sisältö:
- Lääketieteellinen video: Amazing Benefits of Matcha Green Tea for Your Skin Beauty | 3 DIY Face Masks
- Plus miinus juominen makea tee käyttäen säännöllistä rakeista sokeria
- Plus miinus juominen makea teetä käyttäen hunajaa
- Joten mikä terveempi?
Lääketieteellinen video: Amazing Benefits of Matcha Green Tea for Your Skin Beauty | 3 DIY Face Masks
Makea tee on miljoonan ihmisen suosikkijuoma. Olipa kylmä tai kuuma, kaikkien makujen on oltava erilaisia. Mukaan lukien käytetyt makeutusaineet. On ihmisiä, jotka juovat makeaa teetä tavallisella valkoisella sokerilla, ja jotkut käyttävät hunajaa, koska ne ovat terveempiä. Nyt, kumpi on oikeastaan terveellisempi käyttää teetä makeutusaineena?
Plus miinus juominen makea tee käyttäen säännöllistä rakeista sokeria
Sokeri on valmistettu sokeriruo'on uutteesta. Makeutusaineena valkoinen sokeri on hiilihydraattien korkea kalori. Korkea kalorien saanti voi auttaa kehoa tuottamaan energiaa toiminnallesi.
Sokerin tuottama energia ei kuitenkaan kestä kauan. Koska sokeri on yksinkertainen hiilihydraatti, jonka glykeeminen arvo on korkein kaikista hiilihydraattipitoisista elintarvikkeista. Pistealueelta 0-100 sokerin IG-arvo on 100. Mitä korkeampi on elintarvikkeen glykeeminen arvo, sitä nopeammin ruoka nostaa verensokeria. Tämä verensokerin kasvu on kehon tärkein energialähde.
Toisaalta yksinkertaiset hiilihydraatit sokerista hajoavat hyvin helposti, jotta verensokeri voi myös nopeasti pudota dramaattisesti pian syömisen jälkeen. Siksi on hyvin helppo tuntea heikkoa ja unelias sokerin syömisen jälkeen.
Pitkällä aikavälillä verensokerin lisääntyminen, joka johtuu sokerin suuresta kulutuksesta, voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Heidän joukossaan ovat hampaat diabeteksen ja sydänsairauksien käynnistämiseksi. Lisäksi sokeri ei sisällä ravinteita tai ravinteita.
Plus miinus juominen makea teetä käyttäen hunajaa
Hunaja on makea neste, jonka mehiläiset tuottavat kukka-nektarista. Hunajan pääsisältö on luonnollista vettä ja sokeria, joka on myös tavallisessa sokerissa eli fruktoosissa ja glukoosissa.
Mutta jos se kaivetaan syvemmälle, hunajaa rikastuttaa joukko tärkeitä ravintoaineita, joita keho tarvitsee. Alkaen B-vitamiinista, C-vitamiinista, aminohapoista, joukosta entsyymejä, kivennäisaineita, kuten magnesiumia ja kaliumia, antioksidantti-flavonoideihin.
Nämä erilaiset ravintoaineet tuovat esiin hunajan erilaisia etuja kehon terveydelle. Esimerkiksi kehon tulehduksen torjuminen, haavan paranemisen nopeuttaminen, kuivan ja kutisevan kurkun lievittäminen yskimisen takia ja ruoka-allergioiden riskin minimoiminen.
Jos haluat makeuttaa teetä hunajan avulla, kannattaa valita raaka hunaja, joka on melko tummanvärinen ja paksumpi. Raaka hunaja sisältää yleensä enemmän ravinteita, entsyymejä ja antioksidantteja, jotka voivat hyödyttää kehoa.
Lisäksi hunaja on monimutkaisten hiilihydraattien lähde, jota elimistö ei helposti erota, joten se ei nosta verensokeria niin nopeasti kuin tavallinen sokeri. Eli hunaja voi tarjota energiaa keholle, joka on kestävämpi kuin rakeinen sokeri. Hunajan glykeeminen arvo on yleensä välillä 45-64.
Toisaalta hunajan sisältämät kalorit ovat todellakin korkeampia kuin sokeri. Vertailun vuoksi yksi tl sokeria sisältää 49 kaloria, kun taas yksi teelusikallinen hunajaa on noin 64 kaloria.
Joten mikä terveempi?
Ennen kuin päätät, mikä teetä juominen on terveempää, ymmärrä ensin, että sekä hunaja että sokeri ovat samoja hiilihydraatteja. Normaaleissa rajoissa riittävä hiilihydraattien saanti ei ole vaarallista. Ongelma on, kun sitä käytetään ylimääräisenä.
Olipa sitten sokeria tai hunajaa, molemmat ovat yhtä paljon kaloreita. Liian paljon hiilihydraatteja ja kaloreita syömällä pitkällä aikavälillä voi lisätä sellaisten terveysongelmien riskiä, kuten ylipaino, lisääntynyt verensokeritaso ja eri sairauksien riski.
Riippumatta siitä, millaista teetä makeutusaineena, terveysministeriö on asettanut ravitsemustarpeidensa määrän ohjelehteensä mukaan korkeimman sokerin / makeutusaineen saannin jokaiselle indonesialaiselle henkilölle on 50 grammaa sokeria, joka vastaa 5-9 tl päivässä.
AKG: n terveysministeriö rajoittaa elintarvikkeista ja juomista saatavien kalorien kokonaismäärästä 16–30-vuotiaita aikuisia naisia saamaan noin 2 250 kaloria päivässä, kun taas aikuiset miehet, joilla on sama ikäluokka, tarvitsevat noin 2625–2 725 kaloria päivässä.
Tästä syystä, olitpa juonut makeaa teetä hunajan tai tavallisen sokerin avulla, sinun täytyy silti olla viisasta säätää annoksen osaa niin, että se ei ylitä ennalta määrättyä rajaa. Näin voitte ylläpitää terveyttä paremmin.
