sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Onko äidin ruoka vaikuttanut tuotetun maidon määrään?
- Kalorien tarpeet imetyksen aikana
- Neste tarvitsee imetyksen aikana
- Onko äidin ruoat vaikuttavat rintamaidon ravitsemukselliseen sisältöön?
- Ilmeisesti äidin kuluttama rasva voi vaikuttaa rintamaitoon
- Onko äidin ruoka vaikuttaa maidon makuun?
- Johtopäätös
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Imettäville äideille suositellaan kiinnittämään huomiota ruokaan, jota he syövät. Hän sanoi, että äidit syövät ruokaa voivat vaikuttaa niiden maidontuotantoon. On kuitenkin myös niitä, jotka sanovat, että äiti syömä ruoka ei vaikuta koko äidinmaitoon. Joten, vaikuttavatko itse äidinmaitoon vai ei?
Onko äidin ruoka vaikuttanut tuotetun maidon määrään?
"Syö paljon niin paljon maitotuotantoa", hän sanoi. Syötetyn ruoan todellinen määrä ei kuitenkaan vaikuta siihen, kuinka paljon maitoa keho voi tuottaa. Periaatteessa kehon tuottaman maidon määrä vaikuttaa siihen, kuinka usein vauva imee. Mitä useammin vauva imee, sitä enemmän maitoa keho tuottaa.
Muut asiat voivat myös vaikuttaa tuotetun maidon määrään, kuten kaloreiden ja nesteiden määrään, jotka tulevat kehoon.
Kalorien tarpeet imetyksen aikana
Kalorien tarpeet ovat vielä enemmän, kun imetät kuin raskaana. Tämä johtuu siitä, että kehosi tarvitsee enemmän kaloreita maidon tuottamiseen. Niinpä laihdutus rajoittamalla saantiasi imetyksen aikana ei ole hyvä idea. Sinun tarvitsee vain seurata syömisen vaistoasi. Jos olet nälkäinen, syö. Älä ole liian rajallinen. Liiallinen ruokavalio tällä hetkellä voi todella vähentää maidontuotantoasi.
Neste tarvitsee imetyksen aikana
Yleensä imettämisen aikana tunnet usein janoisena. On parasta, että vettä on aina lähelläsi, jotta voit juoda, kun tunnet janoisen. Tämä voi auttaa sinua estämään kuivumista. Liian paljon juomista ei myöskään tarvita, se voi jopa saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Liian paljon juominen ei tee maidontuotantoa enemmän. Pohjimmiltaan tarpeeksi juominen, kun olet janoinen.
LUE MYÖS: Let-down Reflex: avain imetykseen
Onko äidin ruoat vaikuttavat rintamaidon ravitsemukselliseen sisältöön?
Itse asiassa, mitä äidit syövät, ei vaikuta rintamaidon laatuun tai ravitsemukselliseen sisältöön. Kyllä, ASI on luotu niin täydellisesti. Huonon äidin ruokavalio ei vaikuta rintamaidon laatuun tai sisältöön. Huono ruokavalio voi kuitenkin vaikuttaa äidin ravitsemukseen ja terveyteen. Tämä johtuu siitä, että jos äidin ruoasta peräisin olevat ravintoaineet eivät täytä valmistetun maidon laatua, elin ottaa ravintoaineet äidin kehosta.
Esimerkiksi ruoasta saatu äidin kalsiumin saanti ei voi vastata kehon tekemän rintamaidon laatuun, elin ottaa kalsiumreservit äidin kehoon. Tämä on varmasti haitallista äidin terveydelle, eikö?
Siksi on edelleen suositeltavaa, että imettävät äidit kiinnittävät aina huomiota siihen, mitä imetettäessä syö, on parasta käyttää tasapainoista ravitsemusruokaa. Jos olet käyttänyt tasapainoista ravitsemuksellista ruokavaliota, sinun ei tarvitse enää ottaa vitamiini- ja kivennäislisäaineita.
