sisältö:
- Lääketieteellinen video: Spekti - Juna feat. Tasis
- Onko totta, että kookosöljyn juominen voi laihtua?
- Onko kookosöljyn juominen sivuvaikutuksia?
Lääketieteellinen video: Spekti - Juna feat. Tasis
Monet ihmiset tekevät erilaisia ruokavalioita laihtua tai painonsa säilyttämiseksi. Kyllä, ei ole helppoa saada ihanteellista painoa. Kookosöljyn juominen voi kuitenkin olla yksi tavoista, joilla voit laihtua.
Miten teet sen? Onko totta, että kookosöljy voi auttaa vähentämään rasvaa kehossa? Eikö kookosöljyssä ole runsaasti rasvaa? Tutustu tähän!
Onko totta, että kookosöljyn juominen voi laihtua?
Kookosöljy sisältää terveitä tyydyttyneitä rasvoja, lauriinihappoa. Tämä kookosöljy uutetaan tuoreesta kookos hedelmästä, joka sisältää suhteellisen suuren määrän keskipitkäketjuisia rasvahappoja, joten sitä ei voi helposti säilyttää rasvakudoksessa, kuten pitkäketjuisissa rasvahapoissa. Tämä tekee siitä, että kookosöljy voi auttaa sinua laihtumaan. Miksi?
Koska kookosöljyn rasvahapot vaativat kehon melko suurta energiaa. Niinpä tämä voi rohkaista kehoa polttamaan enemmän energiaa. Tämän seurauksena painosi voi laskea.
Vuoden 1996 European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan 15–30 grammaa (1-2 ruokalusikallista) keskipitkäketjuisia rasvahappoja päivässä voi lisätä energiankulutusta 5% tai noin 120 kaloria päivässä.
Lisäksi kookosöljy, jossa on keskipitkäketjuisia rasvahappoja, voi myös auttaa vähentämään ruokahalua. Joten, syöt vähemmän seuraavalla aterialla ja voit paremmin hallita ruokaa. Tämä auttaa varmasti laihduttamisessa.
Tämä on osoittautunut myös useissa keskipitkäketjuisten rasvahappojen tutkimuksissa. Jotkut näistä tutkimuksista osoittavat, että keskipitkäketjuiset rasvahapot voivat lisätä kylläisyyden tunteita ja aiheuttaa kalorien saantia. Tämä voi vaikuttaa siihen, miten aineenvaihdunta elimistössä metaboloituu.
Joten, kookosöljy voi auttaa sinua laihtumaan lisäämällä rasvanpolttoa ja vähentämällä ruokahalua. Itse asiassa on myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että keskipitkäketjuiset rasvahapot (joiden kookosöljy on) voivat vähentää vyötärön ympärysmittaa tai vatsa rasvaa. Pharmacology ISRN -lehdessä vuonna 2011 julkaistu tutkimus osoitti, että ne, jotka käyttivät neitsyt kookosöljyä joka päivä neljän viikon ajan, kokivat vatsan rasvan vähenemistä noin 1%.
Onko kookosöljyn juominen sivuvaikutuksia?
Vaikka elin tarvitsee enemmän energiaa kookosöljyn sisältämän rasvan sulattamiseen, kookosöljy sisältää kuitenkin myös runsaasti tyydyttyneitä kaloreita ja rasvaa. Kookosöljy sisältää itse asiassa korkeampia tyydyttyneitä rasvoja kuin sianlihaa. Tämä varmasti voi lisätä painoasi, jos sitä kulutetaan liikaa. Jotkut pitkäaikaiset tutkimukset ovat myös liittäneet kookosöljyn sydämen terveyteen.
Joten, jos haluat laihtua kuluttamalla kookosöljyä, sen ei pitäisi olla suuressa osassa. Kookosöljyn juominen suurina määrinä antaa vain ylimääräisiä kaloreita elimistölle. Se voi myös merkitä keholle tallentaa enemmän rasvaa, mikä voi lopulta lisätä painoa.
Mutta pieniä määriä kookospähkinäöljyä ei voi myöskään auttaa sinua laihtumaan. Parasta tehdä painonpudotuksena on muuttaa ruokailutottumuksiasi terveellisemmiksi (vähentää hiilihydraatteja ja rasvaa ja lisätä proteiini- ja kuitupitoisuutta) ja tehdä säännöllistä liikuntaa.
