sisältö:
- Lääketieteellinen video: Clash-A-Rama: Every Hog Has Its Day (Clash of Clans)
- Harjoituksen edut kuukautisten aikana
- 1. Vähentää ilmavaivoja
- 2. Menstruaalisen kivun voittaminen
- 3. Tee tunnelma vakaammaksi
- Oikea aika urheiluun
Lääketieteellinen video: Clash-A-Rama: Every Hog Has Its Day (Clash of Clans)
Kuukautisten kohdalla monilla naisilla on vaikeuksia keskittyä työhön, usein ärtyneisyys ja mielialan muutokset ilman syytä. Jotkut naiset, jotka yleensä käyttävät säännöllisesti, välttävät harjoittelua usean päivän ajan, kunnes aika päättyy. Tämä ei kuitenkaan ole hyvä idea, koska harjoitus kuukautisten aikana on todella paljon etuja.
Harjoituksen edut kuukautisten aikana
1. Vähentää ilmavaivoja
Kuukautiset liittyvät hormonaalisiin muutoksiin. Tämä muutos aiheuttaa taipumusta säilyttää nesteitä kehossa. Tätä ilmiötä kutsutaan "nesteen kertymiseksi", ja lisäksi ruokahalun muutoksia voi esiintyä myös tänä aikana. Naiset haluavat yleensä suklaata ja makeaa ruokaa kuukautisten aikana.
Tämä ruokavalion muutos aiheuttaa myös turvotusta. Säännöllisen liikunnan avulla ilmavaivat vähenevät.
2. Menstruaalisen kivun voittaminen
Muut oireet, joita lievittää liikunta kuukautisten aikana, ovat kipua. Harjoitettaessa keho tuottaa endorfiineja, jotka ovat kemikaaleja, jotka voivat helpottaa naisten kipua kuukautisten aikana
3. Tee tunnelma vakaammaksi
Ylös ja alas mielialat ja tunteet ovat asioita, joita esiintyy usein kuukautisten aikana. Saatat tietää, että liikunta voi voittaa stressin. Kuitenkin käy ilmi, että liikunta, kuten urheilu, tarjoaa myös samat edut. Tuloksena olevat endorfiinit auttavat, koska se saa sinut tuntemaan olosi positiivisemmaksi ja rennommaksi, joten tunnet paremmin ja vähemmän stressaantuneena. Tämän seurauksena päiväsi paranee emotionaalisesti.
Oikea aika urheiluun
Menstruation aikana naiset voivat saada parhaan hyödyn liikunnasta. Hormonaaliset muutokset aiheuttavat estrogeenin ja progesteronin alenemista, jotka vaikuttavat hiilihydraattien ja glykogeenin saantiin. Toisin sanoen kuukausittain kuukautisten aikana harjoittavat naiset voivat sitoutua intensiiviseen koulutukseen. Näyttää siltä, että niillä on kestävyys, mikä antaa heille mahdollisuuden ylittää itsensä lyhyessä ajassa.
Kuukautiset jaksot ovat todella hyvä aika, kun naiset voivat olla fyysisesti aktiivisia. Itse asiassa kuukautiset eivät saisi estää sinua käyttämästä säännöllisesti. Tämä vähentää mielialan epävakautta ja saa sinut tuntemaan olonsa paremmin. Tällä tavoin harjoittelu kuukautisten aikana on edullisempaa naisille kuukautisten lievittämisessä verrattuna päinvastaisiin.
