sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Super ruoka paksuille ja terveille hiuksille
- 1. Munat
- 2. Mansikat
- 3. Pinaatti
- 4. Rasva kala
- 5. Makeat perunat
- 6. Avokadot
- 7. Maapähkinät
Lääketieteellinen video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Paksu, vahva ja terve hiukset on varmasti kaikkien, sekä miesten että naisten, unelma. Jotta tämä tapahtuisi, saatat usein suostutella houkuttelemalla shampoo-mainoksia, jotka tarjoavat paksuuntuvia hiustuotteita. Itse asiassa vain rutiininomaisesti syömällä tasapainoista ravitsevaa ruokaa voi myös paksuuttaa ja ravita hiuksiasi.
Super ruoka paksuille ja terveille hiuksille
Ohut ja ohenevat hiukset voivat aiheuttaa monia asioita. Yksi niistä voi olla, koska sinulla ei ole tiettyjä ravintoaineita. Joten parannamme ruokavaliota syömällä seuraavia terveellisiä ruokia.
1. Munat
Munat ovat paras ruoka niille, jotka haluavat paksuita ja terveitä hiuksia. Koska muna sisältää useita tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyviä hiusten terveydelle, nimittäin proteiini, biotiini, sinkki, seleeni ja muut hiusten ravintoaineet.
Useimmat karvatupet sisältävät proteiinia. Siksi, kun sinulla ei ole proteiinia, hiukset ovat hauraita ja putoavat helposti.
Samaan aikaan biotiini on yksi olennaisista aineista, jotka tuottavat keratiinia. Keratiini itsessään on eräänlainen hiusten proteiini, joka tekee hiuksista kasvavan paksuksi ja terveeksi. Tutkimus osoittaa, että enemmän biotiinia voi käyttää hiusten kasvun parantamiseen.
2. Mansikat
Mansikat ovat yksi niistä hedelmistä, joita voit käyttää usein kasvavien hiusten kasvattamiseen. Mansikat ovat runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja, jotka voivat tehdä terveellisiä, paksuja hiuksia.
Antioksidantit mansikan hedelmätoiminnossa auttavat pitämään hiusten follikkelit vapaan radikaalin aiheuttamilta vaurioilta. Samaan aikaan C-vitamiinin sisältö mansikoissa voi auttaa kehoa tuottamaan kollageenia, sellaista proteiinia, joka voi vahvistaa hiuksia häviöiltä.
Voit hyötyä siitä, että nautitte yhden kupin, joka vastaa 144 grammaa mansikoita. Tämä voi täyttää 141 prosenttia päivittäisistä C-vitamiinitarpeista. Sen jälkeen hyvästykää ohuille ja helposti rikkoutuneille hiuksille.
3. Pinaatti
Niille teistä, jotka haluavat syödä pinaattia, jatka näitä terveellisiä tapoja. Pinaatti on yksi superruokista, jotka voivat tehdä hiuksista paksuja ja terveitä, koska se sisältää folaattia, rautaa, A-vitamiinia ja C-vitamiinia.
A-vitamiinin pitoisuus pinaatissa auttaa ihon rauhasia tuottamaan sebum eli luonnollista ihon öljyä. Tämä öljyinen aine auttaa voitelemaan karvatupet ja päänahka. Tämän seurauksena hiukset näyttävät kiiltäviltä, paksilta, vahvoilta ja terveiltä hiuksilta.
Pinaatti sisältää myös rautaa, joka voi auttaa lähettämään happea hiusten soluihin. Kuluttamalla vain yhden kupin tai 30 grammaa pinaattia, se voi täyttää 54 prosenttia A-vitamiinin päivittäisistä tarpeista.
4. Rasva kala
Erilaisia rasvaisia kaloja, kuten lohta ja tonnikalaa, voit luottaa hiusten terveyden ja paksuuden säilyttämiseen. Koska tällainen kala sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyviä hiusten kasvulle.
Tätä osoittaa tutkimus, joka on tehty 120 naiselle, jotka ottivat omega-3- ja omega-6-lisäravinteet. Tuloksena he ilmoittivat, että hiustenlähtöön liittyvä ongelma heikkenee, vaikka hiukset tulevatkin paksumpeiksi ja terveellisemmiksi, kuten Healthline.
5. Makeat perunat
Makeat bataatit sisältävät useita beetakaroteenia. Keho tarvitsee beeta-karoteenia, joka muunnetaan A-vitamiiniksi, jota käytetään terveiden hiusten säilyttämiseen.
Sen lisäksi, että makeiden perunoiden A-vitamiinipitoisuus auttaa hiusten kosteuttamisessa, hiukset kasvavat nopeammin. Tämän seurauksena paksut hiukset eivät ole enää vain unelma sinulle.
6. Avokadot
Kuka ei pidä tästä super hedelmästä. Avokadot tunnetaan rasvanlähteenä, joka ei ainoastaan maistu hyvältä syödessään, vaan voi myös tehdä hiuksista paksut ja vahvat.
Avokadot ovat epäilemättä ravintoainepitoisia hedelmiä. Yksi niistä, tämä hedelmä, jossa on vihreää lihaa, sisältää E-vitamiinia, joka voi lisätä hiusten kasvua. Vain syömällä yksi keskikokoinen avokado tai noin 200 grammaa voit tavata 21 prosenttia päivittäisistä E-vitamiinitarpeistasi.
E-vitamiinin edut eivät itse asiassa ole pysähtyneet. E-vitamiini avokadoissa voi myös suojata päänahan alueen hapettimilta, jotka aiheuttavat vahinkoa. Näin hiusten follikkelit tulevat vahvemmiksi ja eivät ole helposti hauraita.
7. Maapähkinät
Maapähkinöitä käytetään usein terveinä välipaloina, jotka voivat estää sinua nälkään yön keskellä. Älä päästä minua väärin, pähkinät voivat laukaista myös paksuja ja vahvoja hiuksia.
Tässäkin on jotain tekemistä E-vitamiinin sisällön kanssa, joka parantaa hiusten kasvua. Esimerkiksi 28 gramman manteleiden kuluttaminen voi täyttää 37 prosenttia päivittäisistä E-vitamiinitarpeista. Mitä enemmän päivittäistä E-vitamiinin saantia on, sitä voimakkaampi ja paksumpi hiukset ovat.
Paitsi että pähkinät sisältävät myös B-vitamiineja, sinkkiä ja välttämättömiä rasvahappoja. Jos elimistössäsi ei ole vitamiineja ja kivennäisaineita, ei ole ihme, että hiukset ovat helposti irtoavia ja hauraita.
