sisältö:
- Lääketieteellinen video: TOP 3 HERKULLISINTA VÄLIPALAA (Helppo, Nopea & Terveellinen)
- Vinkkejä ruoan piristämiseen pysyäkseen terveenä
- 1. Käyttämällä terveellistä öljyä
- 2. Suolan mittaaminen oikein
- 3. Lisää luonnollisia mausteita
Lääketieteellinen video: TOP 3 HERKULLISINTA VÄLIPALAA (Helppo, Nopea & Terveellinen)
Terveellisten elintarvikkeiden käsittely ei ole vain ruoanvalmistuksen asia. Ruoanlaitto vaatii myös kykyä ruokaa. Oikea määrä mausteita antaa sinulle herkullisen maun. Sinun on kuitenkin oltava varovainen tämän suhteen. Koska jos syötte ruokaa väärin, voit kääntää kypsennettyjä elintarvikkeita epäterveelliseksi ruoaksi.
Vinkkejä ruoan piristämiseen pysyäkseen terveenä
Tässä on muutamia tapoja lisätä ruokia, joita voit yrittää palvella terveellistä ruokaa perheellesi.
1. Käyttämällä terveellistä öljyä
Öljy on yksi keino ruoanlaitossa, jota ei voida hylätä. Kuitenkin kypsennysprosessi, jossa käytetään liian korkeaa lämpötilaa, voi tehdä öljystä keholle haitallista ainetta.
On olemassa erilaisia öljyjä, joita voidaan käyttää ruoanlaittoon. Hyvän ruokaöljyn kriteeri on tyydyttyneiden rasvojen määrä vähemmän kuin tyydyttymättömät rasvat öljyn koostumuksessa.
Kypsentämisen aikana öljyn on oltava alle tietyn lämpötilan, jotta ei hapettaisi ja tuoteta vapaita radikaaleja. Öljy voi myös olla suurin rasvaa edistävä tekijä kehossa. Voit minimoida tämän käyttämällä terveellisiä öljyjä, kuten seesamiöljyä tai oliiviöljyä, jotta voit nauttia terveellistä ruokaa.
2. Suolan mittaaminen oikein
Suola on myös yksi tärkeimmistä keittiön mausteista. Liiallisen suolan käyttö voi kuitenkin vaarantaa terveydentilan paitsi sinulle myös perheenjäsenillesi. Siksi mitata suolan käyttö oikein. Suolaa ei saa käyttää yli 2-3 grammaan jokaista annosta.
Health Canada: n suositteleman ravinnon mukaan tarvitsemme vain 115 milligrammaa natriumia (verrattaessa yksi tl suolaa sisältää 2000 milligrammaa natriumia) elää terveeksi ja palvelemaan terveellistä ruokaa.
3. Lisää luonnollisia mausteita
Spice on mauste, jolla on paljon hyötyä terveydelle. Voit yrittää käyttää luonnollisia mausteita maustamaan ruokiasi, kuten seuraavia mausteita.
- kaneli, Kanelilla on ainutlaatuinen maku, joka on hieman makea ja mausteinen. Kanelilla on monia terveyshyötyjä, kuten ruuansulatuskanavan ravinto, veren sokeripitoisuuden, kolesterolin vähentäminen elimistössä.
- kardemumma, Syöminen kardemumma voi estää huonon hengityksen ja parantaa mielialaasi. Kardemoni on myös hyödyllinen ruoansulatuksen ja ruokahalun parantamiseksi.
- mausteneilikka, Neiloissa on monia antibakteerisia ominaisuuksia. Siksi neilikka voi parantaa hammassärkyä luonnollisesti.
- Musta pippuri, Mausteisen mausteisen mausteen lisäksi mustapippuria käytetään myös ruokahalun generaattorina, köyhtyvänä ja hyvänä tonisena rauhoittamaan hermoja.
- kurkuma, Kurkuma on runsaasti anti-septisiä ja anti-inflammatorisia kohtauksia. Niin että kurkuma on erittäin hyödyllinen haavojen ja mustelmien hoitoon. Syömistä sisältävien elintarvikkeiden syöminen on myös hyödyllistä Alzheimerin taudin puhkeamisen estämiseksi.
Ruoka voi olla terveellistä keholle sen mukaan, miten se käsitellään. Siksi voit kopioida yllä olevan menetelmän palvelemaan terveellistä ruokaa.
