Onko totta, että vähärasvainen maito on terveellisempi diabeetikoille

Diabetes voi lisätä henkilön murtumariskiä ja osteoporoosia. Tämä lausunto julkaistaan ​​Diabetes Forecast -lehdessä American Diabetes Associationin (ADA) alaisuudessa. Tästä syystä diabetesta sairastavat ihmiset tarvitsevat kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa, jotta ne säilyttäisivät luita ja suojelevat heitä osteoporoosilta.

Joten, millaista maitoa on hyvä diabeetikoille? todella vähärasvainen maito diabeetikoille terveempiä verrattuna muihin diabeteksen maitoihin?

Miksi diabeetikoiden täytyy juoda maitoa?

Ennen kuin keskustelet enemmän diabeteksen maidosta, sinun on tiedettävä, miksi diabeteksen tarvitsee juoda maitoa.

Mukaan Kansallinen niveltulehdusinstituutti ja luuston ja ihon sairaudetihmisillä, joilla on tyypin 1 diabetes, on yleensä pieni luun tiheys. Tämä tila liittyy kehon kyvyttömyyteen tuottaa insuliinia, vaikka insuliini voi lisätä luun kasvua ja lujuutta.

Lisäksi tyypin 1 diabetesta sairastavilla on myös suuri murtumariski. Tämä johtuu siitä, että diabeetikoilla on yleensä näköongelmia ja hermovaurioita, jotka lisäävät putoamisen ja murtumien riskiä. Lisäksi tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten epäterveellinen elämäntapa voi myös häiritä luun terveyttä.

Tutkimusten mukaan ihmisille, jotka yrittävät laihtua, elimistön maidontarve on osoittautunut myös kalsiumin, magnesiumin, kaliumin ja D-vitamiinin rikkaaksi. Tämä tutkimus tehtiin 322 henkilöllä, jotka koostuivat terveistä ihmisistä, tyypin 2 diabetesta sairastavista ihmisistä ja myös sydänsairaus.

Tämän seurauksena ihmiset, jotka kuluttavat eniten maitoa, joka on noin 355 ml tai noin 1,5 kuppia, menettävät painoaan jopa 2,27 kg verrattuna ihmisiin, jotka juovat vain puoli lasia päivittäin. Siksi diabeteksen maito voi terveiden ja vahvojen luuten ylläpitämisen lisäksi vähentää liikaa painoa, joka yleensä hyökkää ihmisiä vastaan tyypin 2 diabetes.

Onko rasvaton maito terveellisempi diabeetikoille?

Maito on hyvä kalsiumin lähde diabeetikoille. Itse asiassa American Diabetes Association ja USA Maatalousministeriö, diabeetikot voivat kuluttaa lehmänmaitoa. Kuitenkin, koska diabetes voi lisätä sydänsairauksien riskiä, ​​sinun täytyy valita oikea maito. Maito, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja, sokeria ja rasvaa, on sellainen maito, jota on vältettävä.

Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, ravitsemus- ja ravitsemustieteiden akatemian puhujat ja kirjailijat Afrikkalainen amerikkalainen opas elää hyvin diabeteksen kanssa, totesi, että matala tai rasvaton maito on erittäin hyvä juominen diabeetikoille.

Tästä syystä American Diabetes Association suosittelee 2–3 lasin vähärasvaisen maidon nauttimista joka päivä. Vähärasvainen maito on hyvä kalsiumin ja proteiinin lähde diabeteksen sairastavien ihmisten terveydelle.

Vähärasvaisen maidon lisäksi voit myös juoda soijamaitoa ja mantelimaito vaihtoehtona. Älä valitse vain maitoa. Sinun täytyy silti olla varovainen nähdäksesi pakkausmerkinnän siitä, sisältääkö ostamasi maito ylimääräistä sokeria vai ei. Yritä valita vähärasvainen maito ilman lisättyä sokeria, jotta veren glukoosipitoisuudet eivät kasva ja pahenna terveydentilasi.