sisältö:
- Lääketieteellinen video: I Review McDonald's Bacon Smokehouse Buttermilk Crispy Chicken Sandwich
- Onko syöminen sushia todella terve?
- Jotkut riskit harkitsevat sushia syömällä
- 1. Korkea suolapitoisuus
- 2. Lisäsokerin käyttö
- 3. Suuri elohopeapitoisuus
- Miten syödä terveitä sushia?
Lääketieteellinen video: I Review McDonald's Bacon Smokehouse Buttermilk Crispy Chicken Sandwich
Oletko sellainen, joka haluaa syödä sushia? Japanilaisista erikoisuuksista sushi on kiistatta suosituin. Tämä on osoituksena siitä, että sushikauppoja on helppo löytää monien japanilaisten elintarvikkeiden kauppakeskuksissa tai muissa ostoskeskuksissa. Raakakalasta valmistettu ruoka on yksi suosituimmista elintarvikkeista Indonesian kansan keskuudessa, koska "hän sanoi" sisältää paljon ravinteita ja ravinteita.
Onko syöminen sushia todella terve?
Sushi koostuu riisistä, joka on valssattu raakakalalla, vihanneksilla ja merilevillä tai jota kutsutaan tavallisesti nori. Joten älä yllätä, jos yleisesti sushi on todellakin terveellinen ruoka. Proteiinien, yudiumin, vitamiinien, kivennäisaineiden ja omega-3-rasvojen pitoisuus kaloissa, katkarapuissa, rapuissa, vihanneksissa ja nori on todella hyvä terveys, koska niitä tarvitaan, jotta aivot ja keho toimivat optimaalisesti.
Sushin valmistuksessa tapahtuvan innovoinnin kehittämisen myötä näyttää kuitenkin siltä, että erilaisia makuja ja sushivalikkoja on tarkasteltava sen hyödyistä keholle. Siksi sinun, joka haluaa syödä sushia, sinun on oltava varovainen. Vihannekset ja merilevät ovat todellakin listattu vähäkalorisiin elintarvikkeisiin, mutta tapa palvella paistettua sushia ja käyttää sekoitusta kermasta, juustosta, majoneesista, tekee yhdestä sushitelasta 500–600 kaloria ja sisältää paljon rasvaa.
Lisäksi sen pienen koon ansiosta voit syödä sitä monta kertaa, jos et tunne tarpeeksi täyttä. Siksi tyyppi riippuen sushi on ruoka, joka ei enää ole terve.
Jotkut riskit harkitsevat sushia syömällä
Seuraavassa on muutamia asioita, jotka saattavat olla vaarassa syömään sushia, jos kulutat liikaa tai ei huolellisesti:
1. Korkea suolapitoisuus
Yksi sushin tärkeimmistä haitoista on sen suhteellisen korkea natriumpitoisuus. Sushin ravitsemuksellinen sisältö riippuu oikeastaan siitä, minkä tyyppistä sushia käytät. Koska on olemassa useita erilaisia sushia, jotka sisältävät suuria määriä natriumia.
Tavallisesti suolan saannin tulisi olla 2 300 mg yhdessä päivässä. Tämä tarkoittaa, että henkilö voi kuluttaa noin yhden tl suolaa joka päivä. Kuitenkin sKun syöt nigiri-sushia, joka sisältää lohta, tonnikalaa tai katkarapuja, suolapitoisuus on 1/4 grammaa, kun taas Kalifornian rulla on lähes 1/2 grammaa.
Jos syöt neljä Kalifornian rullaa ja neljä nigiri-sushia, olet nauttinut 1/2 suolaa koskevasta vaatimuksesta päivässä. Puhumattakaan, jos lisäät soijakastiketta tai shoyua. Ylimääräinen suolan kulutus tekee henkilöstä, jolla on suuri riski kohonneen verenpaineen kehittymiseen.
2. Lisäsokerin käyttö
Tärkein sushia valmistava ainesosa on valkoinen riisi.Oletko koskaan miettinyt, miksi sushin riisi maistuu hyvältä? Osoittautuu, että sushia sisältävä valkoinen riisi on yleensä käsitelty paljon, joten on todennäköistä, että vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen pitoisuudet ovat vähentyneet.
Sushi-riisi sisältää myös yhden lusikallista sokeria per kuppi riisiä sekoitettuna japanilaisen etikan, sokerin ja suolan kanssa, jotta se maistuu herkemmin. No, jokainen sushi-rulla sisältää siinä noin yhden kupin valkoista riisiä. Joten riisi vain yhdessä sushi-rullassa sisältää 240 kaloria. Siksi paljon riisiä sisältävien sushirullien kulutus voi lisätä verensokeritasoa kehossa.
3. Suuri elohopeapitoisuus
Joillakin kaloilla, mukaan lukien lohi ja tonnikala, joita käytetään yleisesti sushissä, on suuri elohopeapitoisuus, joka on terveydelle vaarallista. Merikalojen kulutusta koskevien ehdotusten tulisi olla enintään 150 grammaa viikossa. Siksi rajoitetaan sushia kulutuksen määrää raakakalalla, erityisesti raskaana oleville naisille
Miten syödä terveitä sushia?
Vaikka sushia syömällä onkin joitakin terveysriskejä ainesosien sisältämien ainesosien vuoksi, voit silti nauttia sushistä terveellisemmällä tavalla. Tässä on vinkkejä, joita voit kokeilla:
- Sashimi on terveellisempi ja alhaisempi kalorivalikoima sushia syömällä. Raakaa tonnikalaa ja lohta on runsaasti proteiineja, omega-3-rasvahappoja, vitamiineja ja mineraaleja, eikä niitä käsitellä monimutkaisesti. Niinpä ravinto on edelleen alkuperäinen.
- Käytä sushia kastelevia ainesosia, kuten shoyu, miso-kastiketta ja vain vähän chilijauhetta - aivan kuten makuainetta tehostajana. Koska nämä ainesosat voivat aiheuttaa liiallista natriumin saantia kehoon.
- Vältä syömistä sushia, jossa on paljon rasvaa ja kaloreita, kuten majoneesia, juustoa, tempuraa ja jopa paistettua sushia. Jos haluat todella syödä terveitä sushia, sinun pitäisi välttää tätä keveyttä.
- Sinun pitäisi etsiä japanilaisia ravintoloita, jotka ovat hyvämaineisia ja jotka ovat tunnettuja puhtaina ja terveellisiksi. Tämä hyvämaineinen ravintola on ravintola, jonka kalat täyttävät elintarviketurvallisuusstandardit. Joten voit varmistaa, että syömiesi kalojen laatu on hyvä.
- Sushia tulisi käyttää vain virkistysruokana, eikä sitä saa syödä säännöllisesti. Rajoita vain kuukausi tai kerran viikossa.
