sisältö:
- Lääketieteellinen video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Luettelo hedelmistä, jotka aiheuttavat painonnousua, joita et ehkä ymmärrä
- 1. banaanit
- 2. Kirsikat
- 3. Avokadot
- 4. Kuva
- 5. Mango
Lääketieteellinen video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Hedelmien syömisestä on monia etuja. Ravitsemuksellisen sisällönsä ansiosta monenlaisten hedelmien syöminen joka päivä voi auttaa ylläpitämään kuntoasi, ehkä jopa ehkäisemään sairauden riskiä. Kaikenlaiset hedelmät eivät kuitenkaan auta saavuttamaan ihanteellista painoasi. Jotkut hedelmät voivat olla sileän ruokavalion isäntä, jos syöt liikaa. Kuten viisi hedelmää, jotka aiheuttavat tämän painonnousun.
Luettelo hedelmistä, jotka aiheuttavat painonnousua, joita et ehkä ymmärrä
1. banaanit
Banaani on yleensä suosittu valinta nopeaa aamiaista varten aamulla. Ei vain helppo syödä ja kuljettaa kaikkialla, banaanien maku on myös herkullinen täyte, mutta ole varovainen, jos haluat syödä banaaneja ruokavalion aikana. Sen lisäksi, että banaanit ovat runsaasti kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia, ne ovat myös runsaasti kaloreita - jopa 180 kaloria per hedelmä. Joten, jos "syöte vahingossa" paljon banaaneja, myös asteikolla olevat numerot kasvavat.
2. Kirsikat
Kuka ei kestä kirsikkakiusausta?Kirsikoissa oleva kalium on hyödyllinen verenpaineen alentamiseksi. Muista kuitenkin, että kirsikoihin kuuluvat hedelmät, jotka sisältävät runsaasti sokeria, joten tämä hedelmä voi olla yksi painon nousun syistä. Samoin teidän verensokerisi, joka myös nousi.
3. Avokadot
Avokadojen monokyllästämätön rasvapitoisuus sisältää terveitä rasvoja, joita voidaan käyttää korvikkeena raskaalle kermalle tai muille maitotuotteille. Jos et kuitenkaan halua painoa, avokadojen kulutus on melko kohtuullinen. Tämä johtuu siitä, että avokadot sisältävät melko korkeita kaloreita.
4. Kuva
Kuviot ovat erinomainen kuitu- ja kaliumlähde. Mutta jos jatkat syömistäsi liiallisesti olettaen, että viikunat ovat täysin terveitä, vahingoitat tietämättään terveyttäsi ja kehon muotoa. Sata grammaa tuoreita viikunoita sisältävä sokeripitoisuus vastaa yhtä lollipopikarkkia yleensä. Joten painon vähentämiseksi, muista, ettet laita viikunoita ruokavalio-ohjelmaan.
5. Mango
Mango on hämmästyttävä hedelmä, joka on korkea C-vitamiinipitoisuus ja kuitu. Älä kuitenkaan erota naapurimaiden mango-puita korjuusta, niin voit syödä niitä tahdolla. Erityisesti jos niitä käytetään salaattina tai mangomehuna. Useimmat mango-syöjät voivat lisätä verensokeria. Joten paras, mitä voit tehdä, on harkita mangoa vain jälkiruoaksi, eikä välipalaksi, kun olet kyllästynyt, ja syödä sitä melko luonnollisesti.
Vaihtoehtoisesti voit syödä muita hedelmiä ilman huolta painon noususta, kuten omenat, appelsiinit ja guava. Kaikki kolme ovat ravitsevia, mutta ilman muita kaloreita.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
