sisältö:
- Lääketieteellinen video: I became Anorexic for Instagram
- Mikä on ortoxia?
- Miten henkilö voi kokea ortoxiaa?
- Miten selvittää, onko joku ortoxia
- Mitkä ovat ortoxian vaikutukset, jos ne jätetään huomaamatta?
- Miten palautat ortoxian poikkeavuuksia?
Lääketieteellinen video: I became Anorexic for Instagram
Terveellisen ruoan kuluttaminen on yksi tapa soveltaa terveellistä elämäntapaa. Mutta tiesitkö, että jos haluat vain syödä tiettyjä terveellisiä elintarvikkeita, pidetäänkö tätä yleensä syömishäiriöinä? Tätä häiriötä kutsutaan ortoeksiaksi.
Toisin kuin muut syömishäiriöt, jotka rajoittavat ruokaa määrällisesti (kuten osien vähentäminen tai syöminen lainkaan), ihmiset, joilla on ortoxia, rajoittavat ruokaa laadun tai elintarviketyypin osalta. Vaikka se kuulostaa terveeltä, tämä voi vähentää päivittäisen ravitsemustehokkuuden laatua ja vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
Mikä on ortoxia?
Ortorexia on syömishäiriö, joka on ollut suhteellisen uusi viime vuosina, mutta tämä termi on otettu käyttöön 1990-luvulta lähtien. Tämä termi on peräisin sanoista "anoreksia" ja "orto", mikä tarkoittaa totta. Ihmisillä, joilla on ortoxia, on omat ajatuksensa täydellisen ruokavalion luomisesta nauttimalla vain terveitä elintarvikkeita, erityisesti vihanneksia ja hedelmiä, ja pyritään välttämään seuraavia elintarviketyyppejä:
- Keinotekoinen värjäys tai tehostaja
- Torjunta-aineet ja geenitekniikka
- Sisältää rasvaa, sokeria ja suolaa
- Erilaiset eläinperäiset ainesosat
- Erilaisia elintarvikkeita, joita pidetään epäterveinä
Vaikka teoreettisesti se tuntuu terveeltä, ortoeksiaa sairastavat ihmiset tulevat yleensä liian rajoittaviksi ja syö vain hyvin vähän ruokaa ja ne ovat hyvin vähän kaloreita, joten päät ovat jopa epäterveellisiä eivätkä pysty täyttämään tasapainoista ravintoa.
Miten henkilö voi kokea ortoxiaa?
Aluksi joku, jolla on ortoxiaa, on pakkomielle terveydestä ja pitää terveellisen ruokavalion. Tämä pakkomielle aiheuttaa kuitenkin henkilön haluavan hallita ruokailumallejaan liiallisesti ja pitää ruumiinsa ylipainoisena. Tämä aiheuttaa usein henkilölle ahdistusta syömiskuvioistaan ja muodostaa omat näkemyksensä terveellisten ruokailutottumusten suhteen, jopa tekemällä ruokavalionsa identiteetiksi itselleen.
Miten selvittää, onko joku ortoxia
Ortoreksialla ei ole kliinisen diagnoosin määritelmää, kuten muita syömishäiriöitä, mutta tämä termi viittaa enemmän henkilön psykologiseen tilaan. Jotkut oireet, jotka voivat olla merkki siitä, että joku on ortoxia, ovat:
- Liiallinen pakkomielle välttää tietyntyyppisiä elintarvikkeita erilaisista syistä terveydentilaan, kuten allergioihin, ruoansulatushäiriöihin, mielialahäiriöihin ja niin edelleen.
- Vältä tiettyjä elintarviketyyppejä ilman selkeää lääketieteellistä apua.
- Mieluummin ravintolisien ja kasviperäisten lääkkeiden kulutus verrattuna ruokaan.
- Onko luettelo elintarvikkeista, joita hän ajattelee kuluttavan, yleensä vaihtelut ovat hyvin vähän tai vain noin 10 ateriaa.
- Liian huolissaan ilman selkeää syytä, miten ruokaa tarjoillaan, erityisesti miten puhdistaa ruokaa.
Aivan kuten muilla syömishäiriöillä, ortoeksiaa sairastavat ihmiset kokevat erilaisia oireita, jotka haittaavat heidän päivittäistä toimintaaan emotionaalisten häiriöiden ja paniikin vuoksi. Pitkällä aikavälillä tämä voi johtaa siihen, että henkilö kokee vakavampia ruokahäiriöitä, kuten bulimiaa ja anoreksiaa. Vaikeaa ortoxiaa leimaa seuraavat:
- Tunne syyllisyyttä, jos syöt elintarvikkeita, joita hän pitää epäterveellisinä.
- Vietä pitkään aikaa ajatella ruokaa, jota on syytä syödä.
- Liian huolissaan siitä, mitä hän syö myöhemmin.
- Suunnittele, mitä elintarvikkeita hänen pitäisi syödä lähipäivinä.
- Tunne tyytyväisyyttä ruokaa, jota hän pitää terveellisenä.
- Säilytä etäisyys ystäville ja perheille, joilla ei ole samaa ymmärrystä terveellisestä ruoasta.
- Älä halua syödä muiden ihmisten tarjoamaa ruokaa.
- Kokee masennusta ja mielialan swing ruokaa ajatellen.
Mitkä ovat ortoxian vaikutukset, jos ne jätetään huomaamatta?
Hyvin rajallisten elintarviketyyppien seurauksena ortoeksian kärsivät voivat kokea erilaisia aliravitsemusolosuhteita, kuten sairastuneille bulimia ja ruokahaluttomuus, Rauta, kalsium ja krooninen energianpuute ovat sellaisia aliravitsemusmuotoja, joita usein kokee joku, jolla on syömishäiriöitä, kuten ortoxia. Vakavampia terveysvaikutuksia ovat ongelmat sydämen terveydelle ja osteoporoosille.
Miten palautat ortoxian poikkeavuuksia?
Elvytyspyrkimykset voivat olla vaikeampia, jos ortoeksiaa sairastavalla henkilöllä on edelleen uskoa siitä, että hänen kuluttama ruokavalio on paras terveydentila. Tämän psykologisen ongelman voittamiseksi tunnistakaa, mistä tekijöistä henkilö miettii ruokatyyppien rajoittamista. Terveellisen elämäntavan ymmärtäminen ja terveellisen elämäntavan riittävä ravitsemus ovat tärkeimpiä, jotta rohkaistaisiin ortoeksiaa sairastavia ihmisiä parantumaan.
Ravitsemuksellisen tilan kannalta ihanteellisen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen on tärkein askel, joka voidaan toteuttaa ravitsemuksellisen tasapainon palauttamiseksi, ja jatka sitten asteittaista ruokavaliota. Elvytys on tehtävä vaiheittain, jotta se olisi tehokkaampi ja minimoi ortoxiasta kärsivien ihmisten hylkääminen.
LUE ALSO:
- Binge Eating, häiriö, joka tekee sinusta liikaa
- Mitä eroa on anoreksia ja bulimiaa?
- 5 epäterveellisiä tapoja laihtua
