sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Luonnollinen tapa hidastaa vaihdevuodet
- 1. Säännöllinen liikunta
- 2. Lopeta tupakointi
- 3. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti fytoestrogeenejä
Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Vaihdevuodet ovat itse asiassa luonnollinen ilmiö, jota jokainen nainen kokee. Muutama nainen ei kuitenkaan pelkää kohdata sitä. Monet naiset, jotka kokevat tämän ajan, ovat liian nopeita, jotkut jopa 30 vuoden iässä. Varhainen vaihdevuodet vaikuttavat varmasti terveyteen myös seksuaaliseen toimintaan. Ennen vaihdevuosien lähestymistä voit selvittää, miten vaihdetaan vaihdevuodet luonnollisesti tässä artikkelissa.
Luonnollinen tapa hidastaa vaihdevuodet
Yksinkertaisesti sanottuna, vaihdevuosien aikana, naiset eivät enää pysty tuottamaan lisääntymishormoneja, tai voidaan sanoa kuten a kuukautiskierron päättyminen naisilla, Naiset, jotka kokevat vaihdevuodet, kokevat sen yleensä kuuma vilkkuu tai tunne kuumaa hiki, mielialan muutokset lyhyessä ajassa tai yleisesti kutsutaan mielialan vaihtelutja emättimen kuivuus. On olemassa useita helppoja ja luonnollisia tapoja, joilla voit hidastaa vaihdevuodet. Mitä teet Tarkista alla.
1. Säännöllinen liikunta
Varhaisen vaihdevuosien ongelma johtuu useimmiten ovulaatiosta ja epäsäännöllisistä kuukautiskierroista. Tämä ongelma ilmenee, kun sinulla on epäterveellinen keho. Saastuminen ja pikaruokaa tai roskaruoka joka usein syö, osoittautuu nopeuttamaan kehon ikääntymisprosessia.
Säännöllinen liikunta on yksi tapa poistaa myrkkyjä kehosta. Elimistössä olevat toksiinit vapautuvat hikoilla kun käytät. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että arseenin, kadmiumin, lyijyn ja elohopean pitoisuus on poistettu hiki.
Ota tästä eteenpäin vähintään 30 minuuttia päivässä. Tämä säännöllinen liikunta voi parantaa verenkiertoa ja helpottaa kuukautiskiertoa.
2. Lopeta tupakointi
Jos olet tupakoitsija, sinulla on erittäin suuri todennäköisyys ennenaikaisen vaihdevuodetilanteeseen. Tupakointi voi estää verenkiertoa elimistössäsi. Mitä vähemmän verta virtaa kohduun ja munasarjoihin, sitä todennäköisemmin sinulla on epäsäännöllisiä kuukautisia tai jopa kuukautisia. Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista tavoista viivyttää vaihdevuodet.
3. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti fytoestrogeenejä
Juuri ennen vaihdevuodet naisen kehon estrogeenitasot alkavat laskea. Joten jos elin ei enää tuota riittävästi estrogeeniä, sinun täytyy saada se ulkopuolelta. Syöminen, joka sisältää runsaasti fytoestrogeenejä, kuten soijatuotteita ja täysjyvätuotteita, kuten vehnää ja ruista, voi auttaa sinua viivyttämään vaihdevuodet.
