatusjärjestelmä. Elimistön nopeutta ruoan sulattamisessa vaikuttavat myös kulutetun ruoan ja juomien tyyppi. On olemassa useita erilaisia elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulavia, kun taas toisia on vaikea sulattaa. Tämä vaikuttaa tietenkin ruoansulatuskanavaan, kehon aineenvaihduntaan ja jopa epäsuorasti terveydentilaan. Sitten millaisia elintarvikkeita on helppo sulattaa ja vaikeasti hajottaa elimistössä?
Elintarvikkeet, jotka keho helposti sulavat
Helposti sulavat elintarvikkeet vaikuttavat varmasti ruoansulatusjärjestelmään ja kehon aineenvaihdunnan nopeuteen. lisäksi niille, jotka kokevat ruoansulatuskanavan häiriöitä, sinun pitäisi kuluttaa enemmän elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulavia, jotta ruoansulatuselinten työmäärä ei ole liian raskas. On olemassa useita erilaisia elintarvikkeita, jotka on helppo sulattaa, nimittäin:
- Elintarvikkeet, joissa on vähän proteiinia, Proteiini on makroelementti, joka on hyvin tärkeä rooli solujen regeneroinnissa ja korjaamisessa. mutta sinun on vältettävä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia, jos sinulla on ruoansulatusvaivoja. Siksi sinun pitäisi valita helposti sulavan proteiinin lähde, joka on peräisin kasveista, kuten pavut, tofu, tempeh ja eläinproteiinin lähteistä, jotka sisältävät vähärasvaisia.
- Hiilihydraattien ruoka-aineet, joilla on alhainen kuitu, Vaikka elimistö on terveellistä, elintarvikkeet, jotka sisältävät korkeaa kuitua, tarvitsevat pitkään aikaa sulattaa. Siksi sinun pitäisi valita elintarvikkeiden lähteet hiilihydraatteja, jotka eivät sisällä suurta kuitua, kuten valkoista leipää, valkoista riisiä ja erilaisia jauhoja. Vaikka hiilihydraattilähteet, kuten vehnä ja ruskea riisi, ovat peruselintarvikkeita, jotka sisältävät korkeaa kuitua ja joita ei helposti suleta.
- Hedelmät, jotka eivät sisällä korkeita happoja, Hedelmät ovat tärkein vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Monet hedelmät, jotka sisältävät vettä, ovat hedelmiä, jotka keho helposti sulavat, kuten vesimeloni, päärynät, melonit, mangot ja papaija.
- Kypsät vihannekset, Vihannekset ovat pääasiallinen kuidunlähde, vaikka kuitu on vaikeasti sulavaa. edelleen ruoansulatusjärjestelmäsi tarvitsee kuitua ruoan sulatuksessa. Valitse keitetyt vihannekset, kuten porkkanat, salaatit, tummanvihreät lehtivihannekset, sienet ja kurpitsat.
Elintarvikkeet, joita kehon on vaikea sulattaa
Niille teistä, joilla on ruoansulatushäiriöitä, on parempi välttää sellaisia elintarvikkeita, joita ruoansulatuselinten on vaikea sulattaa. Jos kulutat sitä, se pahentaa ruoansulatuselinten toimintaa niin, että ruoansulatuskanavan ongelmat pahenevat.
Periaatteessa kuitua ja rasvaa sisältävät elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, joita kehon on vaikea sulattaa. Vaikka kuidunruoat ovat terveitä ja hyviä ruoansulatusta varten, elimistö tarvitsee ylimääräistä energiaa kuitujen hajottamiseksi ja absorboimiseksi. Korkea kuitua sisältävät elintarvikkeet on suunniteltu siten, että keho toimii kovemmin, niin että rasvareservejä voidaan käyttää energialähteenä kuitujen sulattamiseen. Niille teistä, jotka kokevat ripulia, välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät vesiliukoista kuitua.
Rasvaisista elintarvikkeista löytyy myös elintarvikkeita, joita kehon on vaikea sulattaa, koska runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet tekevät mahan helposti. Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä, sinun tulee välttää rasvaisia ruokia.
Tässä on sellaisia elintarvikkeita, joita kehon on vaikea sulattaa:
- naudanliha
- Raaka vihannekset ja hedelmät
- Mausteiset ja mausteiset ainesosat
- Makea ruoka
- Elintarvikkeet, joissa on korkea öljy
- Tee, kahvi ja muut virvoitusjuomat
