sisältö:
- Lääketieteellinen video: Leading Lady (full-length movie)
- Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda imetyksen aikana?
- Onko emäksen kehoon pääsy nesteeseen, joka liittyy rintamaidon tuotantoon?
- Voinko juoda muita nesteitä kuin vettä?
Lääketieteellinen video: Leading Lady (full-length movie)
Imettämisen aikana saat nestettä elimistöstäsi. Vauva imee rinnat, jotta saat maitoa. Olet ehkä ajatellut, että tarvitset enemmän nesteitä, koska enemmän nestettä kehosta tulee imetyksen aikana. Toisaalta jotkut äidit voivat olettaa, että niiden maidontuotanto kasvaa, jos he juovat enemmän vettä. Jotkut äidit tuntevat myös useammin, kun imettävät, joten he tarvitsevat enemmän nesteitä. Onko totta, että imettävien äitien täytyy juoda enemmän kuin tavallisesti? Kuinka paljon nestettä tarvitsee imettäville äideille? Onko äidin käyttämä neste kulutettu maidontuotantoon?
Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda imetyksen aikana?
Ilmeisesti sinun ei tarvitse juoda enemmän imetyksen aikana. Totuus on juoda, kun tuntuu janoisena ja lopetatte, kun jano on kadonnut. Imettämisen aikana saatat tuntea enemmän janoisuutta kuin tavallisesti, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy juoda niin paljon.
Kehossasi on mekanismi, joka säätää, kuinka paljon nestettä tarvitset. Jos elimistö tarvitsee nesteitä, keho antaa sinulle signaalin stimuloimalla janoa.
LUE MYÖS: Let-down Reflex: avain imetykseen
Juo tarpeidesi mukaan. Imettävien äitien nestetarpeet vaihtelevat, eikä ole tarkkoja lukuja, jotka kuvaavat kuinka paljon sinun on oltava riittävä. Vaikka lääketieteen instituutti (IOM) suosittelee imettävien äitien kuluttavan jopa 13 lasillista nesteitä, tämä luku ei välttämättä vastaa nesteen tarpeita. Nesteiden tarpeet riippuvat kehon aineenvaihdunnasta, ympäristöolosuhteista ja toimista, joita teet. Loppujen lopuksi kehosi voi ottaa nesteitä muista lähteistä kuin juomasi, vihanneksista, hedelmistä, keitoista, mehuista ja muista juomista. IOM: n perusteella syötävä ruoka lisää noin 1/5 koko kehoon saapuvasta nesteestä.
On parasta, että sinulla on aina juomapullo tai lasi. Näin pyritään helpottamaan sen saavuttamista, kun olet janoinen, ja se voi olla myös muistutus juoda, koska saatat unohtaa juoda. Erilaiset toimet, jotka on tehtävä imettävien äitien toimesta, tekevät joskus äidit unohtavat juoda, joten heillä on nesteiden puute.
Älä unohda kiinnittää huomiota virtsan väriin. Virtsasi väri voi olla hyvä merkki siitä, onko sinulla nesteitä, riittävästi nesteitä tai jopa ylimääräistä nestettä. Mitä selkeämpi virtsan väri on, kehosi on tarpeeksi hydratoitu. Päinvastoin, mitä enemmän sameaa virtsan väristä, se tarkoittaa, että sinulla on vielä vähän nesteitä. Jos sinulla ei ole nesteitä, sinulla on myös ummetusta.
Onko emäksen kehoon pääsy nesteeseen, joka liittyy rintamaidon tuotantoon?
Jos luulet, että enemmän äitien juomaa lisää maidontuotantoa, oletuksena on ollut väärä. Kehoon saapuva neste ei ilmeisesti liity äidinmaidon tuotantoon.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että äidin kehoon saapuvan nesteen määrän lisääminen ei vaikuta sen tuottamaan maitoon. Joten, juominen hyvin paljon, kun et ole janoinen, ei todellakaan ole hyödyllistä sinulle ja voi itse asiassa tuntea olosi epämukavaksi tai ilmavaivat. Toisaalta tutkimus osoittaa myös, että nesteiden puute ei vähennä maidontuotantoasi tai vähennä rintojen turvotusta.
LUE MYÖS: 8 Pakolliset ravintoaineet äideille, jotka imettävät
Voinko juoda muita nesteitä kuin vettä?
Vesi on erittäin hyvä sinulle. Vesi ei sisällä sokeria, kaloreita ja kofeiinia. Niinpä vesi ei tee sinulle rasvaa, jos sitä otetaan hyvin ja se ei myöskään häiritse elimistön aineenvaihduntaa.
Toisin kuin kahvia ja teetä, joka sisältää kofeiinia, virvoitusjuomia ja alkoholia. Kaikenlaiset juomat ovat diureetteja, jotka voivat aiheuttaa virtsaamisen useammin, joten tunnet enemmän janoa. Lisäksi nämä juomat sisältävät yleensä myös sokeria, joka voi estää veden imeytymistä ja saada ylimääräisiä kaloreita. Siksi sinun pitäisi rajoittaa näiden juomien kulutusta, erityisesti alkoholijuomien osalta, koska alkoholia voi aiheuttaa maidontuotannon häiriintyminen.
Entä maito? Voit käyttää maitoa imetyksen aikana, kun haluat. Maito voi lisätä kuluttamiesi kalorien määrää. Jotkut äidit eivät ehkä tarvitse maitoa, koska niiden kalorien saanti on riittävä. Tämä ei ole väliä ja on valinta sinulle, haluatko maitoa vai ei? Sinun tarvitsee vain tietää, että maito ei voi lisätä maidontuotantoasi.
LUE MYÖS: Haitallista, jos juot alkoholia imetyksen aikana?
