sisältö:
Lääketieteellinen video: NÄIN SINULLE KÄY, KUN ET NUKU VIIKKOON
Normaalisti tarpeeksi unia suosituksia vaihtelee 7-8 tuntia joka ilta. Oletko utelias, mitä tapahtuu elimistössäsi niin kauan kuin pysyt koko yön toimistohankkeiden esitysten tai ylinopeuden takia?
Viivästymisellä on vakavia seurauksia terveydelle sekä fyysisesti että psyykkisesti - ja vaikka oireet pahenevat, kun pysyt myöhässä, unenpuutteen aiheuttamat terveysongelmat voivat alkaa näkyä ensimmäistä kertaa, kun pysyt.
Kun oleskelet 24 tuntia
On tehty monia tutkimuksia aivojen kognitiivisten vaikutusten testaamiseksi, koska ne pysyvät alle 48 tunnin ajan. Suurin vaikutus, joka voi esiintyä kehossasi yön jälkeen (tai jopa enemmän), on kykysi keskittyä ja keskittyä pienenee dramaattisesti vuoden 2010 Psychology Bulletinin tutkimuksen tulosten mukaan. Tutkija suoritti 147 erilaista kognitiivista testiä osallistujille, jotka olivat pysyneet myöhässä noin 24–48 tuntia ennen. He havaitsivat, että "yksinkertainen valppaus", eli kykynne keskittyä yhteen ärsykkeeseen kerrallaan (joku, joka puhuu, tai soitettu kappale), laski osallistujilta jyrkästi.
Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin myös vaikutuksen pysyminen aivojen kykyyn keskittyä sekä veren alkoholipitoisuuden 0,10 prosenttia.
Tässä vaiheessa aivosi pystyvät edelleen toimimaan muistamaan varsin hyvin. Samoin aivot keskittyvät monimutkaisempiin asioihin, kuten tavalliseen järjestelmään kuuluvien kohteiden lajitteluun tai nimien luetteloiden järjestämiseen. Silmän ja käden koordinointi alkaa kuitenkin huonontua, ja myös muutamat vaikeat henkiset prosessit alkavat hukkua. Vuoden 2011 tutkimuksen mukaan 24 tunnin ajan pysyminen tekee teistä vähemmän tehokkaita tiettyjen päätösten tekemisessä.
Aivosi on myös vaikeampi suodattaa kaikki tarvittavat tiedot vastaanottamiesi tietojen pinosta. Journal of Neuroscience -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kun henkilö pysyi koko yön ajan, hän olisi paljon vähemmän kykenevä suodattamaan epäolennaisia ärsykkeitä, mikä aiheuttaa sekaannusta niin paljon uuden tiedon imeytymisestä.
Lisäksi kehosi reagoi myös hitaasti. Kampuksen urheilijoihin keskittynyt tutkimus havaitsi, että koko yön pysyneet osallistujat pystyivät vielä osoittamaan melko hyviä urheilukykyjä, mutta niiden reaktioaika oli melko huono.
Kun olet yöpynyt 36 - 48 tuntia
Kognitiiviset kyvyt laskevat jyrkästi, et ehkä voi muistaa kasvoja hyvin, ja kyky muistaa sanoja tai lauseita vähenee merkittävästi. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että asiat, kuten epäasianmukaisten vastausten tukahduttaminen, verbien tekeminen substantiiveista ja visuaalisen muistin käyttäminen - kaikki monimutkaiset kognitiiviset taidot - olisivat periaatteessa täysin vaurioituneet 36 tunnin non-stop-oleskelun jälkeen nuorilla aikuisilla ,
Nykyinen immuunijärjestelmä on paljon erilainen verrattuna ihmisiin, jotka nukkuvat tarpeeksi. NK-valkosolujen taso, joka on tärkein osa kehon immuunivastejärjestelmää, laskee merkittävästi ihmisissä, jotka pysyvät jatkuvasti 48 tunnin ajan. Mutta älä huoli, nämä valkoisten verisolujen tasot palaavat normaaliksi, kun nukut takaisin.
Terveillä nuorilla aikuisilla, jotka pysyivät 48 tunnin ajan, tehty tutkimus osoitti, että niiden virtsanäytteet olivat erittäin korkeat. Toisin sanoen heidän ruumiinsa käsittelevät valtavaa stressiä. Tämä osoittaa, että immuunijärjestelmä ei toimi tehokkaasti infektioon tai sairaudesta toipumiseen.
Toimintasi reaktioprosessi on tässä vaiheessa todella häiriintynyt. Ryhmä tutkijoita Columbian yliopistosta tutki kognitiivisia vaurioita tutkittavilta, jotka pysyivät 48 tunnin ajan ja havaitsivat kykynsä reagoida nopeasti oli hyvin vahingoittunut. Hitaiden kehon reaktioiden vaikutus on häiritä kykyäsi suojautua vaaroilta.
72 tunnin jälkeen ...
Jopa jokapäiväisistä keskusteluista tulee erittäin vaikea tehtävä.
Myös elämäsi motivaatio heikkenee, eikä ole mahdotonta kokea outoja kokemuksia, kuten näön harhoja tai hallusinaatioita, mutta ei vasta psykoosin vaiheeseen asti.
Yksi asia on varma, koet mikrouni. Tämä ehto tapahtuu, kun aivot äkillisesti "nukahtavat" lyhyessä ajassa, yleensä vain muutaman sekunnin kuluttua, sitten jerks taas. Tietenkin tämä vaarantaa turvallisuutesi sekä muut ympärilläsi olevat henkilöt, varsinkin jos se tapahtuu, kun aiot ajaa tai käyttää suurta moottoria.
LUE ALSO:
- Viivästyminen nousemalla aikaisin, on etuja
- Älä kuitenkaan nuku liian kauan!
- Mitä eroa on tavallisilla paniikki- ja ahdistushyökkäyksillä?