LUE MYÖS: Luettelo elintarvikkeista, joita äitien tulisi välttää
Ilmeisesti äidin kuluttama rasva voi vaikuttaa rintamaitoon
Rasvojen saanti ei vaikuta rintamaitoon sisältyvän rasvan määrään, mutta voi vaikuttaa maitoon sisältyvään rasvaan riippumatta siitä, onko rasvaa tai rasvaa enemmän. Sitten tämäntyyppinen rasva tulee vauvan kehoon.
European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2010 tehdyt tutkimukset osoittivat, että trans-rasvaa kuluttavilla imettävillä äideillä, jotka käyttivät yli 4,5 grammaa päivässä, oli kaksinkertainen todennäköisyys, että heidän lapsensa rasva oli korkea. Transrasvoja löytyy margariinista, kiinteästä öljystä ja paistetuista elintarvikkeista. Toisessa Kiinassa vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että rannikkoalueilla asuvilla äideillä on DHA: ta sisältävä rintamaito, jota esiintyy yleensä kaloissa.
Siksi on myös suositeltavaa syödä hyvää rasvaa sisältäviä elintarvikkeita kuin huonoja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Voit saada hyvää rasvaa kaloista, avokadoista, pähkinöistä, oliiviöljystä ja muista.
Onko äidin ruoka vaikuttaa maidon makuun?
Vaikka ruokavalio ei vaikuta rintamaidon laatuun, syömäsi ruoka voi vaikuttaa rintamaidon makuun ja aromiin. Kun syöt hedelmiä ja vihanneksia, vauva voi myös tuntea maidon maun. Siksi imettävät vauvat voivat kehittää monia makuja monista syötävistä elintarvikkeista, mukaan lukien mausteinen mauste. Tutkimuksesta käy ilmi, että äidit syövät elintarvikkeet voivat vaikuttaa rintamaidon makuun jopa 8 tuntia.
Jos olet kahvin fani, kahvin kofeiinipitoisuus voi vaikuttaa myös maidon makuun. Alle 1% kuluttamastasi kofeiinista voi sisältyä äidinmaitoon. Vauvan kehoa on kuitenkin vaikeampaa sulattaa kofeiinia. Niinpä sinun pitäisi rajoittaa kofeiinin kulutusta (alle 300 mg päivässä) imettämisen aikana.
Imettämisen aikana sinun tulee jatkaa ruokaa, jossa on tasapainoista ravintoa joka päivä. Tämä voi auttaa vauvaasi tottua erilaisten ravitsevien elintarvikkeiden makuun. Joten myöhemmin vauvat voivat helposti kuluttaa erilaisia tarjoamiasi kiinteitä elintarvikkeita.
Rintaruokinnassa olevilla vauvoilla voi olla laajempi valikoima elintarvikkeita, koska he ovat tottuneet kokeilemaan erilaisia maidon makuja. Kaavan mukaisilla vauvoilla voi olla vähemmän ruokavalintoja kaavan maun vuoksi.
LUE MYÖS: Annetaan ASI: lle vaikutusta lapsen ruokailutottumuksiin tulevaisuudessa
Syömättömän ruoan lisäksi rintamaidon makuun voi vaikuttaa myös perinnöllisyys, kulttuuri, tietyt lääkkeet, alkoholi (jos juot alkoholia) ja savukkeet (jos olet tupakoitsija). Niinpä rintamaidon maku voi vaihdella äitien välillä.
johtopäätös
Syöminen voi vaikuttaa rintamaidon makuun ja koostumukseen (erityisesti rintamaitoon sisältyvään rasvaan). Niinpä on erittäin tärkeää, että jatkat tasapainoista ravitsemuksellista ruokavaliota terveellisen äidinmaidon tuottamiseksi ja myös kehon terveyden ylläpitämiseksi. Jos ruoan saanti ei täytä tiettyjä ravitsemuksellisia tarpeita, ehkä tarvitset lisää vitamiineja ja kivennäisaineita ravintolisistä. Kuitenkin, ennen kuin otat lisäravinteita, ota yhteys lääkäriisi.
