sisältö:
- Lääketieteellinen video: A Day in the Life of Dan and Phil in AUSTRALIA!
- Mitkä ovat lehmänmaidon ravitsemukselliset pitoisuudet?
- Voisitko tavata päivittäiset ravitsemustarpeesi lehmänmaidolla?
Lääketieteellinen video: A Day in the Life of Dan and Phil in AUSTRALIA!
Ei ole mikään salaisuus, että lehmänmaito on terveellinen ja ravitseva ruoka. Maito sisältää erilaisia ihmisen kehon tarvitsemia ravintoaineita. Kuinka suuri on lehmänmaidon merkitys terveyteen ja ravitsemukselliseen riittävyyteen? Voiko se korvata päivittäisen ruoan lehmänmaidolla vastaamaan päivittäisiä ravitsemustarpeita? Tule, katso selitys alla olevien ravitsemusasiantuntijoiden mukaan.
Mitkä ovat lehmänmaidon ravitsemukselliset pitoisuudet?
Lehmänmaito sisältää erilaisia ravintoaineita. Niiden joukossa ovat kalorit, proteiini, hiilihydraatit, foolihappo, vitamiinit, kivennäisaineet, kuten kalsium, ja rasva. Ravitsemusterapeutin mukaan Dr. Matthew Lantz Blaylock, Ph.D. kun he tapasivat Etelä-Jakartassa perjantaina (09/14), lehmänmaidosta kysyttiin usein "lähes täydellisenä luonnollisena ruokana".
Kunkin lehmänmaidon ravitsemuksellinen pitoisuus vaihtelee kuitenkin riippuen maitoa tuottavan lehmän laadusta, jalostusprosessista ja sen esittämistavasta. Tohtori Matthew Lantz Blaylock, Ph.D. sanoi, että lehmänmaito, jolla on korkein ja hyvä gizmo-sisältö, on tuoretta maitoa, jota ei lisätä mitään ainesosia, kutenstabilisaattorit tai keinotekoiset makeutusaineet.
Voisitko tavata päivittäiset ravitsemustarpeesi lehmänmaidolla?
Vaikka maito on ravinnepitoista ruokaa, Dr. Dr. Matthewn lehmänmaito ei voi korvata muita elintarvikkeita tai juomia ihmisten päivittäisten ravitsemustarpeiden täyttämiseksi. "Maito voi täyttää vain osa päivittäisistä ravitsemustarpeistamme. Joten on parasta olla juo maitoa korvaamaan muita ravinnonlähteitä. Maitoa ei voida käyttää tärkeimpänä ruokana, sanoo Dr. Matthew.
Lisäksi Dr. Matthew selitti, että maito on todellakin tärkeä osa terveellistä ruokavaliota ja tasapainoista ravintoa, mutta ei ole asianmukaista, että maitoa käytetään korvaamaan elintarvikkeita, kuten vihanneksia ja hedelmiä.
Jopa kolme lasillista lehmänmaitoa ei ole kyennyt vastaamaan lasten ja aikuisten proteiinien ja kalsiumin päivittäisiin tarpeisiin. "Lasi lehmänmaitoa sisältää vain noin 30 prosenttia päivittäisistä kalsiumitarpeistamme. Vaikka proteiinipitoisuus lasillisessa maitossa on vain noin 8 grammaa, se on edelleen kaukana proteiinivaatimuksistamme, sanoo Dr. Matthew.
Lyhyesti sanottuna lehmänmaito ei voi korvata muita elintarvikkeita ihmisten päivittäisten ravitsemustarpeiden täyttämiseksi. Sinun on vielä viitattava terveysministeriön (Kemenkes) tasapainotettuun ravitsemusohjeeseen, jonka tarkoituksena on kuluttaa erilaisia ruokia joka päivä.
Terveysministeriöstä lähtien ei ole olemassa yhtä tyyppistä ruokaa, joka sisältää kaikenlaisia ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee kasvun varmistamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi. Tähän sisältyy lehmänmaito. Lehmänmaito voi olla runsaasti kalsiumia, mutta vähän C-vitamiinia ja kuitua. Lehmänmaito sisältää myös proteiinia, mutta määrä on vain pieni.
Siksi tarvitset edelleen ravintoaineita muista elintarvikkeista ravitsemuksellisen nauttimisen täydentämiseksi syömällä erilaisia elintarvikkeita.
