sisältö:
- Lääketieteellinen video: 😬MOM's BIGGER than SANTA?!
- Mitä tapahtuu keholle, kun meillä ei ole illallista klo 18 jälkeen?
- Tarkoittaako tämä, että voin nauttia illallisen 6 vuoden jälkeen?
- Mitä elintarvikkeita voi syödä klo 18 jälkeen?
Lääketieteellinen video: 😬MOM's BIGGER than SANTA?!
Niille teistä, jotka ovat ruokavaliossa laihduttaa, sinun täytyy usein kuulla ehdotus, että sinun ei pitäisi syödä illallista klo 18 jälkeen. Suurin osa ihmisistä uskoo, että päivällisten nauttiminen näiden tuntien jälkeen vain lisää asteikkojen määrää. Mutta onko totta, että kun ei ole illallista klo 18 jälkeen, voit tehdä ruokavaliostasi onnistuneen? Tai vain tuhota ruokavaliota tähän mennessä? Tässä on selitys.
Mitä tapahtuu keholle, kun meillä ei ole illallista klo 18 jälkeen?
Lopettaminen syömisen jälkeen kuusitoista ei takaa, että painosi laskee. Kehon painon muutokset riippuvat kaloreista, joita saat - mitä saat ruoasta tai juomista - ja poltetuista kaloreista kun teet liikuntaa tai liikuntaa. Riippumatta siitä, kuinka voimakkaana pidät syömästä illallista klo 18 jälkeen, painosi nousee edelleen, jos elimistöön saapuvien elintarvikkeiden kalorit ovat suurempia kuin liikuntaan käytetyt kalorit.
Kyllä, lopulta voit vain laihtua, jos säädät aterian osaa ja käytät säännöllistä liikuntaa, ateriat eivät ole tärkein syy.
Jopa tutkimuksessa todettiin, että runsaasti proteiinia ja kuitua sisältävien välipalojen syöminen voi auttaa ruoansulatusprosessia nopeuttamaan ja lisäämään kehon lihassolujen muodostumista. Vaikka tutkimuksessa vastaajilla ei ollut painonpudotusta, niiden kehon rasvapitoisuus laski ja paino hallitsi lihaksia.
Vaikka toinen lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa, jossa mainitaan terveellisiä elintarvikkeita ja juomia, voit nukkua paremmin ja lisätä elimistössä kaloreita.
Tarkoittaako tämä, että voin nauttia illallisen 6 vuoden jälkeen?
Kärsivällisyys ei ensinnäkään tarkoita, että voit syödä mitä haluat yöllä. Ruokailun rajoittaminen yöllä on edelleen hyvä asia terveydelle. Tottumus syödä yöllä tekee sinusta taipumusta syödä. Erityisesti unettomuuden sattuessa ruoka on usein paeta ihmisille, jotta he voivat viettää yötä, joten syömme hallitsemattomasti ja lopulta liikaa kaloreita.
Tämä on tärkein syy, miksi illallinen voi lisätä ruumiinpainoa. Yöllä syöte usein ruokaa rennommalla tavalla, kuten television edessä tai makuessasi suosikkisi sängyssä, joten et ymmärrä, kuinka paljon ruokaa olet syönyt tuolloin.
Mitä elintarvikkeita voi syödä klo 18 jälkeen?
Oikeastaan vatsa on täytettävä 4-5 tunnin välein - mutta ei suuressa määrässä kaloreita. Joten ei ole väliä, jos syömme välipaloja 18.00 jälkeen, tärkeintä on, miten voit hallita kaloreiden osuutta päivässä.
Jos haluat laihtua, sinun on vähennettävä kalorimääräsi 500 kaloria päivässä. Yöllä voit jättää 100-200 kaloria terveellisiin välipaloihin.
Elintarvikkeet, joita voit syödä klo 18 jälkeen, ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, monimutkaisia hiilihydraatteja ja korkeaa kuitua. Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria, suolaa ja runsaasti rasvaa, kuten virvoitusjuomia tai välipaloja, jotka ovat runsaasti kaloreita.
