sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Ravintoainepitoisuus granolassa
- Syöminen granola voi auttaa sinua laihtua, mutta ...
- Vinkkejä granolan käyttämiseen laihtumiseen
Lääketieteellinen video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Ihanteellinen paino on monien ihmisten unelma. Ulkonäön tukemisen lisäksi ihanteellinen paino voi myös pienentää riskiäsi saada erilaisia sairauksia, kuten verenpainetauti, sydänsairaus, ja diabetes, Tämän saavuttamiseksi monet ihmiset yrittävät laihtua ja muuttaa elämäntapaansa terveemmiksi. Terveellisen ruoan syöminen on myös tullut viime aikoina trendiksi, joista yksi on granola. Itse asiassa jotkut ihmiset olettavat, että granolan syöminen voi auttaa häntä laihtumaan. Onko se oikein?
Ravintoainepitoisuus granolassa
Granola on jalostettu elintarvike, joka koostuu kaurasta, jyvistä (kuten seesaminsiemenet), pähkinöistä (kuten manteleista ja cashewista), kuivatuista hedelmistä (kuten rusinoista), hunajasta ja muista aineista. Nämä ainesosat sekoitetaan keskenään ja niistä tulee herkullinen granola. Granolaa syödään harvoin sekoittamalla jogurttiin. Ehdottomasti erittäin herkullinen aamiaismenu!
Terveiden ainesosien koostumuksen perusteella granola näyttää olevan vaihtoehto terveelle aamiaiselle. Kaura itsessään on hiilihydraattien lähde, joka sisältää korkeaa kuitua. Samaan aikaan pähkinät sisältävät proteiineja ja terveellisiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja. Hunaja makeutusaineena sisältää myös terveellisiä hiilihydraatteja.
Ei ihme viime aikoina, että markkinoilla on paljon granola-tuotteita joka väittää olevansa terveellinen tuote. Tämä tekee myös monia ihmisiä kiinnostuneita ostamaan ja syömään sitä toivomallaan auttaa laihtumaan. Mutta onko se todella hyödyllistä?
Syöminen granola voi auttaa sinua laihtua, mutta ...
Itse asiassa granola on yksi terveimmistä elintarvikkeista ja voi auttaa sinua laihtumaan. Tämä kaikki riippuu kuitenkin siitä, mitä tuotteita valitset ja miten kulutat niitä.
Useimmat granola-tuotteet on pakattu valmisruokiin, kuten viljaan, välipaloihin, siruihin tai irtotavaraan. Sen tarkoituksena on helpottaa sitä kuluttaa sitä milloin tahansa - aamiaisella, illallisella tai häiriötekijänä. Harvoin ihmiset käsittelevät rakeita, joita he syövät.
Mitä tulee ravintoarvoon, joka yleensä sisältyy granola-pakkauksiin, et ehkä ole koskaan huomannut sitä. Tiedät vain, että granola on terveellistä, mutta et tiedä, mitä muita ainesosia siinä on ja kuinka monta kaloria syöt Granolasta.
Kauraan verrattuna puhdas granola on periaatteessa vielä korkeampi. Noin 50 grammaa keitettyä kaurahartsia sisältää 150 kaloria, 2,5 grammaa rasvaa ja 1 gramma sokeria. Samaan aikaan noin 50 grammaa keitettyä granolaa sisältää 200 kaloria, 5 grammaa rasvaa ja 13 grammaa sokeria tai voi olla riippuvaisempi granola-aineksesta. Mitä enemmän makeutusaineita lisätään granolaan, sitä enemmän kaloreita se sisältää.
Lisäksi granolia markkinoidaan yleensä "terveellisenä välipalana" nälän viivästämiseksi. Mutta ilman sen ymmärtämistä, liikaa (ja usein) granolaa kuluu oman kehon ylimääräisten kalorien osalta. Tämän seurauksena liiallisen granolan syöminen tekee sinulle jopa painon.
Vinkkejä granolan käyttämiseen laihtumiseen
Jos haluat silti syödä granolaa, koska se maistuu herkulliselta ja samalla haluaa laihtua, sinun tulee noudattaa näitä vinkkejä:
- Ennen kuin ostat granola-tuotteita, suosittelemme, että tarkastelet pakkauksessa olevaa ravitsemuksellista sisältöä, kuten Milton Stokes, RD, MPH on ilmoittanut WebMD: ltä. Lue ja ymmärrä ravintoarvoa koskevat tiedot huolellisesti. Valitse granola-tuotteita, jotka sisältävät vähemmän kaloreita, rasvaa ja sokeria.
- Jos haluat olla terveempiä, voit tehdä oman granolan kotona. Temppu on helppo: Sekoita kaura, pavut ja hunaja makusi mukaan. Sitten paista kunnes kultainenruskea. Näin voit hallita haluamaasi granola-sisältöä.
- Älä kuluta liikaa granolaa. On parasta välttää granola-palkkien tai granola-sirujen syömistä välipalana. Ehkä tämä ei tee sinut täyteen pidemmäksi ja lisää vain kaloreita elimistöön. Voit syödä granola as aamiainenAamiainen voi kuitenkin auttaa sinua laihtumaan. Kuitenkin sen sijaan, että syödä granola-viljaa maidolla, on parempi lisätä pieni granola jogurttiin aamiaiseksi. Tämä voi olla tapa, jolla leikkaat kaloreita syötävältä granolalta.
- Älä unohda tasapainottaa muiden terveellisten elintarvikkeiden, kuten vihannesten ja hedelmien, kulutusta lounaalla ja illallisella. Ja harjoitella säännöllisesti.
